Све о хроничном стресу

Свака особа може доживети снажан унутрашњи стрес, због чега живи у сталном режиму упозорења. Субјекту је тешко да контролише дуготрајну ситуацију која подрива физичко и психо-емоционално здравље. Ради се о хроничном стресу.

Хронични стрес се односи на патолошко стање у којем су ослабљени механизми прилагођавања који помажу организму да преживи утицај штетних фактора.... У овим условима повећава се ниво адреналина, допамина и норепинефрина. Осећај растуће анксиозности и предстојеће претње, који траје више од 2 недеље, указује на почетак хроничног стресног стања. Континуирани анксиозни поремећај и редовна искуства изазивају стални стрес.

Акутни стрес настаје као резултат снажног једнократног шока, као што је изненадна смрт вољене особе, свађа са партнером или озбиљне повреде. У овом случају, тело је у стању да се носи мобилизацијом акумулираних ресурса током дугог мирног стања. За здраву особу, акутни стрес не представља опасност.

У хроничној стресној ситуацији, мобилизациони механизми дизајнирани за краткотрајно активирање функционишу у константном режиму... Затим се погоршање смањује, симптоми се изглађују. Живот особе се враћа у стари ток, али појава чак и мањег стресора доводи до новог налета стреса.

Упорно нервно пренапрезање, које узрокује исцрпљеност организма и доноси тешке душевне патње појединцу, у психологији се назива дистресом. Стални стрес негативно утиче на живот појединца.

Хронични ток стреса може се појавити као резултат прошлих трауматских ситуација или нежељених догађаја који се дешавају у овом тренутку. Понекад се особа навије сећањима на прошле неуспехе. Унутрашња искуства претходно проживљених ситуација у којима се пораз могао избећи често доводе до развоја депресије. Догађаји који се одвијају у овом тренутку губе своју вредност. Човек показује равнодушност према њима и према сопственој личности.

Често се стрес продужава због неизвесности околности и дугог чекања на нешто. Понекад је хронични поремећај изазван чешћим краткотрајним и површним стресним ситуацијама. Генетска предиспозиција игра важну улогу... У овом случају, особа је избачена из равнотеже због мањег ефекта стресора.

Продужени стрес може настати из различитих разлога:

• чешће свађе са другима;
• редовна тешка оптерећења;
• незадовољавајући услови живота;
• неповољно окружење у радном колективу;
• недостатак испуњености у професионалној сфери;
• породичне невоље;
• неуспеси у личном животу;
• хормонска неравнотежа;
• зависности;
• финансијске тешкоће;
• недостатак самопоуздања.

Понекад особа доживљава неколико стресора одједном: у породици - свакодневне свађе са супружником, на послу - стални прековремени рад, у односима са пријатељима - приговарање које се појавило са њихове стране. Нагомилавање потешкоћа и нерешивих проблема изазивају развој дуготрајног стреса.

Живот у еколошки неповољном региону или подручју које је подложно честим елементарним непогодама нехотице приморава особу да живи у сталном стресу. Дуготрајни стрес може изазвати рад у ноћној смени. Неки су притиснути свакодневним монотоним радом, недостатком одмора, недостатком адекватног сна. Свакодневна неподношљива физичка активност често изазива стални стрес код спортиста.

Тежак порођај или тешка трудноћа могу дуго времена да дебалансирају жену. Хронична исцрпљеност, редовно узимање лекова, често болничко лечење, дуге дијете доводе до дуготрајних стресних ситуација.

Стални стрес је узрокован унутрашњим несвесним менталним процесима. Стрес се најчешће укорењује тамо где су честе породичне сцене, свађе са људима око себе, изливи раздражљивости и беса, фрустрације нада. Емоционални стрес може настати због неповољне микроклиме у радном колективу, због недостатка комуникације или неузвраћене љубави. Емоционални слом може настати због развода, губитка стамбеног простора, пресељења, дуготрајних великих поправки, неизлечиве болести вољене особе.

Хронични информациони стрес се јавља код већине ученика током периода сесије. Време које пролази жене обично доживљавају као тешко на емотивном нивоу због брзог бледења, губитка некадашње лепоте и изумирања општег биолошког стања.Старији представници јачег пола доживљавају најдубљи стрес у случају да до почетка пунолетства њихове наде у успешну каријеру и финансијску стабилност нису оправдане, њихове наде се нису оствариле.

Са хроничним стресом, особа је увек уморна. Стање се не побољшава ни након адекватног сна. Често се карактер пацијента у великој мери мења. Субјект губи смисао за хумор. Настоји да ограничи друштвене контакте, јер не ужива у комуникацији са другим људима. Из тог разлога може доћи до негодовања према колегама и руководству. Често сазрева незадовољство сопственим пољем деловања и сопственом улогом у професионалном окружењу.

Стална анксиозност доводи до осећаја безнађа. Трајно малодушје прождире душу. Појединац осећа сопствену немоћ. Понекад не жели да живи. Човек жели да побегне од стварности, да се сакрије од горућих проблема. Неки могу постати зависни од алкохола или дрога током овог периода. Повећавају се осећаји зависности.

Неко губи интересовање за интимне односе. Субјект почиње да занемарује кућне и радне обавезе. Лепши пол карактеришу промене расположења, нерасположење, претерана плачљивост, рањивост и огорченост. Понекад температура може порасти.

Стручњаци идентификују друге заједничке карактеристике за све:

• потпуни слом;
• апатија, недостатак радости;
• стање депресије;
• расејаност и заборавност;
• смањена меморија и ментална активност;
• вртоглавица;
• тахикардија, спазмодични притисак;
• главобоља;
• повећано знојење;
• погоршање квалитета косе;
• неконтролисани апетит;
• лоше варење;
• немиран сан;
• честе промене расположења;
• раздражљивост, нервоза, напади агресије;
• напади панике, ноћне море;
• изолација;
• повећана осетљивост на гласне звукове, буку и јако светло.

Хронични стрес је опасан због својих дугорочних ефеката на личност. Ако је субјект свакодневно у стресном стању, онда његово тело губи способност брзог опоравка. Животни ресурси почињу да слабе, појављује се рањивост на негативне спољне утицаје. Хронични ток емоционалног стреса понекад доводи до смрти.

Дуготрајни стрес депримира психу и убрзава процес старења... Код појединца се смањује еластичност коже, појављују се дубоке боре на лицу и врату, повећава се губитак косе, погоршава се стање ноктију. Субјект не може да концентрише пажњу, достојанствено изађе из проблематичних ситуација, превазиђе разне препреке и донесе озбиљне одлуке. Нервни сломови се повећавају, што неке људе доводи до самоубилачких мисли.

Када тело нема времена да се опорави, постепено долази до исцрпљености. Са смањењем адаптивних способности особе, повећава се рањивост на спољне факторе. Продужени стрес доводи до смањења имунитета. Док је исцрпљен, субјект може патити од честих прехлада. Неки се осећају стресом, који увек изазива гојазност и дисфункцију ендокриног система.

Повећава се ризик од развоја чира на желуцу и других болести дигестивног тракта.Неки примећују губитак апетита, други - појаву склоности преједању. Неки развијају затвор или дијареју. Понекад се ови феномени комбинују. Могу постојати проблеми са мишићно-коштаним системом и кардиоваскуларним системом.

Хронични стрес захтева помоћ психолога или психотерапеута. Специјалиста ће помоћи особи да се извуче из стресног стања употребом посебних техника и лекова. Психотерапијски рад је усмерен на следеће тачке:

• тражити факторе због којих се болест појавила;
• анализа свих разлога који су изазвали поремећај;
• дијагностика врсте одговора на стресор;
• развој отпорности на стрес.

Користећи различите технике, можете ублажити главне симптоме и побољшати опште расположење пацијента. Личност захтева прилагођавање животних вредности, индивидуалних уверења и циљева. Такође је важно савладати технике опуштања.

Најбоље је користити неколико метода заједно. Пре свега, потребно је да се окренете корективној гимнастици, јоги. Ауто-тренинг много помаже. Особа са овим поремећајем треба да промени начин живота.

Такође је важно напустити лоше навике. Пацијенту су потребне шетње на свежем ваздуху, пливање и извођење различитих физичких вежби. У тренуцима интензивног искуства, потребно је да направите дубоке дуге удисаје и споре издисаје два до три минута. Вежбе дисања вам помажу да се смирите.

Обнова тела зависи од придржавања дневног режима, уравнотежене исхране и ревизије односа према људима око себе. Покушајте да једете, заспите и пробудите се у исто време. Потражите подршку од вољених. Проведите више времена са њима. Путовање са породицом у природу, искрени разговори са родитељима и сусрети са пријатељима могу помоћи у смањењу нивоа кортизола (хормона стреса).

Стручњаци препоручују да се више времена посвети креативним активностима и другим хобијима.... Одбијте употребу алкохолних и наркотичких супстанци, пушење. Јутарњи чај са додатком матичњака и камилице умирује особу. Захваљујући горе наведеним радњама, појединац стиче способност да адекватно реагује на спољашње стимулусе током дана.

Након уклањања главних симптома, можете вратити тело уз помоћ биљних купатила. Препоручује се додавање у топлу воду децокција игала, оригана, кантариона, нане и етеричних уља. Они доприносе нормализацији сна. Помаже да се ослободите трајног стреса ароматерапија Користећи бергамот, лаванда и хмељ.

Пре спавања можете прибегавати купкама за стопала уз додатак инфузије цветова јеле или невена.