Фигура пешчаног сата: шта је то и како створити свој јединствени стил?

Женствени облици фигуре под називом "пешчани сат" у сваком тренутку сматрани су једним од најатрактивнијих и најпожељнијих. Здрав начин живота, правилна исхрана, умерено вежбање и право одевање могу бити од непроцењиве вредности у тежњи ка постизању идеалних параметара.

Пре него што пређете на опис параметара облика "пешчаног сата", требало би да разумете постојеће типове. Женска фигура може бити неколико врста, што се може одредити спољним знацима.

• У облику правоугаоника. Са овом поставом, димензије кукова, струка и рамена су практично на истом нивоу.
• У облику јабуке. Овај облик карактерише заобљеност, истакнут стомак, облик струка је замагљен.
• У облику крушке. Овај тип карактерише присуство уских рамена, несразмерно широког дна. Истиче се уски струк.
• У облику троугла, подигните се. Овај тип карактерише широк обим рамена (шири од обима кукова), струк има мање изражене линије.
• У облику пешчаног сата. Овај тип карактеришу пропорционалне димензије врха и дна. Линија струка је јасно дефинисана.

Параметри облика "пешчаног сата" су блиски свим познатим величинама шаблона 90к60к90.Међутим, у овом случају не говоримо о тако ригидном оквиру. Рамена могу бити истог обима као бокови, или могу бити нешто мања. Ознака овог типа је веома танак струк, чија је запремина 25-30% мања од запремине кукова. Руке су средње величине, одговарају целој грађи.

Ова фигура се одликује елегантним кривинама, пропорционалним облику. Чак и са повећањем тежине, масноћа се пропорционално распоређује. Међутим, у присуству мешовитог типа форме, масне наслаге се углавном могу депоновати у бутинама, што се често налази у крушколиком облику. Депозиција масти у пределу струка је чешћа у троугластом облику.

Треба напоменути да не постоје јасне димензије за фигуру налик пешчаном сату. Власници ове врсте могу бити веома мршави, средње тежине или дебељушкасти. Висина се такође креће од најмањег до највишег. Ова врста фигуре је дата по природи и не може се створити без интервенције пластичног хирурга.

Мора се имати на уму да било која врста фигуре лако може постати непривлачна ако јој не посветите довољно пажње и злоупотребите лоше навике. Неправилна исхрана, седентарни начин живота доводе до повећања телесне тежине, смањеног тонуса, замућених линија и једноставно до лошег здравља.

Идеалан изглед првенствено значи здрав изглед. Овде је важан позитиван став, сјај у очима, виталност, самопоуздање. А ако постоји незадовољство у изгледу, онда је тешко похвалити се таквим карактеристикама.

Пре него што пређете на решавање постојећег проблема, потребно је утврдити шта је његов узрок. Када су у питању обрасци, важно је разумети да се природни подаци не могу мењати, али увек можете направити нека подешавања која ће вам помоћи да креирате свој јединствени стил. Променом начина живота, одустајањем од лоших навика, лако можете постићи жељени резултат.

Правилна исхрана вам омогућава да постигнете лепе форме код куће без употребе разних дијета и лекова. У овом случају, чак и не морате да се одрекнете својих омиљених слаткиша. Међутим, у свему треба знати када престати. Веома је тешко променити устаљене норме и одмах се морате припремити на чињеницу да може бити потребно више од месец дана да се развије навика да се правилно једе. Али како кажу, пут ће савладати онај који хода.

Дакле, да бисте изгубили тежину и добили жељену фигуру са танким струком, потребно је да урадите следеће:

• храну треба узимати само када постоји свест о очигледној глади, али не треба чекати стање пре несвестице;
• не препоручује се стављање великих порција на тањир: морате јести до тачке када постоји осећај да је осећај глади нестао;
• боље је јести мале количине хране неколико пута дневно;
• полако жваћите комаде хране, уживајући у свакој кришки;
• важно је да слушате своје тело и једете шта желите, а да уживате не само у укусу, већ иу погледу и мирису хране;
• требало би да заборавите на грицкалице на путу до посла или док ходате;
• морате узимати храну најкасније 3-4 сата пре спавања;
• исхрана треба да буде разноврсна, богата хранљивим материјама, витаминима.

Уместо шећера, боље је користити мед. Међутим, овде је важно знати када престати. Љубитељима чоколаде се саветује да бирају врсте са садржајем какаоа од 70% или више.Орашасти плодови и суво воће не могу се искључити из исхране.

Требало би да ограничите потрошњу масне хране. Препоручљиво је дати предност ћуретини, пилетини, говедини као јелима од меса. Житарице су веома корисне. Дијета мора да садржи кашу направљену од овсене каше, хељде. Корисно је сочиво, јаја, риба.

Такође је боље искључити унос брашна, тестенина, инстант житарица, а да не помињемо колаче, слаткише, лепиње. Важно је ограничити потрошњу соде, енергетских пића и алкохола. Храна треба да садржи више протеина, масти и у мањој мери угљених хидрата.

Требало би да пијете више течности, али о количини је боље да се договорите са лекаром, посебно ако имате обољења уринарног, кардиоваскуларног система. Постепено, дајући предност здравим производима, тело ће почети да се обнавља. Нестаће жеља да нешто поједете у бекству, пре спавања или једноставно немате шта да радите.

Усклађеност са једноставним правилима правилне исхране помоћи ће да се ослободите тежине у целом телу, умора, осећаја нелагодности у стомаку. Постепено, облик фигуре ће постати виткији, а расположење ће бити позитивније.

Уз помоћ посебних вежби, параметре несавршене фигуре можете приближити идеалу. Свакодневни тренинзи дају полет, позитиван за цео дан. Тонус мишића се повећава, облици постају затегнути, масни набори нестају.

Са фигуром пешчаног сата није потребно много труда да бисте добили жељени резултат. А са таквом фигуром прилично је тешко бавити се професионалним спортом који захтева огроман физички напор. У овом случају, довољно је да се ограничимо на дуге шетње. Добар ефекат имају плес, трчање, пливање, вожња бицикла, клизање, скијање.

Дневна гимнастика у трајању од 15-20 минута користећи вежбе за мишићне групе стомака, груди, кукова, леђа, врата, ногу омогућава вам да останете у доброј форми, помаже у јачању држања и побољшава циркулацију крви. Пре гимнастике припремају мишиће, загревају се, прилагођавају дисање. Након пуњења, требало би да урадите мали сет вежби истезања. Можете користити посебне праксе дисања, јогу.

Вежбе можете радити код куће. Међутим, пре него што започнете сет вежби, препоручује се да их урадите бар једном са инструктором. У неким случајевима, пре него што радите гимнастику, требало би да се консултујете са својим лекаром за било какве контраиндикације.

За оне који имају друге типове фигуре, на пример, у облику правоугаоника, где је главни проблем замућена линија струка, препоручује се да се фокусирају на вежбе које јачају и затежу мишиће у овој области. Ако фигура подсећа на троугао, онда је важно обратити пажњу на сет вежби које имају за циљ јачање мишића бутина. Ако имате фигуру у облику крушке, препоручује се да обратите пажњу на мишиће раменог појаса.

Умерена физичка активност помаже у обликовању фигуре са којом је удобно и лако. Међутим, треба то запамтити физичка активност мора постати навика, иначе ће свако побољшање бити привремено.

Када креирате савршен изглед, велику пажњу треба посветити својој гардероби. Први утисак стварају изглед, понашање, способност облачења. Правилно одабрана слика даје поверење у манире, слободу кретања, наглашава достојанство фигуре, изглед уопште. Карактеристике гардеробе зависе не само од личних преференција, маште, облика тела, висине, већ и од старости. Ово треба запамтити при избору одређене врсте одеће.

У гардероби модних који су млађи од 30 година требало би да буду присутне и основне ствари за свакодневно ношење и ствари за одлазак на разне догађаје.

Основне ствари укључују:

• фармерке;
• џемпери, џемпери;
• врхови;
• сукње;
• хаљине;
• кратке хлаче;
• мајице;
• долчевице;
• јакне.

Пример показује опције за хаљине и блузе које ће изгледати савршено на виткој фигури.

Међу стварима за догађаје у гардероби свакако би требало да имате:

• панталоне са јакном, кошуљом или блузом;
• вечерња тоалета;
• капут.

Боје ствари могу бити веома различите. Облик треба изабрати у зависности од карактеристика фигуре. Ако имате фигуру пешчаног сата, боље је дати предност моделима који наглашавају исклесане облике тела. Препоручује се одабир меких ткива.

Да бисте нагласили фигуру, можете користити појас. Једна од предности младог доба је прихватљивост ношења кратких сукњи, хаљина, отворених врхова. Међутим, и овде треба пазити да не нагласите недостатке.

Ако сте ниске, избегавајте скраћене панталоне или фармерке. Њихова дужина треба да буде на нивоу средине пете. Такође се не препоручује ношење панталона, проширених од колена, модела са ниским растом. Избегавајте врећасте ствари које чине лепу фигуру безобличном.

Стил горње одеће може бити различит, али чешће се преферира спортска одећа у овом узрасту. Са типом тела пешчани сат, препоручљиво је да се облачите у одећу уклопљеног кроја. Дужина може варирати.

У зрелијем добу, избору одеће треба приступити са посебном пажњом. Ормар такође треба да садржи ствари за свакодневно ношење, на пример:

• хаљине;
• сукње;
• блузе;
• панталоне;
• јакне;
• јакне без рукава.

Такође би требало да имате на лагеру артикле за догађаје, на пример:

• Вечерња тоалета;
• пословно одело;
• капут.

Пример показује стилове модела за различите прилике.

За старије жене, обична одећа је погодна. Приликом избора стила, требало би да изаберете оне моделе који ће нагласити достојанство фигуре и сакрити недостатке. Стога се најчешће бирају хаљине или сукње средње дужине и испод. У овом случају савршено изгледају сукње са оловком или сукње са широким набором на нивоу колена, хаљине у корицама и модели са омотачем.

Такође се не препоручује ношење врећасте одеће. Ако је облик фигуре пун, онда треба изабрати лабавије стилове блуза које се могу увући испод сукње или испод каиша. Тамни тонови дају витку фигуру. Стога би црни кардиган требао бити присутан у гардероби сваке жене.

Многе познате личности могу се похвалити завидном фигуром пешчаног сата. Међу њима су познате глумице као што су:

• Мерилин Монро;
• Моника Белучи;
• Кате Винслет;
• Халле Берри;
• Сцарлетт Јоханссон;
• Меган Фокс;
• Салма Хаиек.

Таква фигура се налази у манекенском послу, упечатљив пример је модел Наоми Цампбелл.

Треба напоменути да је ово прилично изузетак од правила, јер модели често имају облике који теже правоугаоним или троугластим облицима.

• Елегантне машне стварају уклопљене хаљине од лагане тканине која пристаје.

• Шик хаљине су савршене за посебну, свечану прилику.

• Лагана одећа за свакодневно ношење савршено ласка вашој фигури.

• Примери занимљивих комбинација које силуету чине витком и женственом за оне који изгледају гојазни и имају низак раст (160 цм или мање).

Пример приказује верзију вечерње хаљине која савршено наглашава прелепе облине исклесане фигуре. Овај модел је погодан за посебне прилике. Међутим, неки елементи одеће се лако могу применити у свакодневном животу.

О томе које вежбе треба да урадите са фигуром пешчаног сата, погледајте испод.