Како се ослободити зависти?

Тешке емоције, негативна осећања пре свега боле и психички исцрпљују онога ко их доживљава. Опседнутост озлојеђеношћу, завишћу, мржњом, бесом може озбиљно поткопати психичко здравље. Због тога морате бити у могућности да се брзо ослободите таквих реакција. У овом чланку ћемо говорити о зависти: њеним разлозима и како је победити.

Осећај зависти утиче на психу на веома деструктиван начин. Злоба увек коегзистира са њим. И након тога, у уму се јавља жеља да се науди, да се освети особи на којој та особа завиди.

Завидљива особа не може да се радује не само другима, већ чак ни сопственим победама. Ово последње он једноставно престаје да примећује, јер је заокупљен проценом успеха и неуспеха других људи. Због тога једноставно нема времена и енергије да живите свој живот.

Психологија зависти других људи увек лежи у самом завиднику, а никако у окружењу или околностима. Честа појава осећања зависти је сигнал да особа не може или не жели да ради на себи. Он је уроњен у потрагу за изговорима за недостатак благостања у било којој области. А кривцем за личне грешке, неуспехе, у његовим очима сматра другу, успешнију особу.

Наравно, такав однос према себи и другима не слути на добро. Уместо да савлада лењост у себи, затегне слабости карактера, покуша да се ослободи недостатака своје личности, завидник тврдоглаво гази воду. Истовремено, он такође значајно уздрма своје психо-емоционално стање, јер најнегативнија и најтежа осећања иду руку под руку са озбиљном и дуготрајном завишћу: љутња, огорченост, мржња и друге деструктивне емоције.

Постоје различити периоди у животу: црне пруге се смењују са добрим променама и успонима. Али чак и у најтежим и најнесрећнијим околностима, мирно седење и завист на неком другом свакако није опција.

Да бисте наставили даље, требало би да почнете са својим унутрашњим светом, разрадите своје недостатке, искорените негативне квалитете и емоције које вас вуку на дно. Од успеха ових првих корака у раду на себи зависиће даљи развој догађаја у вашем животу.

Наши планови и жеље су често у супротности са стварношћу. Нико још није успео да завлада светом и потпуно подреди његове законе својим очекивањима. Не треба од овога правити катастрофу, вређајући се и љутећи се на земљу и небо због њихове непоколебљивости. Свако од нас је способан да се развија и мења. А у ком правцу ће те промене доћи, на нама је да одлучимо.

Стога је ослобађање од негативности, укључујући завист, озбиљан и неопходан корак ка позитивним променама у животу.

Критика је прилично јасна. Сви смо веома склони негативним оценама активности или поступака других људи.

Наравно, и сами смо често критиковани – и то не увек објективно и конструктивно. Али у сваком случају, немојте понављати оно што вам се не свиђа код других.

А да бисте се изборили са жељом да дате негативне коментаре или још једном критикујете некога, покушајте да замислите себе на месту другог у сличној ситуацији. Покушајте да развијете емпатију према особи коју намеравате да изгрдите. Највероватније, ово ће вам помоћи да се суздржите и говорите нежније и исправније, а да притом никога не вређате.

Нека вам буде правило да на успехе и животна искуства других гледате не као на предмет зависти, већ као на лекције за свој лични развој.

Занимљиве активности које можете себи приуштити сваки дан помоћи ће отклањању апатије, која се често котрља заједно са негативним емоцијама. Нађите хоби, читајте књиге, гледајте образовне филмове и програме. Следите пример успешних људи. Не терајте себе у лавабо неактивности и негативности према другима.

Проведите дане продуктивно. Чак и ако морате напорно да радите, пронађите пола сата или сат времена за занимљиву омиљену активност. Ово ће вас напунити енергијом, помоћи вам да се ослободите стреса и брига нагомиланих током дана.

Поставите себи што је могуће конкретније циљеве. Ако себи кажете „Желим да ми све буде добро“, то је недовољан став, јер нисте разумели шта „све“ и колико „добро“ треба да имате.

У исто време, у свом постављању циљева, покушајте да се фокусирате посебно на своје личне идеале, склоности, жеље, вредности. Слепо придржавање образаца и наметнутих образаца живота је грешка.

Рецимо да сте љубоморни на свог бившег мужа, јер има нову породицу и децу од друге жене. Али слушај себе. Можда вас је ваш мушкарац раскидом односа са вама ослободио свакодневице, дао вам прилику да будете слободни, да трошите време на тренинге, каријеру, путовања.

Пријатељ већ има 4 деце до 30 година. Размислите да ли сте заиста желели исто у њеним годинама или је то био само још један наметнути шаблон.

Најчешће су предмет зависти конкретни успеси или неко од области живота других људи.Међутим, завидник и не размишља о цени по којој је неко добио ове или оне погодности.

Покушајте да потиснете своју одвојеност и ставите се у кожу онога коме завидите. Сигурно ћете моћи да уочите друге, мање живописне аспекте његовог живота.

Комшија има још један скупи нови ауто, али ако гледате, он рано ујутру излази из куће и касно увече стиже са посла. Запитајте се да ли је вредан тако безнадежан, исцрпљујући рад, упијајући сву снагу и сво слободно време које бисте могли да проведете са породицом или посветите свом омиљеном хобију.

Колико год да је лепа романса пријатеља, она је престала да се појављује у вашем друштву. Нови дечко ју је једноставно лишио слободе да комуницира са пријатељима. Размислите да ли бисте желели завидног младожењу у замену за недостатак личне независности.

Неко се брзо попео на лествици каријере, али нема апсолутно никакву прилику да обрати пажњу на своју породицу. Или, као што се често дешава, уопште не може да га укључи. И има много сличних примера, када је „негде нестало, негде је стигло“.

1. Покушајте да другачије гледате на успехе и добитке других људи. Пребаците се у њихов положај и искрено се радујте - уместо да будете нервирани и завидни. Затворите очи и замислите како улазите у нови дуго очекивани стан. Осетите све емоције поводом овог догађаја. Изнесите радосна осећања у први план. Генерално, померите свој став са тачке „завидим“ на тачку „Искрено сам срећан због вас“. Онда замислите себе у тренуцима када вам се жеље остварују. Прелистајте ове слике у својој глави што је више могуће и уживајте у радости победе и успеха. Сигурно не бисте желели да вас неко мрзи и пожели зло у таквим тренуцима велике радости. Стога, такође треба да превазиђете склоност зависти.
2. Набавите себи малу свеску. Запишите најважније и приоритетне циљеве и области живота за вас на првој страници. Највероватније ћете бити изненађени када откријете да већ имате много тога што желите, или сте близу тога. На крају сваког дана направите унос у бележници који почиње са „Данас сам захвалан што...“. Затим наведите све што је за вас било добро и позитивно током дана, што вас је усрећило и помогло вам да напредујете у нечему. И покушајте да схватите себи да је одсуство лошег такође срећа. Не заборавите да будете захвални што вам се несрећа није догодила и што не доживљавате многе невоље које имају други.
3. Следећа вежба је у извесном смислу шала, али савршено развесељује и јача самопоуздање. Изаберите своју фотографију, најбоље портрет на коме се допадате. Залепите га у средину великог, празног листа папира. Ово ће бити "сертификат" који вам Универзум додељује. Али наведите номинације у којима сте се истакли и које су вредне дивљења. То може бити, на пример: "најсимпатичнији пријатељ", "најбрижнија мајка", "најбољи муж", "одличан специјалиста" итд. Напишите своје наслове лепим словима у боји испод своје фотографије. Дивите се и хвалите себе.
4. Када поново постанете "врући" и осетите непријатне симптоме зависти, испробајте проверену психолошку технику. Запишите на комад папира списак оних којима завидите, назначујући конкретан предмет зависти. На пример, ауто комшије, нове чизме колеге, путовање пријатеља на море. Затим прођите кроз листу и анализирајте сваку ставку. Да ли заиста желите исту ствар? Да ли тражите огроман џип који троши гас? Стил и боја чизама које је недавно купио колега ће вам одговарати? Да ли бисте желели да отпутујете тачно на место које је ваш пријатељ недавно посетио или имате друга интересовања за путовања? Ако је одговор не, прецртајте ставку и избаците завист из наших глава. Ако заиста желите исту ствар, почните да развијате план за постизање тог циља.

Научити да превазиђете осећања љубоморе за многе је застрашујући задатак.Наше жеље се временом мењају, а многи снови и планови се никада не остварују.

Пре свега, покушајте да сагледате свет око себе онаквим какав јесте, заједно са његовим манама и несавршеностима.

Такође треба да научите да прихватате и волите себе, да се радујете својим успесима. И док ово звучи врло једноставно, многима је управо то најтеже остварити.

Немојте се закачити на лоше, знајте да се радујете својим и туђим успесима, учите нове ствари, развијајте се. Често човек почиње да гледа на туђе животе и завиди само из досаде и монотоније.

Медитација је добра терапија за љубомору. Можете почети са једноставним техникама као што је фокусирање на дах. Временом ћете све више моћи да постигнете стање мира и спокоја. Много тога што вас је бринуло престаће да нервира и отићи ће далеко у позадину.

Ако осећате да сте често љубоморни и патите од овога, не седите мирно, ослободите се овог негативног осећања.