Како постати оптимиста?

Судбина повремено спаја сваког од нас са неуморним и веселим оптимистима. Њихов осмех, заразан смех, одлично расположење и позитивне емоције наплаћују све позитивном енергијом. Проблеми се одмах повлаче у други план. Желео бих да што дуже сачувам новонастало стање духа и повећам његов ресурс. Да ли је могуће ово урадити? Хајде да погледамо ово питање.

Научно је доказано да оптимисти живе дуже од песимиста, јер мање труда и енергије троше на негативне емоције и искуства. Мање је вероватно да ће доживети прехладу. Пошто га је захватила киша, оптимиста верује у успешан исход. Чврсто уверење у ово помаже му да избегне прехладе.

Самопоуздана особа је много успешнија од особе која стално сумња у себе. Не примећује препреке и проблеме на свом путу. Никакве препреке му не могу постати камен спотицања. Потешкоће које се јављају додатно подстичу интересовање за случај. Оптимиста их доживљава као прилику и шансу за победу. Не сумња да ће се изборити са свим невољама.

Весела особа је стално у добром расположењу. Тешкоће и нерешиви проблеми могу га узнемирити, али не задуго. Брзо прелази на позитивно, савладава препреке и наставља да живи, уживајући у животу.

Оптимистични људи су друштвени. Имају огроман друштвени круг. Већина оних око њих су им одлични партнери, јер добре људе оптимистичне особе привлаче као магнет.

Постоје нека обележја која вам могу помоћи да разумете ко сте.

• Оптимистични појединци лако развијају међуљудске односе у друштву, док песимисти често имају односе са другима који су неорганизовани.
• Позитивна особа настоји да пронађе плусеве у свему, тужна особа обично види солидне минусе.
• Оптимиста је увек сигуран у своје способности, песимиста сумња у своје способности.
• Весела особа тражи излаз из било које тешке ситуације, скептик улази у стресно стање и губи веру у повољан исход.
• Позитивна особа не обраћа пажњу на мање проблеме, песимистична тема се, напротив, задржава на њима.
• Особа која воли живот изгледа много боље и млађе од потиштене особе, код које процес старења почиње прерано, услед чега се изглед погоршава.
• Оптимиста се никада не жали на неправду живота, песимиста је увређен што је незаслужено лишен судбине.
• Весела особа је увек пуна снаге и енергије, а песимиста карактерише стални умор, пад физичке снаге, развој психосоматских болести.
• Оптимисти обично теже да науче нешто непознато, имају жељу да се баве саморазвојом и повећањем личног раста, желе да се остваре у неком новом послу. Песимисти имају смањен квалитет живота.

Стручњаци кажу да се снови позитивно настројених људи остварују много чешће него скептични. Стога, да бисте били самоуверена особа која уме да ужива у животу, потребно је да своје мисли усмерите у правом позитивном смеру. Правилно размишљање помаже да постанете оптимиста. Фокусирање на позитивне ствари доноси промену на боље.

Не везујте срећу за успех и постизање циљева. Ако немате ауто или отмену сеоску викендицу, то не значи да сте најнесрећнија особа на свету. Знајте да нађете задовољство у нечем другом: у вашој обожаваној сродној души, деци, вашем омиљеном послу, пријатељима, вашим хобијима. Промените ток својих мисли. Срећа је у нама.

Самокопање и самобичевање треба заменити лаганом самоиронијом. Она поседује вредан психотерапеутски ресурс и истребљује деструктивна расположења. Личност почиње да сагледава негативну ситуацију из другог угла. Проналажење смешних тренутака може измамити осмех, па чак и смех, што је сигуран знак ослобађања од депресије.

Поновна изградња вашег размишљања може повећати ваш позитиван став. Ево неких његових правила:

• не сажаљевајте се;
• имати једноставнији однос према губицима и губицима;
• не етикетирајте друге људе;
• ослободити се осећања кривице;
• не компликујте већ тешку ситуацију;
• решавајте проблеме како дођу;
• не плашите се будућих неуспеха;
• увек се ослањајте на себе;
• преузети одговорност за своје поступке;
• не гледајте ТВ емисије и филмове који носе негативност и кваре расположење;
• изаберите когнитивне програме за гледање, проучавајте позитивне информације;
• објективно процените сопствене способности.

Пре свега, треба да се натерате да размишљате искључиво на позитиван начин. Оптимизму се може научити испуњавањем одређених задатака.

• Често се осмехујте другима. Ваш осмех их пуни позитивним емоцијама. Топао, блистав поглед пролазника примљен као одговор шаље вам позитиван набој.
• Забележите позитивне тренутке у бележници или у белешкама на паметном телефону. Позитивно писање помаже вам да схватите колико се добрих ствари дешава током дана.
• Уместо да са незадовољним лицем чекате превоз, пешачите до одредишта или до другог расположивог возила.
• Када су ствари лоше, пустите тиху музику. Слушање класика побољшава ваше расположење, помаже вам да померите фокус и смирује ваше живце.
• Дајте себи лепе поклоне сваки дан. Ово може бити гледање омиљеног филма, одлазак у кафић или позориште са пријатељима, куповина нечега или посластица.
• Унутрашње стање мења кретање мишића образа, покушава да изгради различите гримасе. Промена израза лица може вам помоћи да се носите са апатијом, анксиозношћу, самосажаљењем и другим негативним мислима.
• Брзо, често, плитко дисање за неколико минута елиминише огромну негативност. Размислите о томе како пси дишу након дугог трчања. Дозволите себи да се на неко време претворите у таквог пса. Отворите уста и дишите на овај начин један минут.
• Кућни љубимци помажу да увек останете добро расположени.

Друге вежбе могу вам помоћи да се решите песимистичког расположења.

• "Еластичан". Ако имате негативне мисли, повуците гумицу око руке и отпустите је. Све негативне емоције одмах прелазе на настали бол у руци. Постепено, у вашој подсвести се формира однос негативности са овим болом. Свест се опире болу и негативне емоције остају под контролом. Ако у близини нема еластике, покушајте да се уштипнете.
• Фигхтинг Белиефс. Објавите рат веровањима која ограничавају ваше размишљање. Увек запамтите да је мисао материјална. Све негативне мисли које вам падну на памет, одмах их трансформишите у позитивне фразе. На пример, мислили су да поново нисте имали среће у љубави, што значи да вас у блиској будућности очекује судбоносни састанак.
• Анализа тешких ситуација. У свакој тешкој ситуацији можете идентификовати нешто вредно за себе. Када се суочите са тешком ситуацијом, анализирајте је, извуците поуку из ње и потражите позитивне моменте у догађају.
• Комуникација са позитивним људима. Чешће проводите време са пријатним људима који само својим присуством могу да подесе ваше мисли на позитиван начин. Када се осећате лоше, позовите ту особу. Када комуницирате с њим телефоном, замислите да је поред вас. Осетите радост разговора са њим. Широко се осмехните! Уштедите себи невоље да се носите са мрзовољним, раздражљивим и љутим субјектима.
• Идеје о будућности. Замислите и мапирајте своју будућност. Да бисте то урадили, потребно је да исечете слике из разних часописа које одговарају вашим сновима. Залепите их на постер, испод сваке илустрације поставите позитиван текст.

Ако, започињући било који посао, унапред мислите да је осуђен на неуспех, онда ће вас несрећа сигурно заобићи. Пре него што започнете следећи догађај, увек треба да размишљате о успеху, а не о негативном исходу. Свака грешка се може исправити.

Никада не кривите себе за грешке и грешке. Не упуштајте се у самокритику и критику. Анализирајте ситуацију, извуците закључке и покушајте да ствар доведете до њеног логичног завршетка. Запамтите да је неуспех још једно искуство из којег треба да учите.

Бавите се активностима које вам доносе задовољство. Временом се хоби може претворити у главни посао који ће вам донети задовољство и приход.Направите план за сваки дан. Правилно планирање подразумева смењивање рада са одмором. Строги режим доприноси високој продуктивности рада уз одржавање физичког и менталног здравља.

Адекватна исхрана ослобађа човека од раздражљивости, беса, излива беса, па се немојте исцрпљивати разним дијетама и гладовањем. Ако желите да смршате, почните да вежбате и мало смањите порцију током оброка. Узмите неколико гутљаја чисте воде током дана.

Научите да се правилно опустите. Јога и медитација могу довести до духовне и емоционалне равнотеже. Они ће помоћи да се отарасе физичког стреса. Постепено, особа се ослобађа страхова, стреса, агресије и разних негативних зависности.

Бавите се спортом, проводите пуно времена на отвореном, идите у шетње, активно проведите слободно време. Научите да уживате у животу.

Развијте смисао за хумор. Неке ситуације не треба схватати превише озбиљно. Научите да се смејете и сами себи. Научите да разумете шале и шале. Гледајте чешће комедије, идите на концерте комедије.

Анализирајте своје унутрашње жеље, потребе и очекивања. Поставите себи конкретне циљеве и остварите их. Када се суочите са озбиљним животним искушењима, немојте се довести у ћорсокак и немојте се изоловати. Поделите своје проблеме са својим најбољим пријатељима и онима којима верујете. Заједно потражите излаз из ове ситуације.

Никада не гомилајте љутњу у себи, опростите људима. Донесите добро свима. Чините племенита дела. Покажите милост онима којима је потребна. Нахраните животиње луталице. Подржите узнемирену особу и понудите јој помоћ.