Производи за раст косе

Лепота женске косе говори не само о здрављу њиховог власника - то је и показатељ стила. Не успевају сви брзо да расту дугу косу - у некој фази, коса изненада престане да расте. Шампони, маске, уља и други производи само су једна страна неге косе. Да би коса на глави жене брже расла, потребно је обратити пажњу на то шта једе.

За добар раст косе, телу је потребна довољна количина витамина, протеина и минерала. Ако је дневна исхрана избалансирана тако да се задовоље дневне потребе организма за овим компонентама, онда неће бити проблема са косом. Користите здраву храну редовно, а не повремено, а штетне ће морати да се напусте.

Намирнице корисне за раст косе укључују следеће:

• ораси, семенке, житарице;
• свеже зеленило;
• свеже млеко, ферментисани млечни производи;
• воће поврће;
• говедина, живина, већина врста рибе и морских плодова;
• соја и махунарке;
• јаја.

Производи који негативно утичу на стање косе и брзину раста:

• шећер и со у прекомерним количинама;
• чоколада;
• производи од брашна;
• рибе: туњевина, штука и смуђ због њихове способности да акумулирају компоненте живе;
• кисели краставци, димљено месо, конзервирана храна;
• животињске масти;
• висококалорична брза храна;
• слатка газирана пића.

Јетра и панкреас пате од употребе нездраве хране.Вишак инсулина и лоша функција јетре доводе до стварања андрогена. Андрогени су мушки полни хормони - прекомерно се појављују у женском телу, нарушавају хормонску равнотежу. Једна од манифестација ове неравнотеже је погоршање раста и стања косе.

Раст косе захтева не само исхрану која подразумева здраву исхрану, већ и употребу витаминских и минералних комплекса. Када тело функционише као добро координиран механизам, коса и нокти расту брзо и одличног су квалитета.

Да бисте добили дневни унос витамина и минерала, не можете само поврће и воће, иначе бисте морали да их једете сваки дан у невероватним количинама. Савремени фармацеутски производи се развијају витамински и минерални комплекси - помажу да коса на глави жена брже расте.

Хајде да детаљније погледамо витамине и минерале који се користе за стимулисање раста косе.

• ретинол (витамин А) - учествује у процесу раста ћелија и антиоксиданс је. Ретинол регулише функционисање лојних жлезда, побољшава раст и структуру длаке, спречава пресушивање власишта и саме косе.
• Биотин (витамин Б7) - учествује у производњи масних киселина у ћелији и подстиче њен раст. Под утицајем биотина, повећава се не само раст косе, већ и густина косе.
• Аскорбинска киселина (витамин Ц) - учествује у производњи колагена у телу. Колаген је део структуре косе и неопходан је за њен развој и раст. Поред тога, витамин Ц спречава рану сиједу косу.
• цијанкоболамин (витамин Б12) - још један стимулатор раста ћелија, а самим тим и осовине косе. Под утицајем витамина Б12, гвожђе се боље апсорбује, што спречава губитак и ломљење косе.
• токоферол (витамин Е) - Овај антиоксиданс се користи за јачање длаке и задржавање влаге унутар ње. Витамин Е омекшава кожу главе, спречавајући љуштење и сувоћу.
• ниацин (витамин Б3) - сви витамини Б убрзавају раст косе, ниацин је један од њих. Побољшава циркулацију крви и побољшава исхрану фоликула длаке.
• Фолна киселина - даје коси сјај, свиленкастост и еластичност. То је снажан појачивач раста не само за косу, већ и за нокте.

За добар раст косе потребно је јести поврће и воће које садржи есенцијалне витамине. На пример, аскорбинска киселина се налази у великим количинама у агрумима - поморанџе, лимун, мандарине. Осим тога, киви, јабуке, шипак, црна рибизла, морски трн и јагоде садрже витамин Ц.

Када градите здраву исхрану, обратите пажњу на спанаћ – богат је витаминима А, Ц и фолном киселином. Ако једете 30 грама спанаћа дневно, онда ћете у потпуности обезбедити дневну потребу за витамином А.

Не занемарите воће и поврће које је наранџасте боје, јер је богато каротеном. - шаргарепа, кајсија, персиммон, паприка, парадајз. Каротен може побољшати структуру и изглед косе. Ово је посебно важно за испуцале врхове и суву косу.

Користите свеже зачинско биље у храни - першун, цилантро, копар, целер. Ове биљке се додају у салате или готова топла јела, повећавају брзину раста косе и регулишу лучење себума. Дакле, першун нормализује ниво шећера у крви и регулише производњу инсулина, што доводи до нормализације хормонског нивоа. Копар је само складиште витамина и минерала, захваљујући којима се побољшава циркулација крви и стимулише раст косе. Целер је богат магнезијумом, калијумом, натријумом и јача фоликуле фоликула длаке.

Прелазак на здраву исхрану, полупроизводе и димљене производе, мораћете да замените природним месом.Месо је извор протеина и грађевински је материјал за цело тело, укључујући и косу. За жене, нормални распон протеина је 58 до 90 грама дневно. Количина протеина зависи од начина живота особе - можданом раднику је потребно мање протеина него особи која води физички активан начин живота. Труднице треба да уносе двоструко више протеина да би одржале равнотежу у телу. Са недостатком протеина, коса престаје да расте, постаје слаба, разређена.

Трихолози препоручују употребу месних производа са ниским садржајем масти - то укључује говедину, телетину, живину. Говедина и телетина садрже много гвожђа, што је неопходно за јачање фоликула косе. Месо перади се сматра дијететским производом, мора се конзумирати најмање три пута недељно.

Месо је боље кувати без употребе масти - односно на пари или кувати. Нежна метода кувања ће сачувати вредне састојке у производу и допринеће његовој бољој сварљивости. Поред меса, у исхрани треба укључити и масну рибу, богату омега-3 масним киселинама. Већина ове компоненте садржана је у лососовим врстама рибе. Риба се кува или пече, користи се као самостално јело или као део салата. Једите скушу, сардине, пастрмку и морску лову да бисте расли и спречили суву косу.

Махунарке и житарице су суштински део здраве исхране. Захваљујући њима, побољшавају се дигестивни и метаболички процеси у телу, повећава се апсорпција хранљивих материја. Најчешћи усеви су проклијала пшеница, ланено семе, соја, грашак и пасуљ. Житарице се користе као засебно јело, а такође се укључују у другу храну и јела. Корисни су, на пример, чипс од мекиња, хлеб од житарица, салата са проклијалом пшеницом.

Постоји доста рецепата у које можете укључити житарице, а јела са њима су извор витамина и минерала. Највише од свега, житарице су богате витаминима Б - активним стимулаторима здравог раста косе. Махунарке су биљни протеини. Пасуљ је богат цинком и биотином, који су потребни за раст косе. Довољно је конзумирати само око три шоље пасуља недељно да би се тело заситило вредним компонентама.

Да би се убрзао раст косе, женском телу су потребни микроелементи. Главне и незаменљиве компоненте су цинк, магнезијум и гвожђе.

• Цинк - недостатак ове компоненте приметићете одмах по томе како коса почне да опада. Нормалан садржај цинка утиче на хормоне и одговоран је за јачање структуре косе.
• Магнезијум - важно да коса расте правилно, без абнормалности у њеном развоју. Јача фоликуле длаке и одговоран је да их чува од деформација и других промена.
• Гвожђе - ова компонента побољшава исхрану косе, јача њену структуру, побољшава циркулацију крви. Са недостатком гвожђа почиње активни губитак косе.

Да бисте обогатили исхрану минералима, једите орахе - бадеме, индијски орах, орахе, пињоле. Орашасте плодове треба јести умерено, јер је овај производ веома калоричан, али га не треба потпуно напустити. Шака орашастих плодова која се поједе дневно ће заситити тело масним киселинама и минералима. Пчелињи мед може да вам постане добра замена за шећер, јер има користи од својих компоненти - витамина групе Б, ПП, Ц. Од минерала заједно са медом добијате натријум, калијум, магнезијум, фосфор, гвожђе, бакар, цинк, селен, манган.

Прелазак на здраву исхрану значи промену навика у исхрани. Да би ваша коса и цело тело били здрави, важно је не с времена на време да једете исправно, већ да то постане норма. Мораћете да се одвојите од лоших навика као нпр употреба алкохолних производа, смањите потрошњу кафе, замените шећер медом или сувим воћем, престаните да једете чипс и грицкалице са питама у покрету.

Избаците из исхране мајонез, сирће, слане и љуте сосове и зачине. Уместо тога, пуните салате и јела природним уљима - маслиновим, ланеним, уљем од семена грожђа. Љути зачини и со побуђују претерани апетит, можете их заменити сецканим провансалским биљем. Наравно, у почетку ће вам се храна чинити неукусном, али након неколико дана, када вам се укусни пупољци врате у нормалу, научићете да живите без хране штетне за организам и уживате у здравој храни.

Преиспитајте свој став према соковима - сва индустријски произведена пића садрже боје и велику количину шећера. Покушајте да пијете само природне свеже цеђене сокове, они могу донети стварну корист вашем телу. Обратите пажњу на зелени чај и биљне чајеве - ово ће бити одлична алтернатива јаком црном чају или другим напитцима који садрже боје и ароме.

У следећем видеу ћете пронаћи ТОП производе за раст и здравље косе.