Шта је тверк и како можете научити да га плешете?

Тверк је један од најпопуларнијих стилова модерног плеса. Заснован је на ритмичким покретима кукова и задњице. Овај плес изгледа спектакуларно и необично. Тверкингом могу да се баве и обучене девојке и оне које никада нису плесале.

Многи верују да се овај нечувени плес појавио тек недавно. Али то није случај. Западноафрички плесови сматрају се претходницима овог плесног правца. Обично су их изводиле жене како би припремиле тело за рођење детета или опоравак од трудноће. Веровало се да би такав ритуал могао помоћи девојци да се ослободи неплодности. Афричке жене су биле те које су створиле све главне покрете. У овом ритуалу није било сексуалне конотације.

Дуги низ година плес су изводиле искључиво афричке жене. Ситуација се променила након почетка колонизације. Једном у Европи и Америци, становници малих племена наставили су да се придржавају својих традиција. Дуго времена енергичан плес није интересовао беле девојке.

Тверком је било могуће привући пажњу јавности 80-их година прошлог века. Тада су девојке које плешу тверк почеле да се појављују у клиповима познатих америчких репера. Од тада се интересовање за овај плесни правац појавило и нестало.

Часови тверкинга вам омогућавају не само да се опустите и научите да се сексуално крећете уз музику. Овај плес је у стању да позитивно утиче на здравље девојке. Редовна вежба помаже:

• ослободити се вишка тежине и целулита;
• ојачати тело;
• ослободити жену од болова током менструације;
• учините бокове женственијим, а задњицу - тонираним;
• ослободити се проблема са варењем.

Снажан плес такође побољшава расположење девојке. Осим тога, они помажу у изградњи самопоштовања и уче да волите своје снажно и здраво тело.

Тверк је свестран плес који може да практикује скоро свако. Погодан је и за младе девојке и за старије жене. Овај плес вреди обратити пажњу на следеће категорије људи.

• За девојке које желе да напумпају задњицу. Плес вам омогућава да брзо изгубите тежину и учините своју фигуру затегнутијом. За само неколико месеци, плесачица ће моћи да заборави на комплексе повезане са њеним изгледом.
• За жене које желе да буду ослобођене. Активни плес вам омогућава да осетите све мишиће у свом телу и научите како да их боље контролишете. Након редовних часова тверкинга, девојчица ће моћи боље да се креће уз музику без њега.
• Енергични плесачи. Пуноправна вежба тверкинга може вам помоћи да се ослободите стреса и вишка енергије. Стога је ова врста плеса идеална за активне девојке.
• За жене које воле да скрену пажњу на себе. Тверк је плес који многи мушкарци воле. Изгледа веома секси и импресивно. Стога, девојка која плеше тверк у клубу или на забави одмах привлачи мушку пажњу.

Редовне вежбе тверкинга такође могу побољшати тонус карличних органа. Стога, плесом могу да се баве девојке које се спремају да имају дете. Али сама трудноћа је контраиндикација за похађање часова.

Сада постоји неколико варијанти тверка. Свака врста овог плеса има своје светле карактеристичне карактеристике.

• Плесна сала. Овај плес је настао на Јамајци. Традиционално се плеше уз брзе и ритмичне јапанске мелодије. Данцехалл се састоји од покрета који се називају кораци. Можете научити да га плешете прилично брзо. Модерне девојке га често плешу уз музику модерних хип-хоп уметника. Посебно је популаран међу љубитељима клупског покрета.
• Боотие Данце. Овај плес је искључиво женски. Увек то плешу соло. Током плеса, девојка може да изведе велики број различитих покрета и акробатских вратоломија. Да би лепо плесала, жена треба да научи само основне елементе. Сам плес је обично импровизација.
• Мале тверк. Вреди посебно поменути мушки тверк. Плес који изводи човек изгледа прилично занимљиво и необично. Треба напоменути да мушкарци обично имају развијеније мишиће. Стога им је лакше да науче да плешу тверк. Мушки плесни правац се практично не разликује од женског. И основни и напредни покрети су исти.

Да би научила да плеше тверк, девојка не мора да похађа школу плеса или да учи са тренером. Сасвим је могуће савладати основне покрете код куће. Морате се правилно припремити за плес.

Најбоље је учити тверкинг у пространој просторији са минималном количином намештаја. У овом случају, девојка неће бити спречена да слободно плеше. Пожељно је да је соба светла. Да бисте контролисали исправност покрета, вреди ставити велико огледало у собу. Посматрајући себе током плеса, девојка ће моћи да схвати на којим елементима плеса треба активније да ради.

Пошто се тверк састоји од активних покрета, требало би да изаберете удобну одећу за вежбање. Да би видела како мишићи раде, девојка треба да носи уске хеланке. Међутим, не би требало да ометају кретање кукова и ногу. Кратки шортс од меке еластичне тканине су такође погодни за вежбање. Добро се слажу са чарапама у боји или гамашама. За активан плес, девојка може купити и штитнике за колена.

Изглед можете употпунити кратким горњим делом или удобном мајицом.

Најбоља ципела за плес су патике са дебелим ђоном. Морате их пажљиво одабрати. Патике не би требало да буду превелике или премале. Важно је да ђон ципеле буде флексибилан. Ово треба проверити пре куповине патике. Такође би требало да обучете нове ципеле пре плеса. У овом случају, неће надражити кожу. Код куће, плес се може вежбати боси. Пре тренинга препоручује се сакупљање косе у реп. Тако да неће одвратити особу од плесног наступа.

Вреди плесати тверк уз веселу и ритмичну музику. Најбоља опција су енергичне песме хип-хоп уметника. За тренинг је погодна и музика на коју се плеше самба. Такође је веома ритмична и лепа. Ако желите, можете изабрати одређену песму за себе и научити како да изведете плес само за њу.

Тренинг плеса увек треба да почне добрим загревањем. То ће припремити тело за даљу физичку активност. Загревање треба да траје 20-30 минута. Након што прорадите све основне плесне покрете, важно је да се истегнете. Ово помаже у ублажавању болова у мишићима и умора.

Морате научити да изводите све покрете у исправном положају. Најпогодније је тренирати са благим чучњем. Важно је самоуверено стајати на ногама. Колена не би требало да иду преко прстију. Ово се ради како се не би повредила колена. Ноге треба да буду широко размакнуте, чарапе треба да буду усмерене у различитим правцима. У овом случају, руке су обично на појасу. Леђа треба да буду равна током плеса.

Током самог тренинга, потребно је да научите како да разрадите следеће покрете.

• Дрмање задњице. Ово је основни покрет на коме се гради цео плес. Сасвим је лако научити како то учинити код куће. Главна ствар је разумети технику извођења. Прво морате потпуно опустити глутеалне мишиће. Након тога, морате лагано почети да тресе задњицу. Овај елемент се може изводити не само у чучњу, већ иу близини зида или у седећем положају на поду.
• Ритмичке ротације. Овај елемент се обично користи за повезивање сложенијих покрета. Његово стално понављање омогућава девојци да постане опуштенија и женственија.
• Покрет задњице. Посебност овог елемента је да се глутеални мишићи крећу заузврат. Овај покрет чини плес ритмичнијим. Изгледа прилично лепо.
• Осам кукова. Овај елемент је веома лако научити. Савршен је за почетнике.Да би то завршила, девојка мора стајати равно и лагано савијати колена. Зграда мора бити непокретна. Нацртајте осмицу својим куковима. У том процесу тежина се преноси са једне стране на другу. Овај покрет се може изводити брже или спорије у зависности од тога која мелодија свира у позадини.
• Ударци куковима. Овај елемент вам омогућава да плес буде ритмичнији. Поред тога, понављање овог покрета вам омогућава да развијете своје трбушне мишиће.

У једном тренингу морате поновити све покрете неколико пута. На крају лекције, важно је покушати да их спојите у један плес. Упркос привидној једноставности, покрети су прилично сложени. Стога, учење плеса неће радити брзо.

Многе девојке након гледања онлајн лекција за почетнике почну саме да плешу, а онда се узнемире јер не могу ништа. Постоје три главне ствари које спречавају девојку да се лепо креће уз енергичну музику.

• Недостатак флексибилности. Ако девојка по природи није веома флексибилна, биће јој тешко да научи како да правилно плеше тверк. На срећу, флексибилност и савитљивост се могу развити. То можете чак и код куће. Да бисте то урадили, потребно је само редовно да радите вежбе истезања.
• Превише активни покрети тела. Једна од главних карактеристика тверка је да се у плесу померају само кукови и задњица. Остатак тела мора остати непомичан. Ако се рамена и руке крећу у истом ритму, плес неће изгледати тако импресивно.
• Велика крутост. Ово је једна од главних грешака које праве плесачи почетници. Да би тверк изгледао природно и секси, девојка треба да се опусти и ослободи напетости. Све покрете треба изводити лако и без икакве напетости. Ако је девојци непријатно да тренира пред странцима, првих недеља треба да вежба сама.

Следећи савети искуснијих људи ће вам помоћи да научите да плешете тверк.

• Потребно је да проучавате карактеристике тверка у фазама. Не покушавајте одмах да поновите тешке плесове који се виде у музичким спотовима или видео снимцима. За почетак, морате да вежбате да радите појединачне покрете, а такође научите како да контролишете све мишиће у свом телу.
• Тверкинг ће бити много лакши за девојке са добрим атлетским тренингом. У супротном, плесачу ће бити тешко да одржи корак са ритмом игре. Да би покрети били ритмични и лепи, потребно је редовно тренирати ноге.
• Не стидите се свог тела. Обе девојке са напумпаним телом и крофнама могу да плешу тверк. Главна ствар је да уживате у процесу. Такође не треба да поредите своја достигнућа са достигнућима других људи.
• Плесачи треба да присуствују тематским догађајима. Ако је девојка већ научила да добро плеше, може почети да присуствује разним плесним догађајима. Тамо ће девојка моћи да демонстрира своје вештине другима, као и да научи како да изводи неке нове покрете или само импровизује уз музику. Поред тога, присуство оваквим догађајима је одличан начин да пронађете истомишљенике, као и нове пријатеље.
• Плес треба третирати одговорно. Не прескачите вежбе. Редовни часови плеса ће вам помоћи да брже постигнете успех. Најбоље је то радити 2-3 пута недељно. Један тренинг обично траје 45 минута до сат времена. Загревање и истезање након плеса траје још 20-30 минута.
• Ако девојка не може да научи да плеше тверк, требало би да покуша да ради са тренером. Наставник ће моћи да уочи главне грешке у покретима и да их исправи за кратко време. Избор наставника се мора пажљиво размотрити. Вреди запамтити да добар плесач није увек добар тренер.Због тога је најбоље радити са оним људима који дуго студирају плес. Ако нисте успели да добро радите са једним наставником, можете покушати да пронађете другог тренера за себе.
• Да не бисте изгубили интересовање за плес, требало би да стално слушате тематску музику и гледате наступе талентованих плесача. То ће вас мотивисати за даљи развој, као и учење нових покрета.

За још више информација о томе шта је тверк, погледајте следећи видео.