Преглед фаза стреса

Савремени ритам живота доприноси брзој промени услова живота. Стрес је способност тела да реагује на интензивне стимулусе и прилагођава се променљивим околностима. Реакција на стресну ситуацију има неке правилности. Стручњаци разликују 3 фазе, сукцесивно замењујући једни друге. То су фаза анксиозности, фаза отпора и фаза исцрпљености.

У психологији је уобичајено користити класификацију коју је развио канадски научник Ханс Селие. Почетну реакцију особе у тренутку стресне ситуације назвао је стањем анксиозности. У овој фази, анксиозност превладава над другим осећањима. Тело се припрема за одбрану или бекство.

Фаза анксиозности је стање узбуђења када тело реагује на стресор. У почетној фази, тело се прилагођава новим условима у напетом окружењу. Одговор на анксиозност почиње мобилизацијом свих заштитних функција.

Прву фазу карактерише јачање виталних система: побољшавају се пажња и памћење, повећавају се нивои перцепције, додира, размишљања. Велика количина хормона се убризгава у крв да стабилизује опште стање. Већина показује агресију и бес, повећану иритацију, немиран сан, депресију. Субјект престаје да контролише своје мисли и поступке.

Најранији знаци стресног синдрома су психосоматски сигнали. Особа може повремено лупкати прстима по столу или ногама по поду. Неки људи почињу да тресу колена или руке.Неко периодично гризе усне, боре нос, често гута пљувачку.

Најбржа реакција на манифестацију стресног стања је несвесно пушење. Број цигарета које пушач користи на дневном нивоу се удвостручује. Неки почињу да злоупотребљавају алкохол. Неко има жељу да стално милује или навија косу на прст, дугме или откопчава горње дугме на одећи, увијање. Неки људи пријављују промене у ходу.

Субјектов апетит је поремећен, самоконтрола је ослабљена, а способност да прати своје мисли и поступке је изгубљена. Човек је збуњен. Осећај сталне анксиозности и растуће панике доводи га до неравнотеже: емоционална и активна особа затвара се у себе, а смирена показује раздражљивост и агресивност; неки одбијају да једу у потпуности, други почињу да једу још више. Многи навлаче зло на укућане, праве грубе зезанције према својим најмилијима, често их вређајући.

Током овог периода, унутрашње резерве тела су укључене, које почиње да функционише са великим стресом. Појединац тражи начине да реши проблем и добро се носи са теретом који га је нагомилао. У овој фази развоја стреса, особа може брзо да размишља, доноси исправне одлуке и чини праве ствари. Снаге се и даље штедљиво троше.

Ако у овој фази процес замре, онда се стврдне и не уништава особу. Мобилисање свих снага да се проблем реши повећава отпорност на стрес. Понекад испољавање природне реакције у виду туче или неке друге радње потпуно ослобађа личност од стресног стања. Ако се решење проблема одложи, тада почиње следећа фаза у развоју стреса.

Након завршетка прве фазе, одбрамбене снаге тела су ојачане. Општи синдром адаптације у овој фази настаје услед повећаног ослобађања хормона стреса од стране субјекта, способности живог организма да се прилагоди промењеном окружењу и мобилизације унутрашњих ресурса.

У класификацији Ханса Сељеа, друга фаза је означена као стадијум отпора (отпора). Карактеристика овог периода се своди на прилагођавање егзистенције појединца тренутној ситуацији и отпор према њој. У овом тренутку постоји висок ниво физиолошке узбуђености личности.

Другу фазу карактерише смањење психолошких манифестација стреса. Субјекат који се прилагодио променама нормализује параметре који су ван равнотеже и контроле у ​​првој фази отпора на неравнотежу. Нови налет енергије отупљује раздражљивост и депресивно расположење. Смањује се ниво анксиозности, агресивности и узбуђења. Сви системи тела су мобилисани.

Укључивање адаптивних механизама доприноси нормализацији општег стања. Снага и адекватност се враћају особи. Тело ради у релативно мирном режиму. У овом тренутку, веома је важно пронаћи мотивацију да бисте могли да се носите са хитним проблемом.

Са недостатком унутрашњих ресурса, долази до погоршања благостања. Ефекат стресора се често поново појављује. У таквим околностима, емоционална позадина се смањује. Особа може постати обесхрабрена или успаничена. Појединцу са слабим типом нервног система је тешко да се носи са растућим страховима и анксиозношћу. Тело ради до својих граница.Процес адаптације захтева велику напетост у физичкој и емоционалној сфери, јер механизам адаптације не функционише.

Ако се стресна ситуација настави, а тело више не може да одржава фазу отпора, онда почиње следећа фаза.

Психолози обраћају пажњу на сигнале који указују на прелазак стресног стања са умереног на јачи ниво:

• укључивање одбрамбене позиције субјекта најчешће је игра за публику или убеђивање, што доводи до ниског самопоштовања и самобичевања;
• минимизирање концентрације пажње често доводи до расејаности, аљкавости или доношења погрешних одлука;
• губитак пословних квалитета доприноси настанку потешкоћа у извођењу планираних радњи;
• Арогантан и презиран однос према другим људима може се појавити због тумачења било каквог неслагања као покушаја да се понизи достојанство и пољуља ауторитет особе у стресној ситуацији.

Ако стресор опстане, почиње следећа фаза, коју карактерише исцрпљивање нервног система. Хронична повећана активност тела доводи до губитка његове отпорности. У борби против дистреса исцрпљени су унутрашњи ресурси личности. Појединац осећа сопствену немоћ и безнадежност ситуације. Меланхолија га обузима. Да би се постигао циљ, снаге почињу да се троше неекономично. Трећа фаза може довести до развоја деформитета личности и менталног поремећаја.

Ако се човек навикне на нову атмосферу, али се тело тешко прилагођава другим условима, долази до промена у психичком стању појединца. Субјект није у стању да се носи са факторима који узрокују поремећај. После неуспешног покушаја адаптације, појединац губи физичку снагу. Долази до исцрпљивања организма, који постаје подложан болестима, па чак и смрти. Ова фаза пролази кроз 2 фазе:

• поремећај доприноси смањењу ефикасности, појави потешкоћа у проналажењу излаза из преовлађујућих околности, немогућности адекватне процене ситуације и доношења одлука, замењујући креативно размишљање једноставним понављањем алгоритама деловања;
• деструкција доводи до летаргије и обамрлости, услед чега је човеку тешко да се концентрише на важне тачке и схвати суштину разговора или посла.

Као резултат тога, особа не може пронаћи место за себе, понаша се неуредно и чини непромишљена дела. Реакције на стресну ситуацију су индивидуалне.

Емоционална узнемиреност може довести до неприкладних кварова. Понекад је перцепција околне стварности поремећена. Субјект може тражити недостатке од својих саговорника, водити бесмислене спорове са њима.

Трећа фаза донекле подсећа на прву фазу: човеков осећај анксиозности се наставља, јавља се комплекс кривице, поново се развија депресија. Посебност је да у трећој фази субјект губи способност да мобилише своје снаге. Појединца могу прогањати нервни сломови, напади панике. Често упада у дубоку депресију. То доводи до појаве соматских поремећаја, појаве озбиљних болести.

У стадијуму 3, имунитет је приметно смањен, кардиоваскуларни систем пати, јављају се болести гастроинтестиналног тракта, зенице се шире, појављују се кожни осип и боре, погоршава се стање косе, ноктију и коже. Телесне промене се називају физичко узбуђење. Најчешћи симптоми су главобоља, напетост у дну врата, нелагодност у епигастрију и хронични затвор.

Уз континуирано излагање стресору, често долази до потпуне деморализације. Субјект се помирује са поразом, показује равнодушност. Не жели више да решава своје проблеме. Човек је сломљен.

У фази исцрпљености, динамика стреса се разликује по својој неповратности. Особа не може без помоћи споља. Треба да посети психолога или психотерапеута. Комплексна терапија укључује психолошку подршку, узимање седативних лекова, промену дневне рутине и начина живота.