Осећај страха и анксиозности без разлога: зашто се јавља и како се лечити?

У нашем тешком динамичном времену, анксиозност често прати човека у многим областима његовог живота. Зашто се појављује, како се манифестује и како се носити с тим, открићемо у овом чланку.

Осећај анксиозности је познат скоро свима. Настаје под неповољним животним околностима. Проблеми на послу, школи, у породици, немирна ситуација у свету - ове ситуације, које су, нажалост, постале стални сапутници савремене особе, доприносе анксиозности и нервној напетости. Емоционални изливи се најчешће јављају код жена због чињенице да су по својој природи осетљивије од мушкараца.

Неразуман страх и анксиозност се јављају када се чини да нема разлога за забринутост. На први поглед исцрпљујуће и отупљујуће негативне емоције немају очигледну логичку основу. Ирационално значи погрешно, лажно. Али дубље уроњење у суштину омогућава вам да идентификујете основне узроке проблема, који се назива ирационални страх.

Осећај узбуђења или анксиозности у души може се добро срести у свакодневном животу: у новом непознатом окружењу, неизвесности, ишчекивању. То су нормалне емоционалне реакције. Болно стање настаје када ове емоције постану тешке за контролисање, покрећу се психосоматске реакције и одређени симптоми се посматрају неколико месеци.

Психолошки симптоми:

• страх да би се нешто могло десити вољеним особама;
• забринутост за њих и њихову судбину;
• раздражљивост;
• ексцитабилност;
• замагљена перцепција;
• жеља да се све контролише;
• осећај дилатације времена.

Понашање:

• расејаност;
• премештање ствари са места на место;
• непрестана манипулација субјектом;
• фуссинесс;
• стално прање руку;
• избегавање некога или нечега.

Вегето-васкуларни симптоми:

• напетост мишића;
• знојење;
• хладни екстремитети;
• задржавање даха;
• узнемирени гастроинтестинални тракт;
• слабост;
• мучнина;
• запушеност уха.

Напади анксиозности могу бити повезани са различитим објектима и субјектима:

• компулзивне радње се манифестују када особа стално проверава да ли су уређаји искључени, као и сигурност других објеката;
• са перфекционизмом, резултати активности се више пута проверавају, пацијент се плаши да због његових поступака неко може патити;
• са разним фобијама, људи се плаше непостојећих предмета или предмета који не представљају стварну опасност;
• са хипохондријом, они доживљавају стални страх од болести;
• страх од препуних места јавља се код агорафобије.

У свом најблажем облику, наставља се анксиозна неуроза. Често је повезан са хормонским дисбалансом и изазван је претераним радом и стресним ситуацијама. Опоравак је у овој фази много лакши.

Нездрављена анксиозна неуроза може се прелити у депресију. „Де прессио“ на латинском – недостатак подстицаја. У овом стању, пацијент дуго нема жељу за било каквом активношћу и комуникацијом. Уобичајене активности нису занимљиве, расте анксиозност, умор, равнодушност. Депресија може бити узрокована низом неуспеха, озбиљном болешћу или губитком вољене особе.

Фобија је необјашњив интензиван страх који се појачава у ситуацији сусрета са одређеним објектом. Човек на све могуће начине покушава да избегне ове објекте. Фобични синдром се боље коригује на првим знацима његове манифестације.

Уз интоксикацију алкохолом, првенствено пати нервни систем. Анксиозност мамурлука карактеришу нагле промене расположења, вртоглавица, ирационални страхови, палпитације и гастроинтестиналне сметње.

Напад панике је посебно тешка пароксизмална манифестација анксиозности. Одликује се горе наведеним симптомима, али се одликује изненадношћу и већом озбиљношћу. Човека прати страх од смрти, лудило, осећај нестварности онога што се дешава. Постоји нагло погоршање физичког стања: мучнина, мрзлица, тремор, лупање срца, скокови крвног притиска.

Након првог напада панике, постоји страх од њеног понављања, јер је сама њена манифестација застрашујућа за особу.

Наизглед безразложна појава анксиозности има дубоке корене који сежу у прошлост. Подсвест особе је у стању да води „запис” о догађајима различите старости, посебно ако су били праћени интензивним искуствима. Стога, јак стрес или продужени емоционални стрес оставља свој отисак у подсвести. Ова искуства се репродукују уз помоћ механизма условљеног рефлекса. Појава или сећање на барем један од фактора дугогодишњег догађаја може покренути цео ланац са одговарајућим симптомима.

Ако, на пример, неко дуго није успевао да се запосли, то је праћено снажном анксиозношћу и депресијом, док је био суочен са одређеним понашањем послодаваца (незадовољство, повишен глас, одбијање), онда је слично понашање шефа (исти оштар глас) у садашњости, када је посао већ ту, може изазвати негативне емоције и страх.

Други пример је искуство неуспешног брака жене.Одређени комплекс понашања њеног бившег сапутника могао би да буде заиста застрашујући (при сређивању односа, викао је, замахнуо и тако даље, док је кораком одмеравао собу). У новој вези, овај страх може настати када нови сапутник покаже једну од компоненти комплекса, можда чак и безначајну (шетање по соби од узбуђења). Истовремено, подсвест реагује на то као на опасност.

Други фактори који доприносе развоју анксиозности и неконтролисаних страхова.

• Генетска предиспозиција. Многа ментална одступања су наследна.
• Умор, поремећај сна и одмора, рад ноћу - све ово исцрпљује нервни систем и доводи до његове декомпензације.
• Хормонска неравнотежа. Ниво хормона директно утиче на нервну активност. Његова нестабилност изазива флуктуације у расположењу и емоционалној позадини.
• Низак ниво психолошке одбране... Како је тело заштићено имунитетом, тако и наша психа има своје одбрамбене механизме. Повећана анксиозност и присуство страхова могу указивати на њихово смањење.
• Манипулативни односи, недостатак искрености, способност изражавања своје тачке гледишта и осећај одбачености такорећи "зачепљује" негативне емоције у човеку и тера их да "лутају", што изазива унутрашњу напетост и после тога може довести до панике.
• Употреба психоактивних супстанци (цигарете, алкохол, итд.). Уз сталну употребу, појављују се промене расположења и анксиозност се повећава.
• Срећа бити жена је такође одговорност. Одговорност за своје емоције.

Осећај страха и анксиозности можете сами да решите.

Прво морате анализирати ситуације које би могле бити прави узрок узбуђења. Даље, покушавајући да искључите емоције, треба трезвено проценити реалност њихове претње. Помаже да се одвојите од страшног објекта. Прелазак на физички или ментални рад доприноси ометању, распршује концентрацију извора узбуђења.

Можете "играти" стање здравља. Понекад демонстрацију самопоуздања и смирености подсвест доживљава као сигнал да се смири, доприносећи стабилизацији стања.

Физичке методе ослобађања од анксиозности су у утицају простора и фактора средине. Неопходан уклонити непотребне иритације: искључите интернет и ТВ, искључите гледање и слушање негативних вести, програма и музике.

Ефикасно користећи следеће технике опуштања: контрола дисања са нивелисањем, успоравањем и смањењем респираторних покрета, контрастним тушем и самомасажом. Немојте узимати лекове без откривања узрока проблема, јер то може допринети настанку зависности. Ако дозволите себи да тражите помоћ од других, смањићете јединственост вашег искуства и помоћи вам да стекнете мир и самопоуздање.

Ако нисте у стању да се носите са проблемом анксиозности и ирационалних страхова, сами потражите медицинску помоћ. Психотерапеут ће вам помоћи да откријете праве узроке проблема, препишете преглед и посаветујете које тестове да урадите. У лечењу анксиозних поремећаја искључују се дијабетес мелитус, туморски процеси, остеохондроза вратне кичме, проверава се биохемија крви, ниво хормона, ЕКГ.

Лечите нападе панике и друге анксиозне поремећаје ефикасно терапијом усмереном на тело која ефикасно ублажава стрес, уклања блокаде и промовише свест и елиминисање узрока.

Лекови за борбу против анксиозних поремећаја се састоје од узимања анксиолитика, антидепресива и средстава за смирење.

Превенција неоправданих страхова и анксиозности укључује редовна физичка активност у виду спорта, вежбања, гимнастичара за дисање. Обавезна је потпуна исхрана са присуством есенцијалних елемената у траговима и витаминима.... Такође је важно поштовање режима рада и одмора, спавања, који одговарају људским биоритмовима. А водећи рачуна о свом информационом окружењу важан је и као хигијена за тело, јер може допринети загађењу или, обрнуто, обновити, побољшати менталну сферу.

Ирационални страх и анксиозност захватају дубље слојеве психе. Они изазивају много невоља, али наоружани знањем и гледајући их без страха, можете сами да се носите са овим проблемом, уз помоћ најближих или тражењем помоћи од специјалисте.