Страх од борбе: узроци и методе борбе

Страх од туче је много шира појава него што се на први поглед чини. Жене, мушкарци, деца, тинејџери и пензионери могу да се плаше туче. Овај страх је изван старости, културе, друштвеног статуса и нивоа богатства. То је природно, природно и не увек патолошко. Међутим, често се поставља питање како га се отарасити. Овај чланак ће вам рећи о томе.

Борба за особу је у сваком случају стресна ситуација. То није природна потреба, као што је јело, спавање. Осим тога, туча је директна претња по здравље, а понекад и по живот човека, па је сасвим нормално да се плашите тога. Природа страха лежи у његовој заштитној функцији. Дакле, мозак, односно његов централни регион, дубок и древни, назван лимбички систем, покушава да заштити човека од онога што може представљати опасност за његов опстанак.

Али страхови су оправдани када постоји реална претња, а ирационални су када се човек плаши нечега што му у стварности у овом тренутку ни на који начин не прети. А онда се природни страх претвара у опсесивну, болну фобију, коју особа не може да контролише. Страх од борбе није изузетак. Може бити природно, настати директно у ситуацији у којој ће особа морати да се бори, али може бити константна и опсесивна, који настају при самој помисли да би могло бити потребно учешће у тучи. Фобични страх се сматра менталним поремећајем. У ствари, страх од туче је хипертрофирана манифестација инстинкта за самоодржањем. Нема људи на свету који се не плаше борбе.

Да бисте разумели механизам развоја страха од туче, морате знати неке од карактеристика функционисања лимбичког система мозга. Они су прилично интересантни. Код људи, као и код већине сисара, као одговор на страх, јављају се две врсте реакција – или треба да бежиш, или да се бориш. Пре свега, постоји жеља да се што брже побегне, да се сакрије, да се тражи сигуран простор. И само ако човек не види прилику да побегне, иде у борбу. Ово је нормална, здрава реакција психе здраве особе. Другим речима, избегавање учешћа у борби прса у прса је генетски условљена, исправна реакција и није потребно да је се ослобађамо. Лишити човека страха значи лишити му шансе да преживи у случају опасности.

Страх од туче је уско повезан са природном невољношћу да будете повређени и повређени. А такође је уобичајено да ментално нормална особа не жели смрт противника, стога је страх од ударца делимично повезан са анксиозношћу због изгледа да ће другог повредити, убити. То није чак ни питање васпитања, већ нормално испољавање емпатије. Ако је особа психопата, социопата и пати од маничне жеље да нанесе бол, онда је емпатија за њега потпуно необична. Али велика већина нормалних људи то не разуме.

Други разлог за страх од борбе је социјално оправдање. Људи, као створења која живе у друштву, имају тенденцију да обраћају пажњу на то шта други мисле о њиховим поступцима. Бити означен као необуздани, љути борац није најбоља идеја за изградњу пристојне репутације.

Постоји још једна врста страха од сукоба, колизије – ово је страх од осрамоћења, пораза, пораза. Сумња у себе, страх од ударца у лице и дезоријентисаности, обешчашћења на улици, пред другим људима – то је понекад управо оно што човека спречава да се потуче ако тучу није било могуће избећи. И ово је једина врста страха у ситуацији са тучама, од које се можете и треба ослободити. Скоро сви су подложни овој врсти страха у овом или оном степену, али не постаје трагичан за све. - не улазимо често у туче да бисмо се жалили на мучан страх. Међутим, постоји категорија људи за које је страх од пораза у борби шанса да изгубе своје богатство, свој уобичајени живот, циљеве, достигнућа и углед. То су професионални спортисти, рвачи, боксери, ММА борци.

Наравно, тучу је тешко назвати борбом, која се одржава по спортским правилима, човек се за њу унапред припрема. Али како год да назовете борбу у рингу, за људски мозак то остаје иста борба. А страх од пораза у таквој борби може спортисти учинити медвеђу услугу - узбуђење му неће дозволити да пружи све од себе, неће му дозволити да открије своје вештине, а ризик од губитка борбе заиста се повећава. Суочавање са овим страхом обично је укључено у програм обуке професионалних спортиста. Тренери од првих тренинга обраћају пажњу на психолошке реакције својих штићеника, по потреби са њима раде и спортски психолози.

Симптоми страха од туче (или спортске борбе) су класични симптоми ове емоције. Они се заснивају на две компоненте: емоционалној и вегетативној. Збуњеност се јавља у души човека. Ако се унапред зна да ће се морати упустити у битку, јавља се узбуђење, узнемиреност, у којој се јасно прате сви наведени аспекти.Ако не говоримо о спорту, онда се човек плаши да не повреди другог, и да се сам повреди, и осуде јавности. Његов мозак разматра опције да избегне тучу, да је избегне, али не открива да то повећава анксиозност. Као резултат тога, особа доживљава проблеме са апетитом и спавањем - апетита нема, али је немогуће заспати на било који начин или има ноћне море. Страх од пораза је више својствен спортистима, али се манифестује у истој анксиозности.

Ако је страх акутан, изненадан, на пример, ситуација је настала неочекивано на улици и брзо се развија, онда су симптоми диктирани деловањем адреналина на нервни систем. У случају опасности, лимбички систем даје команду надбубрежном кортексу и он почиње да активно производи и убризгава адреналин у крв. Зенице се шире, дистрибуција крви се мења - већина иде у мишиће, јер морате трчати или се борити, крв привремено напушта кожу и унутрашње органе. Као резултат тога, особа бледи, зноји се, у пределу трбушних органа, примећује непријатне сензације (компресија стомака, мучнина). Откуцаји срца под утицајем адреналина се повећавају, крвни притисак расте, свет око себе престаје да постоји, сви спољашњи надражаји постају мање важни, због чега људи описују да су чули своје срце.

Као што сте већ схватили, потребно је само да се ослободите страха од пораза, а не самог страха од борбе. То је управо оно што треба да урадите ако желите да победите узбуђење пред неизбежну тучу. У потрази за одговором на питање како превазићи овај страх, особа се може суочити са масом информација које примамљиво обећавају брзе резултате. Бројни тренери-тренери су спремни за ваш новац да спроведу тренинге на теме "како постати прави мушкарац", "како победити страхове", "како се изборити са анксиозношћу пре борбе" и тако даље. Већина оваквих обука и чланака немају никакву практичну корист, неће у принципу помоћи да се превазиђе такав природни инстинкт за самоодржањем. Такви савети нису поткрепљени ни са медицинске ни са научне тачке гледишта, а и сами тренери понекад мало разумеју шта за новац говоре људима.

Напомињемо да се на оваквим тренинзима најчешће користе консултативне технике када тренер буквално „нањуши“ слушаоца шта треба да уради да контролише страх (куда да хода, како да стоји, како да дише), а тренер-тренер или самоуки психолог не брине много, али да ли је сам човек спреман да се ослободи овог страха, у коме има више природног него неприродног. Савети да се упишете у боксерску секцију, носите оружје или, у најгорем случају, пиштољ за омамљивање такође не функционише. Човек добије оружје, али страх расте, јер је могуће да ће то оружје морати да се употреби против некога, а то је много страшније од обичног ударца у нос.

Исправнији метод се сматра психотерапијским приступом. Да бисте то урадили, самостално или уз помоћ специјалисте (психолога, психотерапеута), потребно је да анализирате свој страх и разумете одакле долази. Можда се ради о негативном искуству (морали сте да добијете батине), можда се човек плаши само зато што је видео последице свађе са другима, можда се плаши да изгуби своју репутацију. У сваком случају, потребно је почети управо са формулисањем појединачног проблема и његовим отклањањем. Методе психотерапије, гешталт терапије помажу у суочавању са страховима из детињства; у случају страха од запрепашћења, спроводи се курс когнитивно-бихејвиоралне терапије, који помаже особи да формулише исправне ставове и став према победама и поразима уопште.

Тек када пораз престане да се доживљава као трагедија, а губитак угледа постане најчешћа фаза живота, његов обичан догађај, узбуђење повезано са могућом борбом се смањује. Врло често разлог за страх од туче лежи у комплексима инфериорности, несигурности, они се у почетку могу повезати са било којом сфером живота - студирањем, послом, личним животом. Стога, да бисте превазишли страх од туче, вреди се бавити подизањем сопственог самопоштовања на различитим нивоима. То би требало да буде богат и свестран живот, у коме има места за хобије, спорт, секс, комуникацију са пријатељима.

Нема потребе да се борите против страха покушавајући да искорените симптоме како бисте контролисали, на пример, дисање, откуцаје срца у опасној ситуацији. Да, постоје такве технике и веома су корисне за професионалне спортисте, по жељи се могу савладати у оквиру курса борилачких вештина. Само треба да искључите разлог зашто се узбуђење јавља. Многима који чекају готове "рецепте" и савете корак по корак, ово ће се на први поглед чинити чудним, а ни савет. Али истина је да је скоро немогуће сами пронаћи и уклонити корене свог страха. Не можете без помоћи споља, па се обратите психологу или психотерапеуту, у екстремним случајевима покушајте да своје страхове формулишете неком од својих ближњих коме верујете. Одговор на питање како уклонити страх ће лежати у томе како одговорите на питање зашто се плашите предстојеће борбе.