Перфекциониста: ко је он и како престати бити?

Перфекционисти су комплексни људи. Са њима је тешко живети и радити, али и њима самима је тешко. Многи проблеми који прате жељу за постизањем савршенства ометају срећу. Овај чланак ће вам рећи шта је основа перфекционизма и шта да радите ако ви или неко вама близак пати од перфекционизма.

У савременој психологији, перфекционизам се посматра као структура уверења у којој је особа сигурна да идеал постоји и свим силама му тежи. За њега је несавршен резултат акција једнак неуспеху, тоталном неуспеху. У пракси то значи неуротичан однос према ономе што се дешава. Перфекциониста се од прокрастинатора разликује по високој марљивости, али му резултати рада ретко одговарају.

Постоји неколико врста перфекционизма. Разликују се у правцу.

• Селф-дирецтед - човек стално тежи да постане доследан сопственим идејама о идеалу.
• Усмерен на друге - особа поставља високе захтеве према другима, покушавајући да своје поступке и односе учини идеалним.
• Усмерен на свет око себе - ово је посебна форма у којој човек исповеда филозофију идеализма, он је уверен да све на свету треба да буде крајње исправно.
• Социал - особа доживљава снажну потребу да се придржава наметнутих друштвених норми и одређених стандарда, да испуни очекивања других.

Тема перфекционизма је широко распрострањена у уметности и филозофији, а често се дотиче и на пословним тренинзима.... Може се манифестовати на различите начине.Најчешће, особа настоји да било коју своју акцију доведе у идеалну кореспонденцију са сопственим идејама о томе како би све заиста требало да буде. Истовремено се манифестује повећана пажња према детаљима и ситницама. Ако нешто крене наопако, онда перфекциониста може показати агресију или депресију.

Стандарди које особа са перфекионизмом себи поставља увек су веома високе. Стога се задовољство резултатом обично не постиже. Грешке и неуспеси су изузетно болни.

Перфекциониста је особа која тежи идеалу у свему, шта год да ради. Суштину дефиниције једноставним речима најбоље је разумети на конкретном примеру. Обичан човек и перфекциониста добијају исти задатак у исто време. Имају минималне услове, рокове за испоруку радова. Оба запослена знају да ће ранија испорука резултирати ранијим плаћањем посла.

Обичан човек зацрта план, све размисли и почне да делује, прилагођавајући се у току рада, у зависности од ситуације у развоју. Посао није гладак - некад успорава, некад убрзава. Али до рока, специјалиста успева да га прође и сасвим је задовољан овом чињеницом и собом.

Шта ради перфекциониста? Он ревидира план много пута у раним фазама, покушавајући да га усаврши, ревидира га изнова и изнова да би се прилагодио свему. Али ово обично не функционише, перфекциониста се унервози, забрине, поново промени планове и тако прође скоро читаво предвиђено време. Када је рок веома кратак, перфекциониста повећава притисак на себе и најчешће нема времена да преда посао на време. Даје му се додатно време, током којег бриљантно реализује најбоље од својих планова. Купац је углавном задовољан, али следећи пут ће покушати да се обрати обичном специјалисту, поузданијем извођачу.

Може ли се перфекциониста разликовати од просечне особе ван посла? Могуће је. Перфекционисти теже лепоти и идеалу у свему, често то доводе до развоја синдрома. Такви људи воле шетње у природи, могу сатима да се диве лепоти света. Али у овом или оном степену, ово је заједничко свима. Следећи знаци ће указивати на перфекционисту:

• особа је увек критична према својим поступцима, незадовољна њима;
• човекова очекивања, циљеви и планови су грандиозни, понекад потпуно недостижни;
• мање грешке могу дуго времена онеспособити особу, учинити да се брине, пати;
• нема самопоуздања и самопоуздања: чак и са значајним искуством у једној или другој области, перфекциониста, пре него што започне посао, доживљава унутрашње муке око тога да ли ће се носити са задатком;
• често упоређујући себе са другима, а скоро увек не у њихову корист.

Перфекционистима је, према психолозима, потребна помоћ. Њихово понашање је на ивици фрустрације, а ако нема помоћи, онда постоји велика вероватноћа да ће пре или касније особа једноставно прећи невидљиву границу између норме и параноидног поремећаја и тада ће лечење бити неизбежно.

Перфекционизам се често меша са педантношћу. Ови концепти су заиста слични, али су разлике између њих значајне. Разлика између педанта и перфекционисте је огромна. Најпре педантност је урођена или ранодобна карактерна особина... А перфекционизам није карактерна особина, већ основано ментално одступање.

Педант делује намерно, његова жеља да оплемени мале ствари је његово уобичајено понашање, формализам, у којем је потпуно свестан. Перфекциониста често не контролише своју жељу за савршенством, само се тако осећа.

Педант је захтеван према себи, али у случају грешака је миран, ред му је важан, али његово кршење неће изазвати бурну унутрашњу реакцију... Педант ће само мирно почети да доводи ствари у ред. Кућа му је увек чиста, на послу прати упутства, веома је уредан.

У принципу, он не уме да ужива у животу, тешко се прилагођава променљивим спољним условима. Тешко му је да гради односе са пријатељима и припадницима супротног пола. Не зна како да се одмара, развијајући у себи навику да стално ради. Можда се не придржавају ових упутстава, касне и не успевају, али се плаше да погреше и буду критиковани.

Педанти су прилично срећни када успеју у малим циљевима. Перфекционисти не постављају такве циљеве, њихови пројекти су увек грандиозни, па се стога лишавају средње радости. Педантичну особу готово да и не занима шта људи о њој мисле или говоре иза леђа, док је за перфекционисту веома важно какав је утисак оставио. Осуда може дуго да "избије из седла".

Форма је важна за педантичну личност. То је формулар, па зато сто пута проверава обављен задатак. За перфекционисту је битан само садржај – чиме је формулар испуњен, па стога често крши одредбе, услове и договоре.

И они и други показују повећану склоност ка анксиозним поремећајима, чешће од других пате од стреса, налазе се у „психолошкој зони ризика“.

Перфекциониста увек има мрзовољног унутрашњег критичара у глави, и то некако утиче на његово понашање. Родне разлике су незнатне, али и даље постоје.

Представници јачег пола, оболели од перфекционизма, могу да делују као самоуверени, свемоћни људи, али су у ствари веома осетљиви на критику и указивање на грешке. Преузимају сложене пројекте, али често одуговлаче са почетком, не могу да смисле, а где да започну посао да све буде савршено – и процес и резултат. Човек перфекциониста настоји да буде компетентан и образован у више области знања одједном, док му то ретко успева.

Радни сто таквог запосленог увек може бити у савршеном реду, или може бити затрпан папирима и смећем. У вези, такви мушкарци такође настоје да се придржавају одређених унутрашњих идеја о томе како би све требало да буде, и стога може бити невероватно тешко изградити праве односе од поверења са њима.

Даме са перфекционизмом су осетљиве и на најмање мане сопственог изгледа, теже да га доведу до савршенства, што их често гура на сталне исцрпљујуће дијете, на пластичне операције. Исти приступ важи за све - чишћење, кување. Мањи детаљи добијају неразумну тежину и често засењују првобитну сврху. У вези, такве даме имају тенденцију да наметну своје идеје о идеалном партнеру, тешко им је угодити. Изградња пуноправних односа са њима, породица може бити веома тешка због чињенице да се морате стално прилагођавати и одговарати њиховим идеалним моделима света.

Оба имају друге заједничке карактеристике.

• Перфекционисти је тешко да доноси одлуке - ово важи и за избор одеће и избор стратегије деловања.
• Започети посао није увек завршен. Први неуспех или неочекивана препрека, чије постојање није било унапред предвиђено, може га зауставити.
• Присуство "црно-белог" размишљања. Перфекциониста захтева или све или ништа. У свакодневном говору често користе речи и фразе као што су „морам“, „морам“, „мораш“, „ово је твоја дужност“. Нема компромиса.
• Страх од свега новог. Човек заправо покушава да ограничи све ново, остављајући само мање или више удобне зоне познатог, где је ризик од грешке мањи.
• Ниско или смањено самопоштовање... Чак и ако је могуће постићи успех, човек наставља да прича само о оним грешкама и недостацима које је направио у процесу имплементације, не примећујући да је, у целини, задатак обавио прилично успешно.
• Особа често доживљава анксиозност депресија, осећај девастације, незадовољство светом и собом.
• Често перфекционисти покушавајући да преједањем надокнаде унутрашње неравнотеже и помире се са светом, конзумирање алкохола, дрога.

Психолози верују да неуротични перфекционизам има своје корене у детињству. Ако дете ступа у интеракцију са родитељима пред њиховим сталним критикама и неодобравањем, онда подсвесно почиње да тежи да постане идеално. Али истовремено се плаши одговорности, стално се грди. Он одраста и постаје особа која по навици наставља да „чује“ у себи критикујући глас маме, тате, баке или учитељице.

Ако је детету у детињству показивали љубав и дивљење у зависности од резултата његових активности, повећава се и вероватноћа развоја перфекционизма.... У овом случају, беба почиње да тежи идеалу и зато што да би заслужила оно на шта има пуно и безусловно право – љубав.

Он не само да тежи сопственом идеалу, он искрено верује да сви около и свет треба да се према њему понашају на исти начин. Ако се то не деси, а у већини случајева јесте, појављује се конфузија, губитак, одбаченост, што може довести до губитка животних вредности, смерница и деградације.

Не називајте перфекционизам болешћу. Ово је поремећај који има и предности и недостатке. Размотримо их детаљније.

Прво, хајде да наведемо предности.

• Перфекционисти не могу бити лењи по дефиницији. Вредни су, озбиљно схватају себе и своје поступке, умеју да пронађу своје грешке тамо где други намерно не желе да их виде. Повећава се способност да будете захтевни према себи.
• Перфекционистима је важно да стално уче и усавршавају своје вештине, теже да се развијају, усавршавају, важан им је лични раст, у свом послу умеју да доведу вештине до нивоа правог мајсторства.

Али постоје и недостаци.

• Захтевност често достиже патолошке размере, а критичност није увек оправдана и сразмерна степену грешке. Смањује се самопоштовање, а то спречава човека да адекватно и објективно сагледа себе, друге и своје место у свету.
• Критика доживљава се болно, доноси патњу и искуства. С тим у вези, ниво раздражљивости је увек повећан, могу се појавити досадна и опсесивна стања.
• Али главни недостатак, можда, лежи у немогућности постављања нормалних, остваривих циљева. Размишљајући о далеким и недостижним хоризонтима догађаја, перфекционисти не обраћају пажњу на оно на шта заиста треба да обрате пажњу у овом тренутку, па им стога циљеви често не успевају.

Ако сте перфекциониста, нећете моћи да престанете да то будете преко ноћи.Нема потребе за лечењем овог стања ако нема пратећих поремећаја, али је потребна корекција. Најбоље је потражити помоћ од специјалисте - психолога или психотерапеута, јер морате да се носите са поремећајем са јасним разумевањем његових узрока. Неке препоруке ће такође помоћи.

• Анализа ситуације... Напишите на комад папира предности које вам даје ваш перфекционизам, те недостатке и непријатности које вам доноси. Процените утицај сваког фактора, пажљиво размотрите како је утицао на ваш лични живот, каријеру, студије, здравље. Добијени подаци ће помоћи да се направи исправан план за исправљање и постизање равнотеже. Ако се "пристрасност" примећује у личном, посветите више времена послу, ако на послу - присилите себе да одвојите време за одмор и лично.

• Све или ништа више не функционише. Овај принцип треба марљиво и марљиво искоренити у себи. То неће бити могуће одмах превазићи, али чак и мали напредак је већ корак ка корекцији. Не можете све сто посто. Ово је твоје ново правило. Задржите себи право да направите неколико грешака дневно, да јасно разликујете радно и приватно време. Чим се прво заврши, оставите све како јесте и идите на починак.

• Свесне грешке. Прављење малих грешака намерно може вам помоћи да превазиђете кривицу. Знате како да поступите, али дозволите другачији начин деловања, дајте себи за право да грешите у малим стварима. Главна ствар је да се не грдите, јер је грешка била намерна. Замислите то као вежбу у понизности и самоприхватању.

• Чешће се хвалите за успех.... Нека вам буде правило да сваки дан сумирате ове резултате. Похвалите се за оно што сте урадили, за мали напредак ка великом циљу, почастите се нечим у слободно време. Постепено ће похвале постати здрава навика, а ниво самокритике ће природно почети да опада.

• Радите са својим циљевима и приоритетима. Не дозволите да ваша листа обавеза буде преоптерећена; боље је радити мање, али боље. Распоредите циљеве током времена, прво се позабавите најважнијим. Када радите било који задатак, поставите себи строге временске оквире и рокове који ће вам помоћи да се са сваким задатком носите постепено.

• Фокусирајте се на процес чешће. Ваша тачка фокуса треба да буде на процесу, а не на резултату. Заборавите на главни циљ, фокусирајте се на део посла који сада радите. Разматрајте неуспехе и неуспехе као искуство и прилику да растете, а не као изговор да паднете у депресију или почнете да тражите ужасне мане у себи.

• Одустани од жеље да контролишеш све. Многи догађаји не можете да контролишете ви лично, и зато их пустите да слободно лебде, престаните да намећете своју вољу, диктирате своје услове и постављате захтеве. Било које ваше осећање, укључујући лењост, похлепу и друге непријатне особине, има пуно право да постоји. Регулишите их, али их немојте потискивати, покушавајући да се приближите неком идеалу.

• Изградите своје самопоштовање. Перфекционистима је ово најтеже постићи. Али ништа није немогуће. Свакодневно водите рачуна не само о свом послу, већ и о свом изгледу, телу, здрављу, одустаните од лоших навика. Прилагодите своју дневну рутину тако да имате довољно времена за спавање и одмор. Користите медитативне технике, ауто-тренинг.

Пошто перфекционисти више обраћају пажњу на детаље и детаље, препоручују им се професије које захтевају овај квалитет, на пример рачуноводство, архитектура, научне делатности.

Приликом избора врсте активности, такви људи треба да се сете тога тимски рад им је прилично тежак, али индивидуални пројекти су управо оно што им треба, у њима ће перфекциониста лако да открије свој потенцијал и покаже своје савладавање знања. Перфекционисти су одлични програмери и програмери интерфејса, аналитичари.

За већину нормалних људи биће страшно да буду под надзором таквог вође, они једноставно не могу да одрже корак са темпом који је одредио шеф. Ако особа схвати своју фрустрацију и учини све да минимизира негативно, онда ће временом моћи да преузме управљање пројектима.

Перфекционистима је тешко да раде у области уметности и културе, где мале ствари не играју улогу, битна је само ауторова мисао, идеја, лет маште. Обично су лоши глумци или писци, новинари и музичари. Али тежња ка идеалу биће веома, веома корисна у неким видовима привредне делатности, у планирању, анализи. Професије као што су учитељ и лекар су такође непожељне за перфекционисту. Али његове карактеристике се савршено користе у дизајну, цртежима и дизајнерским активностима.