Облик јабуке: Водич за исхрану, вежбање и стил

Многи сматрају да је тип тела "јабука" један од најнесрећнијих. Чак и витке жене и девојке са таквим телом морају стално да контролишу своју тежину. Међутим, све није тако лоше: да бисте своју фигуру приближили идеалу, потребно је да изаберете праве дијете, вежбе и уложите вољни напор. Да бисте истакли своје предности и сакрили своје слабости, постоји низ стилских смерница које треба узети у обзир: Прикладна одећа и добро одабрани додаци чине чуда.

Ова цифра се може упоредити са кругом.

Разликују се следеће карактеристичне карактеристике "јабуке":

• прилично танке руке;
• ширина грудног коша је иста као и запремина кукова;
• слабо дефинисан струк;
• склоност ка развоју масних наслага на стомаку;
• витке ноге које су обично прилично дугачке;
• исти волумен кукова и рамена;
• равне задњице.

Верује се да жене са округлим типом тела увек имају вишак килограма. Међутим, то није тако, тело "јабуке" може бити прилично витко. Постоје две врсте такве женске фигуре.

Типична "јабука" има следеће карактеристике:

• мале задњице;
• склоност акумулацији масних наслага у абдомену;
• груди средње величине;
• бокови су по ширини практично једнаки струку.

Друга варијација ове врсте је "ваза".

Његове карактеристичне карактеристике су следеће:

• склоност акумулацији масних наслага на боковима;
• иста ширина кукова и груди;
• велике груди;
• прилично велика задњица која може благо вирити;
• слабо дефинисан струк.

Многи људи бркају "правоугаоник" са обликом "јабуке".

Наравно, веома је важно успешно изабрати гардеробу, али то није довољно за даме са заобљеном фигуром. Морају стално да буду у форми, да вежбају и да једу исправно. Вреди детаљније размотрити препоруке у вези са исхраном и вежбањем.

Обично лепи пол са фигуром "јабука" има ниску стопу метаболизма. Губитак тежине је тежак чак и ако је унос хране умерен. Да би смршале, гојазне жене са заобљеном фигуром треба да у свој мени уврсте храну богату витаминима и минералима. Смањите количину угљених хидрата.

Препоручује се редовно конзумирање следећих намирница:

• ниско-масни свјежи сир, као и кефир;
• немасна риба и месо;
• поврће;
• производи од соје;
• житарице од целог зрна;
• не баш слатко воће.

Од пића можете користити природне сокове, биљне чајеве. Дозвољена је кафа без шећера.

Треба минимизирати употребу следећих производа:

• печење;
• слаткиши;
• Шкробна храна као што је кромпир
• животињске масти.

Свакако треба доручковати. Ујутро је боље јести житарице, незаслађено воће. Ужине треба избегавати. Препоручљиво је јести 3-4 пута дневно. Неколико сати пре спавања, требало би да се уздржите од јела. Немогуће је да жене са таквом фигуром гладују, иначе ће се метаболизам још више успорити. Такође се не препоручује прибегавање употреби клистера, диуретичких пића, лаксатива. Они могу негативно утицати на систем за варење и равнотежу воде и соли.

Струк и стомак су најпроблематичнија подручја за даме са заобљеном фигуром. "Јабуци" је прилично тешко смањити запремину у овом делу тела.

Да бисте уклонили велики стомак, морате извршити следеће вежбе:

• снага;
• ротација тела и бочно савијање, увијање;
• замах штампе;
• истезање;
• вежбе са хула хупом.

Можете да возите бицикл, да више пливате и да више трчите да бисте изградили мишиће изнад и испод. Неки људи мисле да ће редовни тренинзи за трбушњаке бити довољни да побољшају облик "јабуке", али то није тако. Тело би требало да изгледа хармонично, што значи да морате обратити пажњу на све области.

Многе жене са заобљеном фигуром често спроводе процедуре загревања и хлађења. Погодније су за крушке. "Јабуке" треба да обрате посебну пажњу на затезање коже, јер има тенденцију да губи тонус након губитка тежине (нарочито оштро). Неопходно је обезбедити хранљиве материје, побољшати циркулацију крви у ткивима. Препоручује се да се подвргне сесији масаже, мезотерапије. Такви поступци чине кожу еластичнијом, спречавају опуштање, убрзавају процес сагоревања масти.

Посебну пажњу треба обратити на груди. Такође може да падне због губитка тежине. Препоручује се редовно туширање хладном водом, користите крему за затезање. Требало би да тренирате у добром грудњаку.

Главни циљ је нагласити прелепе груди, витке ноге и сакрити истакнути стомак. Одећа која се налази у основној гардероби треба да виткије тело, визуелно га чини дужом, што се може урадити помоћу орнамента, раздвајања боја, кроја.

Не би требало да носите уске и безобличне ствари.

За жене са заобљеном фигуром, погодне су следеће опције:

• бустиер хаљина;
• коси рез, асиметрија;
• трапезни рез;
• балон;
• А-силуета;
• са мирисом.

Вриједи изабрати не равне, већ полу-уклопљене хаљине.Ако су рамена прилично масивна, онда су погодни модели са широким каишевима, ако је све у реду са њима, на уским. У летњој сезони, младе девојке са заобљеном фигуром изгледају сјајно у летећим сарафанима. Одлична опција за посебне прилике је вечерњи комад у стилу Емпире.

Дама са фигуром "јабука" може да изабере за своју гардеробу летеће блузе, врхове са драперијама, на јарму. Опција која се уопште не уклапа су класичне кошуље. Можете се одлучити за комбиноване моделе, слојевитост. Ако баш волите кошуље, требало би да носите раскопчане сакое, јакне у стилу Шанел, преко њих прслуке. Не закопчавајте горње дугмад на крагни кошуље.

Можете носити прилично дугачке кардигане без каиша, дуксеве, лабаве здепасте џемпере или превелике моделе. Даме чији је врат кратак треба да бирају одећу без крагне. Могу се носити тунике које истичу лепе ноге и сакривају проблематична подручја. Не препоручује се ношење плетених блуза са копчама, џемперима са резанцима, уским долчевинама.

Жена са фигуром "јабука", која жели да се облачи тако да истакне своје предности у изгледу, тешко може без панталона.

За даме чије су ноге витке, а кукови уредни, погодан је скоро сваки модел, и то:

• модели који се сужавају на дну или равни;
• цхино са ниским струком и уторима;
• панталоне са високим струком;
• класични обрасци са стрелицама.

Препоручује се лабав врх. Боље је носити тунику, блузу, врх са панталонама, који ће пасти у лаганим наборима. Шифра се може изабрати ако су панталоне направљене од фине тканине. По истом принципу треба монтирати фармерке. Можете носити класичне равне моделе, мршаве и дечке. Класика ће бити употпуњена јакном са блејзером, модерним моделом - туником или лабавом мајицом. За витке жене са фигуром "јабука" погодан је велики избор тренерки и шортсева. Даме просечне грађе такође могу да носе такву одећу, али само ако је горњи део прилично опуштен.

На стомаку не би требало бити никаквих нагласака. Ако је сукња пухаста, у њу можете увући блузу, али на врх ставити блејзер, прслук или сако. Уз уску сукњу, блузу треба носити напољу.

Следећи модели су најпогоднији за "јабуке":

• равна сукња са прорезом или прорезом;
• оловка;
• трапезоид;
• са мирисом;
• лале.

Ако је задњица равна, не би требало да бирате годину. Сунчеве бакље неће радити ако вам стомак превише вири. Можете одабрати горе наведене моделе ако ови делови тела нису проблематични. Што се тиче дужине, боље је изабрати опције испод или изнад колена, али ово правило није баш строго.

Са почетком хладног времена, фигура "јабука" може значајно постати тања или постати сферична - све зависи од тога како жена зна да се облачи.

Следеће опције вам омогућавају да комбинујете стил и удобност:

• бунде - аутолади, равне, крзно са кратком гомилом;
• јакне - скраћене;
• јакне - мушки блејзери, дуги једноструки, везани за стил Цханел;
• предимензионирани капут, балон, јакна са дуплим копчањем, равна;
• кабанице - равно капут без крагне и појаса, А-силуета.

За "јабуку" прави рез је добро прилагођен, као и трапез. Не би требало да изаберете моделе са великим капуљачама, каишевима, великим дугмадима.

Најбоља опција за даме са заобљеном фигуром је једноделни купаћи костим.

Препоручује се да изаберете такве моделе као што су:

• уздужне пруге у средини (требало би да буду прилично светле);
• материјал са малим узорком, тканине које не сијају, монохроматске опције;
• широке жице или каишеви у пределу врата;
• бочни уметци (боље је изабрати контрастне);
• Изрез у облику слова В или квадрат.

Не би требало да бирате хоризонталне пруге, шарене шаре, светле боје. За даме које нису витке, погодни су танкини, купаћи костими. Ако је модел и даље одвојен, вреди га допунити шеширом са широким ободом, хаљином за плажу, пареом. Такви предмети одвлаче пажњу.

Неке ствари су потпуно контраиндиковане за даме са фигуром "јабука".

Следећи елементи гардеробе чине такве жене мање привлачним:

• заобљени дубоки изрез;
• груби и провидни материјали са текстуром;
• танки појасеви за "вазе", сви појасеви за "јабуке";
• флоунцес, рукави, одликују се сјајем;
• уске или превише лабаве ствари;
• чврсто закопчане, обимне крагне нису погодне за жене чији је врат кратак;
• савршено равне хаљине;
• велики геометријски узорци, велико цвеће.

Панталоне ниског струка и кратке сукње могу да носе само веома витке и дугоноге „јабуке”.

Препоручује се да изаберете моделе са штиклама. Идеална опција је укосница. Платформе, ципеле са широким потпетицама нису погодне за фигуру "јабука". Ако је стабилност приоритет, требало би да се одлучите за клин. Ђон може бити раван, али ова опција је пожељнија за витке девојке и летњи период.

Не би требало да изаберете веома малу или веома велику торбу. Најбоља опција је строга геометрија и средња величина. Веома је добро ако торба није исте боје као ципеле, али је у исто време у складу са њом. Да бисте истакли деколте, можете користити необичне минђуше, неколико редова ланаца, велике брошеве. Власник дугог врата може носити шалове, столове, шалове. Међутим, не треба их превише чврсто намотати, већ би требало да висе.

Много зависи од врсте тканине. Може визуелно смањити или створити додатни волумен. Не бирајте растезљиве, прозирне, грубе тканине.

За "јабуке" погодни су глатки, лако драпирани материјали, који се одликују мекоћом:

• свила;
• плетене;
• танак лан;
• од вуненог крепа;
• памук.

Препоручљиво је напустити пастелне боје и одабрати тамне боје - црну, богату зелену, браонкасту, тамно љубичасту, бордо, тамно плаву. Контрасти врха и дна нису погодни за "Јаблоко". Премали и превелики отисци ће бити дебели. Ако их заиста волите, требало би да их поставите не у стомак, већ испод и изнад њега.

Жена са фигуром "јабука" може изабрати одећу тако да изгледа веома атрактивно и елегантно. Као пример могу се навести стране познате личности које су добро упућене у свет моде.

Све доле наведене звезде имају заобљену фигуру, али недостаци њихове силуете су скривени захваљујући добро одабраној одећи.

• Бритни Спирс је склона гојазности, а већ дуже време се бори са вишком килограма. Захваљујући упорном тренингу, певачица успева да одржи добру форму, осим тога, обично бира успешне одеће. Бритни је одабрала контрастни уметак који скрива недостатке проблематичног подручја.
• Кели Кларксон је била прилично витка и грациозна почетком 2000-их. Тада је постала мама и додатно се угојила. Певачица не пати од комплекса, већ бира одећу која добро изглађује пуноћу.
• Квин Латифа је реп уметница и глумица која се облачи укусно и лепо, иако њена фигура не одговара идеалним параметрима.

Добра опција која добро сакрива недостатке заобљене фигуре је хаљина са омотачем.

Цханел јакне изгледају веома елегантно, таква одећа вам омогућава да направите веома занимљиву слику.

Дуга полуприложена туника визуелно мршави, савршено сакрива проблематично подручје.

Асиметрија је једна од најбољих опција за оне са заобљеним облицима.

Више о облику "јабука" сазнаћете у следећем видеу.