Саморазвој: дефиниција, основе и начини

Често се говори о важности саморазвоја. Људи се подстичу да се стално развијају, али нико не истиче правце – где и како да се развијају, мало ко замишља. Истовремено, свако има потребу за развојем. У овом чланку ћемо погледати шта је саморазвој, од чега се састоји и како га применити у пракси.

Саморазвој значи одређени рад на себи, напори и акције особе усмерене на побољшање себе у различитим сферама живота. До одређеног узраста, наши родитељи се баве нашим развојем, затим - наставници, универзитети. Али сада сте добили диплому, да ли би развој требало да стане на томе? Наравно да не. Свака стагнација пре или касније доводи до деградације. Стога је очигледна потреба за саморазвојом.

Саморазвој омогућава особи да одржи самопоштовање, одговарајући ниво самопоштовања... Ради на себи како би стекао потребне особине личности, вештине, карактеристике које ће постати основа његовог постојања, помоћи му да постигне жељене циљеве. Ако је у школи и на универзитету све прилично једноставно са дефиницијама задатака, пред нас их постављају ментори, онда је у смислу саморазвоја све теже. Нико неће давати задатке, објашњавати нову тему, полагати испит и слати их на поновно полагање. Све ово мораћете сами да урадите.

Можете, наравно, пронаћи школе саморазвоја, обратити се тренерима или се барем придружити некој секти, али пракса показује да често сви они имају сасвим одређене циљеве - добијање бенефиција и потпуно су незаинтересовани за ваш развој као особе. . И стога да се ангажују у саморазвоју, као што следи из дефиниције концепта, мораће да се ради искључиво самостално, понекад покушајем и грешком. Да бисте смањили грешке, вреди послушати основне препоруке, на основу којих можете израдити сопствени развојни план и успешно га пратити.

Има и добрих вести - сама људска природа ће бити на вашој страни, обезбеђујући потребу за развојем за сваку врсту. Ако човек стане у развоју, сам живот покушава да га избаци из зоне комфора како би се процес еволуције и учења наставио.

Тежња ка саморазвоју - потреба свакога, а у овој или оној мери је доживљава свако, без изузетка. Лично се развијајући, настојећи да променимо себе на боље, повећавамо ниво мотивације, учимо нове ствари и отварамо себи перспективе. Ово је изузетно важно за самоостварење, стицање смисла постојања. Важност саморазвоја је неоспорна у било ком узрасту. Ако човек не мирује, добија прилику не само да користи основне мотиве, већ и да својим рукама креира свој живот, да га учини занимљивим и богатим, потпуним и складним.

Бирајући пут саморазвоја, човек види позитивне промене у себи, свету око себе, јер све почиње од њега самог и његових погледа, уверења, просуђивања, оптимизма. Они који су идентификовали саморазвој као важну област свог живота обично су успешнији на послу, срећнији у породици и односима. Почињу брже да постижу циљеве, здравље им се побољшава. Зашто, уз све видљиве предности саморазвоја, многи покушавају да га избегну? Разлога за ово може бити доста.

1. Страх да нешто промените у свом уобичајеном животу, страх од будућности.
2. Разумевање тог развоја захтеваће одређени напор, невољност и лењост.
3. Страх од суђења од родбине и пријатеља и ризик од пада у категорију „ексцентрика“ којима увек нешто недостаје.

Човека обично зауставља вера да је најбоље непријатељ доброг., и не дозвољавајући му да са расуђивања о предностима саморазвоја личности пређе на стварне акције. Шта ако побољшања имају неочекиване ефекте? Шта ако буде горе него сада? Постепено, такав приступ може довести до свођења живота на баналне физиолошке потребе - јести, спавати, размножавати се, бранити ако је нападнут или остати у добро ухрањеном поспаном сну ако нема непријатеља на хоризонту. Ово је природан начин живота за животињу, али не и за особу.

Ако се донесе одлука да крене путем саморазвоја, треба јасно разумети које су његове компоненте и стратешки правци, врсте. Ово ће вам помоћи да не лутате у мору информација, већ да одмах изградите јасне и разумљиве циљеве, идентификујете области у којима морате даље да радите.

Нико вам неће рећи шта да верујете, ком Богу да се клањате, које заповести да прихватите као истину. Ако неко то покуша, биће то више манипулација. Само ви сами можете да разумете какав вам је духовни садржај потребан. Али духовни правац је најважнији и препоручљиво је ставити га на прво место.

У ком год облику је особа, он важно је водити рачуна о свом здрављу. Ако га изгубите, онда ће друге области живота аутоматски изгубити свој значај. Зато је важно пазити на своје тело, посетити лекара на време, а не упуштати се у експерименте из области традиционалне медицине и самолечења.Вежбање прилагођено узрасту требало би да буде део вашег сваког дана. Није неопходно професионално се бавити спортом, довољна је једноставна, али свакодневна вежба.

Начин на који гледате своје тело је такав морате пратити своју психу, подржавајући је. Овај правац саморазвоја подразумева овладавање техникама опуштања и суочавања са стресом, редовну самоконтролу и интроспекцију, овладавање методама тренинга памћења и свесности, концентрације и размишљања. Присиљавајући мозак да ради, можете исправити менталне процесе, избјећи нервне сломове. Научићете да чујете своја осећања и мисли, да знате своје жеље.

Овај правац подразумева остварење себе као друштвене јединице – као мужа или жене, мајке, оца, баке. Учећи да комуницирамо у друштву, разумевајући везе које постоје у филозофији односа, почињемо да преиспитујемо улогу људи у сопственом животу, повећавамо њихову вредност и боље разумемо сопствену вредност. Друштвена улога не одговара увек добијеном образовању и професији. Зато људи различитих професија одлазе да волонтирају или раде друштвено корисне ствари у слободно време, на пример, чисте обале река или сами поправљају јавна игралишта.

Интелигенција се не развија сама од себе, што су одавно доказали биолози и физиолози. Ако дете не научите да чита и рачуна, оно неће моћи да схвати сложеније науке. И тако одрасла особа треба стално да одржава своју менталну и интелектуалну сферу у савршеном реду, дајући себи храну за размишљање.

Нажалост, многи људи одмор након напорног дана виде као гледање емисија на ТВ-у. Такви спектакли нас не терају на размишљање, на ментални рад. Особа на путу саморазвоја одбија све активности лишене семантичког оптерећења. Користи сваки минут са користи - читаће књиге, решавати логичке загонетке или загонетке, радије повећавајући свој интелектуални потенцијал чак и у слободно време.

Било која особа је стваралац у нечему, није неопходно бити представник креативне професије да би се самоостварио у креативности. На путу саморазвоја, човек учи да креативно приступи решавању својих свакодневних задатака, да уведе елементе уметничког приступа чак и у рутинске радње. Нема људи који уопште немају талента. Има људи који их још нису открили.

Саморазвој у професији је стално усавршавање професионалних знања и вештина. Жеља да будете свесни свега новог што се дешава у области делатности разликује занатлије од мајстора. Мајстор нема довољно свог пртљага искуства, увек је отворен за примање и преношење искуства, живо се интересује за све што је важно за његов рад. Са професионалним саморазвијањем, особа није оптерећена потребом да поново иде на посао. Она му пружа задовољство.

Постоји много начина за саморазвој. Главне су очигледне - образовање, обука, као и жеља за читањем и разумевањем новог, раније непознатог... Самообразовање у савременим условима не наилази на препреке у виду недостатка информација. Има тога доста, и ово треба искористити.

Али пре него што одаберете технику или методе, морате пронаћи приступ себи. Стога, за почетак, можете проучавати информације корисне за самоспознају и свест о својим правим циљевима, потребама и жељама. Принципи саморазвоја укључују сложене напоре и акције које имају за циљ:

• повећање сопственог самопоштовања, самопоуздања;
• развијање сопствених снага и позитивних квалитета;
• исправљање сопствених недостатака који компликују живот или ометају живот онако како бисмо желели;
• побољшање здравственог стања;
• подизање друштвеног статуса;
• развој њихових емоционалних и менталних потенцијала;
• управљање временом.

Први корак - самоспознаја... То ће вам помоћи да одредите које су аспирације, који су ваши приоритети, у којој сте фази развоја у овом тренутку. Направите листу својих предности и слабости, одредите која вас унутрашња уверења спречавају да постигнете своје циљеве. На основу тога се формира индивидуални план у коме ћете одредити шта ћете прво, а шта касније. Психолошки тестови такође могу помоћи у самодијагнози.

Кад год имате идеју која изазива спремност да делујете, застаните на тренутак и поставите себи главно питање - "Зашто?" Зашто желиш ово? Зашто ти је тешко? Зашто постоји потреба за овим управо сада? Ово корисно питање постепено проширите на своје одлуке и поступке, на своје навике, јер је веома корисно сазнати зашто вам је кафа пријатнија од чаја, а омиљена боја плава, а не жута.

Друга фаза је дефинисање метода и техника... Можете користити један, можете вежбати неколико одједном. Постепено ћете схватити да је оно што је предложено мање или више ефикасно за вас. Почните да посматрате себе - ово је од велике помоћи. Посматрање без осуде ће показати стварну промену. Забележите своје мисли, емоције које се појављују, идеје и уверења, телесне сензације и изненадне потребе. Обично је неколико недеља тако пажљивог посматрања себе довољно да тачно разумете како ова или она техника или вежба утиче на вас.

Свако може сам да састави лични програм... Али ако је тешко за почетак, хајде да покушамо заједно да дефинишемо задатке.

Првих седам дана биће најтеже. Ваш задатак је да будете што искренији у себи, да ништа не оправдавате, да не тражите објашњења за своје поступке. Само запишите сва своја запажања сваки дан и често се запитајте зашто. Ова недеља може показати најнеочекиваније резултате. На пример, можете схватити да сте невероватно осетљиви, да су вам невероватно потребна нова познанства и проширење круга пријатеља, да не желите да радите оно што сте радили све ово време, већ желите да промените посао, да је одлука да играш тенис уопште није била твоја, већ одлука.пријатељи, а ти си се само сложио са њим да не волиш свог мужа, већ само подржаваш брак из навике.

Открића могу бити шокантна, али морају се доживети и узети у обзир. Ова недеља ће вам јасно показати који систем вам је потребан, где пре свега треба да усмерите своје напоре, како да прилагодите своје животне приоритете. Од овог тренутка више нећете моћи да се заваравате, јер ће се истина већ открити.

Када имате јасну намеру, направите споразум са собом, интерни уговор који се зове лична визија. Опишите на папиру и што детаљније шта желите да постанете, ко видите себе, ко је поред вас, где живите, чиме се бавите, како се осећате. Дајете себи писмену обавезу коју не смете да прекршите. Вероватноћа да ће све бити баш онако како сте описали се повећава ако је све заиста написано на папиру.

Почните тако што ћете поставити велике циљеве за сваку област свог живота. Истакните у њима прекретнице и поставити јасне рокове. На пример, у недељи истине схватили сте да вам је посао досадан - и не доноси радост, као ни приход. Циљ је радити занимљив посао и за то добити пристојан новац. Средњи циљеви - проучавање тржишта слободних радних места у периоду од 15 дана, слање биографије за занимљиве понуде, план састанака и интервјуа. Немојте се задовољити мање, потражите управо оно што ће у потпуности одражавати вашу идеју о добром послу са добром платом.

За сваки циљ јасно дефинишите које књиге, курсеви, приручници ће вам можда требати. Размотрите опције за тражење помоћи од пријатеља, можда међу њима има људи који имају потребно знање и способности, неће им бити тешко да вам помогну да постанете бољи, ефикаснији, срећнији.

Водите јасну евиденцију о својим достигнућима. Чак и мала достигнућа треба да буду забележена. Ово ће вам помоћи да пратите свој напредак, да вас мотивишете у тешким тренуцима сумње и неуспеха.

Покушајте да апсорбујете нове информације на овај начин. Метода подразумева интуитивно разумевање уместо напамет памћења досадних и не увек неопходних бројева, пропорција, чињеница и датума. Пешчаник је област у којој можете безбедно да експериментишете без ризика да изгубите све ако експеримент не успе.

Пешчаник треба да буде слободан, не би требало да буде ризична зона. На пример, можете покренути блог и покушати да научите како да пишете добро и занимљиво, окушајте се у фотографији, нудећи их на друштвеним мрежама. Анализирајте повратне информације, то ће вам помоћи да научите нову вештину много брже. Постепено уводите нове услове и знање у свој сандбок, проучавајте информације, допуните знање и напуните свој експериментални сајт новим садржајем.

Постоје посебне препоруке за представнике различитих полова.

• За жене... Посебно пазите на своје емоције и не стављајте „етикете“ попут „ово је добро“ или „ово је лоше“ на своја осећања на почетку самоспознаје и саморазвоја. Ово је најчешћа грешка лепог пола. Евалуативни приступ спречава, на крају, да се правилно схвати степен значаја ове или оне промене.
• За мушкарце. Честа мушка грешка на почетку је наиван приступ. Пробају се разни системи и технике и већ дуже време изгледа да све ово добро функционише или ће можда успети у блиској будућности. Али у ствари, човек стоји на једном месту, нигде се не помера. Да бисте то спречили, морате да превазиђете типичну мушку невољност да запише своја осећања. То је евиденција која може показати да сте изгубили свој пут или да нисте њиме кренули.

Ево још неколико корисних вежби за свакодневну праксу.

• Бајка... Одвојите пет минута и саставите своју бајку. Може се рећи детету пре спавања или записати ако је рад успешан. Ослободите своју машту, смислите необичне ликове, тешко путовање. Свака ваша бајка треба да се заврши вредним саветом и обавезно пренесе део животног искуства. Ово ће вам помоћи да ефикасно искористите своју креативност, коју, као што смо већ сазнали, сви имају.
• Ментално бројање... Све што треба да се преброји, покушајте да пребројите у глави, а не користећи калкулатор. Ово ће помоћи у одржавању тонуса мозга, што је изузетно важно за разумевање било ког система самопобољшања који одаберете.
• Три нове речи или термина. Сваки дан научите три нове стране речи или тешке термине за које раније нисте ни знали да постоје.

Савети стручњака онима који крећу на пут самоорганизације и самоусавршавања су прилично једноставни, а главно је да се циљате на успех, а не на неуспех. Све препреке на путу лакше се савладавају са оптимизмом.

1. Не хватајте се за све, доведите оно што сте започели до краја.
2. Развијте унутрашњу дисциплину у себи, не дозволите себи да будете лењи и не спроводите планирани план, правдајући то различитим животним околностима.
3. Научите да се одмарате, одвојите довољно времена за ово, медитирајте, опустите се.
4. Не постављајте прецењене циљеве, чија вам је реализација нереална или недоступна према тренутно доступним могућностима.
5. Не плашите се неуспеха. То ће постати искуство и нови корак у вашем развоју.