Како победити лењост?

Лењи, као и лепом, не можете забранити да живите. Али комбиновање једног са другим је мало вероватно да ће успети. Да бисте били успешни, потребно је да се носите са лењошћу. А она, злотвора, свакога од нас обиђе. Неко чешће, неко ређе. Како јој узвратити? Хајде да покушамо да то схватимо.

Лењост није болест, није начин живота, није навика или карактерна особина. Лењост је осећај који се, као и љубав, може нехотице појавити у сваком тренутку.... Ово не постаје увек проблем. Понекад човек само треба да стане и да предахне.

Али чешће недостатак жеље да се нешто уради доводи до нежељених последица. А да бисте се носили са таквим апатичним стањем, пре свега, морате разумети одакле је невоља. У супротном, проблеми ће бити снежни. Све чешће нећете имати времена да се носите ни са најједноставнијим задацима, па стога пре или касније једноставно нећете разумети одакле да почнете. Одавде ће се појавити нове тешкоће - самобичевање, кривица.

Тада нестају све жеље, ионако немаш времена ни за шта. Даље више - почињу да траже истину у вину, пре или касније долазе депресија и друге нуспојаве нерада. А овде ће бити тешко без помоћи специјалиста. То су додатни трошкови – и психички и материјални. Да би се ово избегло, треба да покушате да се изборите са невољношћу да сами устанете и ходате.

Многи фактори утичу на нашу невољност да радимо, учимо, чистимо, вежбамо или било где идемо. Најчешће и уобичајено је да се човек једноставно умори. Стога, ако вас је изненада лењост напала, пре свега сетите се када сте последњи пут били на одмору... Не рачуна се оно што сте потрошили на кућне послове, поправке или садњу кромпира на селу.

Свако од нас има исто право на одмор као и на рад. Често у савременом свету човек се једноставно „вози“ радом. Да бисте осетили хиперумор, није потребно утоварити вагоне.

Хајде да покушамо да разумемо себе. Искрено одговорите на бројна питања.

• Да ли волите оно што радите?
• Да ли разумете шта желите да постигнете?
• Како проводите своје слободно време?
• Да ли га, у принципу, имате?
• Која је највећа потрошња енергије (и физичка и емоционална)?
• Шта вам причињава задовољство?
• Да ли вас муче неки здравствени проблеми?
• Да ли патите од несанице?

• Да ли сте задовољни својим окружењем?
• Шта или ко код вас изазива иритацију, осећање беса?
• Шта вас спречава да посао обављате ефикасно и на време?
• Да ли вам се свиђа град у којем живите?
• Да ли сте дуго преуређивали свој дом или радно место?
• Када сте последњи пут опрали завесе?
• Да ли вам је пријатно у условима у којима живите?
• Шта вам тачно не одговара?

Нажалост, многи од нас нису спремни да брзо разликују лењост од других разлога који ометају нешто. Ствар је у томе што се појављују на сличан начин. Особа се осећа уморно или чак поспано и то отписује као лењост. Иако у стварности све може бити много озбиљније. Најтеже је разликовати депресију од лењости.

Често нам се чини да ће нам нечињење неко време помоћи да се носимо са проблемом, али, нажалост, то није увек случај. Слушајте себе, можда ћете тешко да се носите са послом, јер вас мучи нека психичка траума. И то је могуће време је да посетите специјалисте. То ће вам помоћи да схватите како се лењост разликује од одлагања. Она је такође болест коју треба лечити уз помоћ психолога или психотерапеута.

Главни симптоми одуговлачења су то што једноставно не можете да почнете да обављате своје обавезе, одложите све до пете или десете шољице кафе, нађете много других ствари, само да не започнете одређени задатак. Лењост је свеопште осећање, не одлаже ништа, већ у принципу ропствује радној активности. Лакше је разликовати лењост од слабости.

Још један важан детаљ који помаже да се разликује лењост од неспремности да се нешто уради може бити у незадовољству активношћу. Можда вам се једноставно не свиђа то што радите, али немате снаге да то признате. Да бисмо се детаљније позабавили овим, узимамо раније састављене листе и поново читамо резултат. Пажљиво прочитајте сваку тачку. Ово је историја коју морате проучити или сами или уз помоћ лекара.

Ако у одговорима има много негативности, незадовољства собом и оним што га окружује, поента није лењост или не само лењост. Шансе су да имате много тога да промените у свом животу. Ако сте задовољни свиме, или барем скоро свим, али и даље не желите ништа да урадите, онда сте, највероватније, заиста лењи и време је да је испратите.

Превазилажење лењости није теже него излечити благу прехладу. Али пре него што је се решите, потребно је да погледате њено „лице“. Неопходно је разумети шта јој је омогућило да победи, да добије привремену предност. Да бисте то урадили, вратите се поново на своје листе. Да ли дефинитивно нема очигледног разлога за забринутост? Ако не, само треба да се саберете и престанете да будете лењи. Ако постоје узнемирујући тренуци, покушајте да уклоните, или још боље - потпуно искорените досадне факторе из живота.

Тек након што успете да се ослободите свега непотребног, доносећи патњу, можете променити сопствени живот. Не можете без труда довести ствари у ред. Морате имати довољно јаку мотивацију. Да бисте превазишли своје страхове и сумње, испробајте неке методе.

• Замислите шта би се догодило да не радите неки посао. Није битно - психички или физички. Ово ће заиста створити проблеме и можда се ништа неће променити у вашем животу. Онда слободно напустите овај посао и пређите на важније.
• Подели све случајеве које су из неког разлога одлагане по степену важности.
• Размислите шта вас је навело да одложите ствари. Можда сте прошли пут пропустили нешто важно. Уместо да се уради оно што заиста треба, време се губи на глупости.
• Израчунајте колико сте времена, труда, новца изгубили због напада лењости.
• Ако схватите да сте пропустили тренутак, време је да га надокнадите. Прво, идемо са чеком на посао.

Натерати себе да радите није увек лако. Постоји много разлога за то. Могуће је да постојећи распоред рада не одговара вашем стварном биолошком ритму. Ако сте јутарњи човек, онда покушајте да урадите све тешке ствари ујутру, немојте да вас ујутру омета чак ни шоља кафе. После ручка урадите неке мање енергетски интензивне задатке. Овај ритам ће бити оптималан и удобан.

Ако сте "сова" и ваша глава почиње да ради ефикасно тек ближе подне, немојте се пренапрезати рано. Прво урадите најлакше послове, а озбиљне оставите за касније. У вашем случају, јутро није мудрије од вечери. Не морате бити равноправни са колегама, пазите на своје стање. И средите радну површину. Уклоните све непотребне, које ометају обављање директних дужности. Ослободите свој лични простор, пустите свеж ваздух.

Наизменично мењајте различите врсте рада - ментални, креативни, физички. Ако ваш посао не укључује истовар поште, није важно. Вежбајте се. Десет чучњева или савијања неће вам одузети много времена, али снага ће стићи. Организујте такмичења. Ако не желите да се такмичите са својим колегама или они не показују такву жељу, смислите турнир за једног човека. Обавезно објавите награду за своју победу. За награду купите чоколадицу или сертификат козметичког салона. Али користите их само када заиста досегнете нове висине.

Покушајте да се окружите људима који су успешни, боље је обесхрабрити губитнике њиховим вечитим проблемима и жалбама. Тако ћете се спасити од непотребних туђих проблема и почети да се пуните позитивном енергијом од позитивних и сврсисходних пријатеља, колега и само случајних познаника. Ни сами нећете приметити како ће се ваш радни капацитет значајно повећати.

Пре него што ујутро устанете из кревета, ментално прегледајте листу обавеза коју сте планирали за тај дан. Немогуће је учинити све, да, највероватније, није потребно... Пре него што пређете на посао, одредите колико је важно да то урадите одмах. Покушајте да делегирате неке од кућних послова на друге чланове породице.... Деца могу добро опрати судове, или је можда време за куповину машине за прање судова. Покушајте да учините свој живот што удобнијим. Не штедите новац за ово. Верујте ми, сви ови трошкови ће вам се исплатити са каматама и даће вам снагу за обављање важнијих задатака.

Још један савет - покушајте да комбинујете више задатака. Скувајте чорбу од купуса и у исто време проверите лекције вашег детета, домаћи задатак.Идемо из собе у кухињу, узмите све шоље постављене у различитим угловима куће успут. Слушајте аудио књигу док усисавате. Многе ствари се могу радити у исто време. Само треба бити паметан и сналажљив.

Још један важан постулат: лењост – ствар је заразна као епидемија... Ако супружник цео дан лежи на каучу са теглом пене, жена ће пре или касније бацити крпу и изгубити интересовање за свој посао. Ако верна особа сатима води празне разговоре са својим пријатељима, онда ће и њена друга јака половина почети да буде лења. Чим видиш да је лењост ушла у кућу, отерај је. Нека ваш партнер буде заузет. Почните тако што ћете их замолити да избаце смеће или изађу по хлеб.

Исто важи и за децу. Да ли дете одбија да седне за уџбенике? Објасните му зашто треба да урадите домаћи задатак, позовите рођаке у помоћ. Али не претерујте. Можда је ваше домаћинство заиста уморно. Научите да разликујете једно од другог.

Пре него што предузмете акцију, направите план акције. Боље је то урадити претходне ноћи. Не заборавите да одвојите жито од кукоља, важно од небитног и проверите свој унутрашњи биолошки сат. Не би требало да радите све ствари одједном. Дакле, нећете видети средње резултате, а вероватноћа да ћете пре или касније клонути духом биће велика. Запамтите - немогуће је пратити све.

Приликом заказивања рада оставити времена за непредвиђене ситуације. Не може се све у нашем животу предвидети. Нека виша сила не постане препрека на вашем путу. Тајне мотивације и самодисциплине су довољно једноставне. Прво, морате престати да се плашите потешкоћа. Често и најмањи застоји изазивају неизвесност. Нисам стигао да обавим задатак на време – следећи пут вас обузима страх да ће се то поновити.

Свако има право на грешке. Никада се ту не заустављај. Након завршетка посла, обавезно проверите да ли можете нешто да додате или побољшате резултат.

Понекад се чини да се решење не може наћи. Одмакните се на минут, погледајте ситуацију из другог угла. Увек постоји излаз. Немојте се плашити да затражите помоћ од колега, пријатеља, чланова породице. Ако осећате да вас је савладао умор, дајте телу одмор. Седите у тишини најмање десет минута, покушајте да не размишљате ни о чему. После тога, проналажење решења и сналажење и са најтежим задатком биће много лакше.

Планирајте не само посао, већ и слободно време. Одмор почиње од тренутка када почне избор карата и хотела. Не затрпавајте свој живот непотребним стварима, празним причама и свађама. Али опкладе су добродошле. Они се чак могу закључити сами са собом. Али боље је имати партнера у овој ствари. Обећајте себи или свом пријатељу да ћете учинити оно што нисте могли до одређеног датума. Замолите некога да испуни ово обећање.

Ако је, упркос свим напорима, и даље тешко да се концентришете на задатак и развијете осећај сврхе, подесите тајмер... Овај метод се такође назива "парадајз". Назив и сам метод измислио је италијански студент Франческо Ћирило, који није могао да схвати куда иде његово време. Користио је уобичајени кухињски тајмер у облику парадајза, укључио га је 25 минута, током којих није био ометан ни секунде од извођења одређене вежбе. Убрзо је његов посао кренуо. А спонтано настали метод управљања временом постао је један од најраспрострањенијих у управљању временом.Омогућава вам да живите активно и за кратко време постанете заиста продуктивна особа.

Промена живота и односа према послу није тако тешко као што се чини. Одрећи се свега непотребног једном заувек. Одраслом човеку се чини да му је лако дати корисне савете. У пракси, међутим, себи је тешко прихватити неколико важних и истовремено једноставних правила.

• Да бисте повећали своју способност за рад, не би требало да подижете летвицу.
• Професионални радник зна да одговори „не“ чак и на најпримамљивије понуде.
• Не преузимајте на себе посао целог тима. Не преузимајте све кућне послове на своја рамена.

Људска психологија је таква да увек тежи више. Међутим, више пута је критикована теза да новца никад нема. Морате бити у стању да зауставите. Барем понекад размислите шта ћете рећи унуцима о свом животу. Биће им занимљиво да слушају како сте неуморно радили, све своје здравље оставили на послу? Уместо тога, биће више инспирисани причама о вашим дивним путовањима, романтичним догађајима, открићима. Не правите култ од лењости или рада.

Обратите више пажње на себе... Стекните навику да идете у теретану или базен једном или два пута недељно. Наведите активности које морате урадити да бисте отишли ​​у позориште, биоскоп и музеје. Спавајте најмање седам до осам сати. Будите више на отвореном. Бар повремено, уместо генералног чишћења куће, организујте излете са целом породицом или са пријатељима. Пронађите нешто по свом укусу: плес, вез, плетење, планинарење - све што вам доноси задовољство ће вам помоћи.

Научите да се одвлачите од свакодневне рутине. И тада ћете имати довољно снаге да не пустите лењост у свој живот, или у живот људи око вас. Први корак је увек најтежи, али сваки следећи корак ће се све лакше савладати, лако ће се савладати лењост.

Постоји још један начин да се супротставите лењости. Такође се зове "Правило 5 секунди."