Све о плесу на базену

Плес на базену је правац, колико контроверзан, толико и занимљив. Више вас неће изненадити чињеница да се одржавају такмичења у плесу на базену, организују фестивали, на томе се баве деца и одрасли. И све је то под „сосом“ стереотипа који окружују овај плес од његовог настанка.

Плес на базену је интензиван плес који користи мотку или мотку као инструмент. То укључује плесну пластику и озбиљну физичку активност са елементима акробације и гимнастике. Наравно, овај правац је веома спектакуларан, али га дефинитивно не можете назвати једноставним. Плес се састоји од великог броја група покрета који су усмерени на развој мишића, истезање и општу грациозност.

Најчешће питање: "Зар ово није стриптиз?" Не, прилично је игнорантско мислити да су то заиста иста ствар. За почетак, није уобичајено скидати се у плесу на базену. Да, плес подразумева сценску одећу, али само ово на почетку и на крају броја остаје уметнику. Следеће је место извођења. У плесу на базену одржавају се званична такмичења на којима наступају плесачи у различитим старосним категоријама, али и деца. Нико нема за циљ да створи представу сличну емисији у ноћном клубу: овде је задатак другачији - показати могућности људског тела, пластичност, флексибилност и грациозност, користећи такав инструмент као што је пилон.

Они који у почетку виде неке сумњиве импликације у овом правцу тешко да ће бити разуверени. Осим ако он сам не види часове: како иду, како тренер ради са ученицима, каква је припрема потребна за извођење на стубу.

Сам по себи одговор се намеће – онима који немају предрасуде. На биљар обично долазе активни, физички активни људи који воле плес и спорт, који су заинтересовани да пробају нешто ново. Тренд, иако модеран, још увек није добро познат. У малим градовима, највероватније, нећете наћи студио и тренера, али они који живе у великим центрима треба да га потраже.

Сами професионалци кажу да је плес у базену погодан за људе:

• са различитим нивоима грађе и обуке;
• различитог узраста - постоје првенства на којима учествују само плесачи 40+;
• спреман на озбиљан стрес.

Релативно млад плес такође је добио неколико праваца. И сваки - са акцентом на додатну компоненту, то јест, то је мешавина две врсте активности, чија комбинација даје леп резултат.

У овом правцу, комбинација плеса и елемената моћи сматра се најскладнијом. Тачније, ове компоненте се подједнако користе у овом облику. Ликовност се оцењује током извођења учесника, као и јасно извођење трикова и техника снаге. Потребна је грациозност и кореографске вештине. Важно је одржавати плес на начин који одговара извођачу, мора бити органског у чину и изгледу уметника.

Техничка сложеност елемената у овој врсти базенског плеса није толико вредна, али интегритет слике и општа презентација су сама суштина броја. Иначе, учесницима који носе кожу и латекс елементе и лак можда неће бити дозвољено да се такмиче у овој форми. И то није само зато што ови материјали не обезбеђују правилно приањање на стуб.

Али овај правац је занимљив јер би ускоро могао бити укључен у програм Летњих олимпијских игара. Овде је имиџ уметника већ много мање важан, јер елементи трика и моћи улазе у арену. Судије ће бити оцењене по њиховом беспрекорном наступу. Одећа треба да буде прилично неутрална. Ципеле су потпуно искључене, ципеле могу или потпуно изостати, или бити специјалне спортске ципеле.

Постоје и прилично строги прописи: на пример, ограничен је број додира пода, одређен је број обавезних елемената и њихов редослед. У том смислу, правац је веома близак уметничком клизању и ритмичкој гимнастици. Плесни део ће само разблажити број, служи за повезивање елемената, ништа више. Елементи вратоломије и снаге су главна ствар и оно што такмичарски део чини забавним. Трикови у броју треба да буду 70% времена, све остало се може дати на снопове.

Овде је спојена тракаста пластика, што се може разумети по имену правца. Већ не само да акробатски вратоломије постају циљ наступа, већ и спектакуларне плесне комбинације. Има пуно емотивности, често се назива "не плесом, већ импулсом душе". Постоји и страст и еротика, па се правац сматра специфичним: наравно, таква варијација жанра није погодна за све.

Овај правац је веома сличан спортском, али ће захтеви бити нешто мекши. Пошто се спорт разликује од фитнеса, спорт у базену се разликује од фитнеса у базену. Добра опција за оне који желе да почну од нуле и разумно процене ниво својих могућности. И за оне који неће да јуришају на подијуме, већ намеравају да се баве лепом физичком активношћу само за себе.

Основа овде је кореографија са својом класичном естетиком, чистоћом покрета, продорношћу и способношћу живописног изражавања. До сада овај правац није стекао дужну популарност у Русији, иако је вероватно најперспективнији - публика му је лојалнија. Баланс, излазност, издржљивост, то је оно на чему ћете посебно морати да порадите у учионици.

Да бисте мало разумели плес у базену, не само теоретски, требало би да испробате базу - главне елементе и лигаменте који чине окосницу правца.

• "Слингсхот" (или "разнозка"). Ово виси на пилону, главом доле. Задњица треба да буде виша од главе, ноге раширене у различитим правцима. Руке су између унутрашње стране бутина, морате се снажно држати за пилон.

• "Птичица" је једноставан елемент. Треба се повући рукама, обмотати ноге око пилона, нагнути тело у страну. Нагиб тела и положај кукова спречиће клизање ногу уз пилон. Мора се ухватити испод колена ноге, према којој тело одступа. Требало би да иде још даље испред пилона.

• "Паук". Изведите овај трик за основни ниво да не висите на крајњој нози. Треба да се повучете, другу ногу баците испред стуба, закачите је испод колена. Спуштање руку ће отежати трик.

• "Мартини". Висење се врши на крајњој нози, потребно је да устанете и баците другу ногу, зграбите је супротном руком. Лакат треба да лежи на пилону. Са ове позиције, лако је прећи на било који други трик.

• "Лале". Горња рука је у тракастом захвату, доња је у размаку. Треба да избаците ногу из стуба, окрените тело са грудима нагоре, савијте се у леђа. Држите обе руке исправљене, ноге заједно, једну можете савијати у колену.

• „Титаник”. Елемент за средњи ниво. Прво се излази из елемента „Супермен“, затим се спуштају нога и рука која држи пилон. Унутрашњи део стопала је постављен на мотку и она се снажно притиска у њега. Друга нога је спуштена, држање између колена се одржава.

• "Четири". Седите на стуб, савијте једну ногу одозго у колену, другу оставите равном. Затим, користећи подршку рукама, наслоните се наопако. Руке треба спојити испред груди, али је могућ и други, произвољан положај.

• „Застава“. Ово је тежак (упоредиво) елемент, за његову успешну имплементацију потребан вам је удобан хват, замах, као и уметнуто раме.

• "Сцорпион". Прво се излази на праћку, па на вешање на крајњој нози. Блиски горњи уд се спушта, рука - "прстен" доле. Тело се помера дуж пилона, слободна нога је благо савијена. Глава тежи слободној нози, отклон у леђима је фиксиран.

Такве ствари су потребне за наставу.

• Мајица или мајица, можете врх. Стомак, руке и рамена, пожељно, треба да буду отворени, јер гимнастички трико дефинитивно неће радити.
• Шортс, јер и ноге треба да буду отворене. А поента није у степену експозиције, већ у томе како ће тканина клизити дуж стуба. Овде можете користити хеланке.
• Плесни балет станови, ципеле за гимнастику су погодне као ципеле., као и патике за плес, џез ципеле, можете носити мекане балске ципеле. Али раде и боси, све зарад оптималног приањања са пилоном. Траке су само за одређене врсте плеса у базену и дефинитивно нису за почетнике.
• Рукавице без прстију, који ће спречити клизање мокрих дланова са пилона, а такође штити од жуљева и другог трљања.
• Гелови, спрејеви, воскови, пудери - било која средства која побољшавају приањање коже и стуба.

Учење од нуле је изазов за сваку врсту физичке активности. Ако се човек већ бавио кореографијом, гимнастиком или акробатиком, биће му, наравно, лакше. Али ипак се узима у обзир специфичност, а степен лакоће уласка у обуку је различит, чак и међу искусним људима.

Како иде стандардни час плеса на базену?

1. Загрејте се или загрејте. Етапа је обавезна, а траје сигурно 15 минута. Мишићи и лигаменти морају бити спремни за физичку активност, стога, без загревања, тренинг може постати трауматичан.
2. Основни статички елементи. Статика је та која почиње главни програм тренинга, постепено ће се темпо и обим покрета повећавати.
3. Динамичке вежбе. Тело је већ спремно за извођење окрета, окрета, преокрета и других трикова.
4. Тешке стрије. Плес у базену је незамислив без флексибилности, а за то је потребно много времена на часу - цео блок.
5. Вежбе снаге. У овој фази можете тренирати ослонце, виси, постоље. У овом тренутку, увек постоји заштитна простирка у близини стуба.
6. И опет истезање, али не тако интензивно.
7. Хитцх. Као и код сваког тренинга, он завршава главни део, односно предлажу се вежбе које се већ изводе у успореном покрету. Иначе, јога је овде веома погодна, многе њене вежбе помажу да се успешно изађе из активности у успоравање, да се размисли.

На интернету има доста критика о плесу у базену: како од оних који су "јурили" на рекламе, тако и од оних који су то радили за неки број, скоро на девојачкој вечери, као и од оних који су отишли ​​да се боре са својим сопствени комплекси...

Које су предности већине рецензија:

• веома велика оптерећења - можете брзо вратити тело у нормалу, и изгубити тежину, и изградити прекрасан мишићни корзет;
• часови музике су увек занимљивији од спорта, бар за оне који нису баш волели физичко васпитање у школи;
• лекције пулданце у великој мери утичу на самоперцепцију, свест о сопственој женствености;
• можете научити много за кратко време, обука је прилично интензивна;
• омамљује све познанике - неко се отворено диви, неко не може да верује;
• ако треба да разрадите неке психолошке комплексе, плес у базену одлично ради са овим.

Негативне изјаве такође нису потпуне. Чудно је да су главни "недостаци" сложеност, недоследност нивоа оптерећења са очекивањима. Жене пишу да су биле сигурне у доступност плеса на базену, али се испоставило да су после прве лекције једва стигле кући. У ствари, победници су били они који се нису уплашили и поново су дошли на часове. А за оне који су се уплашили и сажалили се на своје јадно тело, плес у базену са својом експресијом и дисциплином није прикладан.

Остали недостаци плеса у базену који су забележени у рецензијама:

• немогуће је вежбати код куће (без стуба);
• понекад тренер јасно посвећује више времена талентованим, просечна особа нема довољно пажње;
• нема где да се покаже вештина - немају сви прилику да иду на првенства, такмичења, фестивале;
• први часови могу испасти неуспешни, не може свако да издржи неки напредак;
• не успевају сви да превазиђу психолошку баријеру, отворе се, не плаше се сложених и ефикасних трикова.

Можда не би требало да идеш на часове за друштво, са девојком. Морате развити спремност за такав тренинг, сагорети са њима, јер затегнутост и недостатак концентрације неће моћи нормално да раде. Уопште, плес на базену је такође занимљив јер се развија.Ако један од његових праваца постане олимпијски спорт, очигледно ће доћи до пораста популарности и биће часно и занимљиво бити већ у тој теми.

За информације о томе одакле почети када започнете овај плесни правац, погледајте испод.