Тип облика "правоугаоник": препоруке за стил и губитак тежине

Свака жена жели да изгледа лепо, хармонично и елегантно. Међутим, сви смо обдарени различитим спољним подацима: типом тела, цртама лица, бојом косе и тако даље. На срећу, савремени трендови диктирају одбацивање било каквих стандардизованих референтних образаца у концепту лепоте и стила. У том смислу, Италијани су несумњиво били у праву, проглашавајући читавом свету своју чувену неоспорну истину „нема ружних жена“.

Чланак ће се фокусирати на карактеристике типа тела "правоугаоник", препоруке за исправљање тела, као и на прихватљиве опције одеће.

Ова врста фигуре има и друго име - "Х-силуета". Главна карактеристика овог додатка је скоро одсутна разлика у параметрима рамена, груди, струка и кукова. Другим речима, код девојака и жена, абдоминални део се практично не разликује (надоле).

Често, ова врста силуете има атлетски и атлетски изглед. У адолесценцији и младом добу могу бити чак и мршави и имати скоро моделски изглед: оштра рамена, раван стомак, дуге ноге, неизражени бокови. У овом случају, девојка је практично стандард модних писта.

Нажалост, немају све жене и девојке витко тело. А ако са мршавошћу и уклапањем фигуре, тип "правоугаоника" изгледа спортски, лаган и грациозан, онда са тенденцијом прекомерне тежине, спољашња перцепција се нешто погоршава.

Не могу се све женске представнице похвалити одличним метаболизмом.А има више него довољно других фактора који доводе до гојазности или чак гојазности: генетска предиспозиција, хроничне болести, трудноћа, повреде са продуженом присилном имобилизацијом или ограничењем оптерећења, хормонски поремећај, на крају, само елементарна слабост испред укусног и слатког. храна.

Женска фигура овог типа, са прекомерном тежином, визуелно се доживљава као тешка, гломазна, незгодна и непристојна. Масноћа се активно акумулира на раменима, боковима и стомаку. Са значајним степеном гојазности, подручје струка може почети да се избочи и значајно избочи, чинећи силуету више попут лопте. Стога, правоугаони тип захтева посебну пажњу на контролу тежине.

Наравно, здравље, изглед и физичка спремност су уско везани за исхрану: количину конзумиране хране уопште, њен састав и уравнотежену исхрану.

Губитак тежине подразумева да особа мора неко време да конзумира мање калорија него што троши. У супротном, процес депозиције масти неће престати, а њихово сагоревање једноставно неће почети.

Не идите предалеко на штету вашег благостања и здравља. Постоји толико тужних прича о девојкама и женама које су страсно желеле да постигну измишљене идеалне, по њиховом мишљењу, пропорције тела. Нажалост, неприхватљиво ограничење потрошње виталних супстанци и витамина, гладовање не доводи ни до чега доброг, осим исцрпљености и стицања низа тешких болести.

За ефикасно и безбедно мршављење, нутриционисти препоручују укључивање већег броја намирница у јеловник.

• На столу треба редовно да буду јела од производа који садрже протеине. Ово је бело немасно месо ћуретине или пилетине. Али немасна говедина је такође дозвољена. Што се тиче засићења висококвалитетним протеинима, корисно је јести шкољке, шкампе, хлеб од целог зрна, беланце, немасни сир.
• За бољу ситост и отупљење глади, у исхрану треба укључити сложене угљене хидрате. Најбогатији њима су свеже поврће и воће (осим кромпира), смеђи пиринач, овсена каша и хељда, бисерни јечам.
• Код дијететске исхране важно је да тело добије омега-3 киселине. Ова супстанца је веома активна у стимулисању метаболичких процеса у телу. Ово може значајно убрзати сагоревање масти. Салате треба зачинити маслиновим или ланеним уљем. Ова уља су лидери у садржају омега-3. Корисно је јести морску рибу и орахе.

Оптимални су фракциони оброци у малим порцијама. За један оброк, препоручљиво је не комбиновати протеине и угљене хидрате, поштујући принцип одвојене потрошње производа. Најкалоричнију храну најбоље је јести за доручак или ручак како би се калорије сагоревале равномерно током дана. Вечера је што лакша.

Пример дневног менија за исхрану за корекцију фигуре "правоугаоник":

• први оброк: јабука или крушка, немасни свјежи сир;
• други оброк: чаша кефира са ниским садржајем масти;
• Оброк 3: Супа од пилећег бујона са поврћем и кришком хлеба од целог зрна
• четврти оброк: салата од биља, зачињена маслиновим уљем;
• пети оброк: бело месо, поврће кувано на пари;
• оброк 6: незаслађени јогурт или кефир са ниским садржајем масти.

Још једна опција за дневну исхрану за одржавање кондиције са телесном тежином не већом од 55 кг:

• доручак: 100 г немасног младог сира, пола чаше немасног млека (2-5%), 3 тоста од целог зрна, 8-10 ком. било који ораси;
• ручак: 2-3 ком. овсени кекси или чипс од целог зрна;
• вечера: 100 г куване пилетине, салата од поврћа (прелив са било којим биљним уљем), 2 кришке раженог хлеба, чаша зеленог чаја;
• поподневна ужина: 100 г куваног пиринча, кувана немасна говедина, 100 г пареног броколија;
• вечера: 80 г хељде, рибљег котлета или филета, 100 г шпаргле;
• друга вечера (не касније од 20.00): 1 чаша кефира, ферментисаног печеног млека или варенета.

Производи које треба искључити или значајно ограничити:

• производи од брашна од пшенице, пецива, слаткиши, млечна чоколада;
• кромпир и друго поврће које садржи велику количину скроба;
• сода (осим лековите минералне воде);
• пића са кофеином.

Као што је горе поменуто, потрошене калорије треба да буду мање од сагорених калорија. Због тога, авај, највероватније, нећете моћи да смршате и исправите своју фигуру док седите на каучу. У најбољем случају, барем неки резултат ће морати да чека веома, веома дуго.

У већини случајева, жене и девојке са "Х-силуетом" су прилично јаке и физички издржљиве. Али ипак, да бисте одржали форму, посебно ако постоји пун "правоугаоник", морате систематски изводити вежбе, оптеретити се физичким васпитањем и гимнастиком.

За мршављење или одржавање физичке форме, представници ове врсте додатака су погодни за џогирање, пливање, активне спортове са умереним напорима (тенис, одбојка, итд.), Аеробик, плес, скијање или клизање. Да бисте истегнули мишиће, побољшали флексибилност и учинили тело грациознијим 1-2 пута недељно, вреди радити јогу, пилатес или гимнастику са истезањем.

Оптимално је џогирање и друга покретна оптерећења радити најмање 3 пута недељно.

Пошто је главна карактеристика правоугаоног типа силуете одсуство струка, вежбе снаге треба првенствено да имају за циљ пумпање мишића и одржавање тонуса ове области. Вежба треба да укључује чучњеве, склекове са пода (пумпа косих трбушних мишића), аеробик на бициклу, савијања са и без тегова.

Жене са великим грудима не би требало да се ослањају на вежбе снаге које утичу на грудне мишиће: разне пресе, подизање бучица. Визуелно, ово може временом погоршати ситуацију, јер ће мишићи који се раде ће добити масу и повећати запремину. Као резултат тога, горњи део тела ће преовладати у величини и фигура ће због релативне ускости кукова постати блиска типу "троугла".

Можете мало смањити вишак и нежељени волумен груди дијетом и ограничавањем хране богате влакнима.

Сасвим је могуће прилагодити карактеристике фигуре и неке недостатке претворити у плусе ако се правилно облачите и правилно одаберете стил своје одеће. За жене са фигуром "правоугаоника" погодне су ствари које не наглашавају подручје струка.

Препоручљиво је направити основну гардеробу од неуклопљених ствари. Нагласак у одећи треба да буде највише на линији рамена и кукова. На струку не би требало бити додатних детаља или светлих шара који стварају визуелни волумен.

Можете користити савете професионалних дизајнера.

• Капути А-кроја су веома погодни за правоугаону силуету. Патцх џепови скривају ускост кукова.
• Јакне и капути правог кроја без каиша.
• Приликом избора бунде, боље је дати предност кратком крзну, са равном или А-силуетом.
• Што се тиче сукњи, требало би да изаберете трапезоидни крој, сунце, лале. Представници овог типа врло често имају лепе и атлетске ноге, па је за девојке млађе од 30 година дозвољено ношење мини сукњи. За жене старије од 45 година, погодна је сукња до колена или до средине телета.

• Панталоне не би требало да буду широке и превише лабавог кроја. Уске или класичне фармерке изгледају добро, као и блиставе фармерке. Класичне панталоне са наборима, панталонама и закрпаним џеповима на задњици и бутинама визуелно ће додати више волумена овом делу тела. Ово ће учинити фигуру истакнутијом и на тај начин нагласити не превише приметан струк.
• Скоро све кратке хлаче су погодне за Х-силуету. Треба избегавати само моделе од танких тканина.
• Ниска висина панталона, сукњи, шортсева визуелно ће нагласити уске бокове. У одећи треба да се придржавате класичне или високе линије појаса.
• Дозвољено је витким "правоугаоницима" да носе широке појасеве. Али можете носити и уски појас око кукова.
• Приликом избора купаћег костима, чврсти модели се одмах искључују. Али ако заиста желите затворену верзију, купаћи костим треба да има изрез на стомаку или уметке и отиске у овој области. Визуелно повећајте површину бутина купаћим гаћама или сукњом.

Предност треба дати стварима од лаганих течних и густих еластичних тканина:

• шифон;
• свиле;
• памук;
• вискоза;
• тексас;
• сомот;
• вуна;
• твеед.

Веома је непожељно да власници силуете "правоугаоника" укључе у своју гардеробу:

• одећа са уским каишевима за шпагете;
• џемпери и долчевице са деколтеом;
• модели одеће од танких тканина који одговарају фигури;
• ствари са раглан рукавима;
• кратке уске мајице и мајице;
• ствари са ниским појасом;
• сукње и панталоне на везицу;
• одећа са хоризонталним шарама, закрпама или отисцима на струку и стомаку.

Многе светске звезде и познате личности имају облик "правоугаоника". Ово је, на пример:

• Ницоле Кидман;
• Кеира Книгхтлеи;
• Наталие Портман;
• Ума Турма;
• Мила Јововић;
• Мисцха Бартон;

• Кате Мосс;
• Лиза Миннелли;
• Тина Турнер;
• Бритни Спирс;
• Цамерон Диаз.

Стилисти имају неколико савета шта је боље и ефикасније носити. Дакле, боље је одабрати детаље горњег ормара за "правоугаоник" са следећим стиловима:

• замотајте блузу;
• слоуцхи топ;
• блуза са изрезом у облику слова В;
• издужена равна туника;
• полупритегнута кратка јакна са једним дугметом.

Боље је изабрати хаљине за правоугаону силуету следећих модела:

• врап дресс;
• хаљина асиметричног кроја силуете и детаља;
• плисирана хаљина;
• хаљина са корицама;
• хаљина са ниским струком;
• хаљина високог струка.

Погодни модели сукње:

• тулип сукња;
• сукња са великим наборима;
• оловка сукња;
• полусунчана сукња;
• сукња на јарму;
• балон сукња;
• сукња а-кроја.

Панталоне за власнике правоугаоног типа тела такође су погодне:

• класичне панталоне;
• панталоне са додатком на боковима;
• Проширени панталоне;
• сужене панталоне (са мршавом грађом).

За више информација о томе која је гардероба погодна за тип облика "правоугаоник", погледајте следећи видео.