Колико је лако пробудити се ујутру?

Јутро је сјајно доба дана. Како је добро устати у овом тренутку и гледати у сунце! Међутим, пре него што причате о савршеном јутру, морате пре свега да разговарате о исправном буђењу. Тек тада ће почетак дана бити заиста позитиван. Ако поступите другачије, онда можете бити изложени негативним утицајима спољашње средине и нећете моћи да јој се у потпуности одупрете.

Ујутру не можете одмах скочити из кревета, посебно након непроспаване ноћи, и трчати под хладним тушем. Осим тога, ако се пробудите у гужви, онда ће дан проћи у гужви и са главобољом због вазоспазма. Мора се имати на уму да је организам који спава у посебном стању, наиме, срце куца у правилним интервалима, пулс је успорен, а мишићи опуштени. У овом тренутку, ни у ком случају не би требало да га излажете било каквим негативним утицајима у виду наглог пораста.

Када особа изненада скочи из кревета, долази до неравнотеже у циркулацији крви. Зато ми се најежи пред очима, ноге попуштају и баш желим да спавам. То значи да је потребно сваки пут да се пробудите правилно и у одређено време како би се тело прилагодило и брзо вратило у нормалу. Шта је потребно за ово?

Многи људи више воле да се буде уз будилник. Међутим, не воле сви када спавање прекине непријатан звук. Међутим, колико год да је звук будилника пријатан, он ће и даље иритирати особу. Ипак, тешко је без такве ствари као што је будилник. То значи да је неопходно користити овај уређај како не би штетио организму.Ако је особа отишла касно у кревет и није се довољно наспавала, можда неће чути звоњаву први пут и неће се пробудити на време.

Многи људи више воле да се понашају на драстичан начин у овом случају. Поставили су веома гласан и веома оштар звук на будилнику. Оштру буку је тешко не чути. Међутим, након таквог изненадног буђења, човек неће моћи да ради цео дан и да се осећа нормално. Шта онда чинити? Пре свега, не поступајте радикално у односу на себе и тиме не штетите свом здрављу. У случају када морате да се пробудите, можете подесити гласан звук, али нека буде веома мелодичан и пријатан.

А даље је потребно промишљеније приступити овом питању. На пример, морате рано ићи у кревет и то само у одређено време. Такве акције морају бити доследне и методичне. Тако ће се ваше тело навикнути да заспи и буди се у исто време. Онда ћете ујутру чути аларм.

Ако човек има мотивацију, делује свесно и без напрезања. Због тога је увек и свуда потребно посматрати ову тачку, укључујући и у случају буђења.Будући код куће, чак и увече, размислите о свом дану унапред. На папиру можете нацртати груби обрис. Нека укључује ставке као што су заслужени одмор. На пример, ако завршите све текуће задатке које сте раније планирали, можете отићи у кафић или позориште. Верујте ми, трудићете се да задатке из све снаге обавите веома брзо и ефикасно.

А ујутру нећете имати проблема да се пробудите због својих циљева. Запамтите да је недостатак циљева увек препун негативних последица. Без одређених подстицаја човеку је веома тешко да иде напред. Без подстицаја, било коју личност ће пре или касније савладати лењост. По правилу, такав порок претиче човека ујутру и не пушта га до вечери. И како не би постао навика, ослободите га се свим расположивим средствима, укључујући рано буђење, постављање циљева и пријатне бонусе.

Светлост и људски биоритмови су веома снажно међусобно повезани. У зору се људи буде, а при заласку сунца одлазе у кревет. Пре спавања производи се хормон "мелатонин", а увече је његова концентрација прилично висока. Регулише ритмове тела и утиче на добробит особе. У јутарњим сатима ниво горњег хормона је веома висок, па буђење постаје мучење. Ипак, људски биоритмови су одавно залутали и стога вештачко светло, које мора бити исправно, помаже човеку да се пробуди. Светло не би требало да буде ни топло ни хладно.

Не можете се окупљати у полумраку, јер ће ове радње изазвати још већу поспаност. Због тога је најбоље користити изворе светлости који вам омогућавају да прилагодите осветљење: повећајте осветљеност или, обрнуто, затамните.

Веома важна тачка за правилно буђење. Напуните пре доручка. Чак и једноставне вежбе значајно ће подићи ваш дух и расположење. Устаните усправно и ставите стопала у ширину рамена. Савијте се како не бисте превише истезали мишиће. Затим можете направити неколико чучњева и трчати на месту. Пуњење се мора обавити у року од 10 минута.

Захваљујући физичким покретима, распршићете крв, а она ће, заузврат, снабдевати ваше органе корисним материјама и кисеоником. Мозак ће такође добити потребну храну и почети да ради на брзом опоравку од сна.

Јутарње рутине су једнако важне за буђење.Да бисте помогли свом телу да пређе из сна у стање будности без стреса, потребно је да оперете лице водом на собној температури.

Преврућа или превише хладна вода нашкодиће вашој кожи. Поред тога, такве нагле промене температуре после спавања ће бити штетне за ваше опште благостање. Васкуларни грчеви се углавном јављају због брзе промене температурних услова. Запамтите ово и покушајте да не оптерећујете своје тело ујутро.

Ова врста третмана воде је веома корисна како за тело у целини тако и за кожу. Промене температуре ће вам само користити. Зато прво укључите веома топлу воду, а затим ставите тело и лице под хладан млаз. Да бисте се развеселили, довољно је урадити такве манипулације 5-6 пута.

Вода је извор живота. Стога, ако ујутру попијете 1 чашу воде на собној температури без гаса, лако се можете окрепити. Само воду треба добро очистити од штетних нечистоћа.

Вода ће бити добар стимуланс за покретање вашег дигестивног система, а доручак ће бити добар само за вас. Осим тога, чаша чисте воде попијена ујутру на празан стомак помоћи ће да се ослободите токсина и проблема са јетром и бубрезима. Редовно се придржавајте ове препоруке, а можете и да се решите затвора.

Постоје неки трикови који вам могу помоћи да научите како да се пробудите у право време без кафе. Они ће вам помоћи да брзо заспите и брзо се пробудите на посао или у школу, чак и на јесен, баш када је то веома тешко учинити.

Јутро ће бити добро ако добро спавате. Запамтите, мудри људи увек започињу добро јутро увече. Због тога је неопходно ићи у кревет што је раније могуће. И тада је важно да човек не само да спава, већ да се довољно наспава. Да бисте то урадили, пре свега, ваш кревет треба да буде што удобнији. Постељина треба да буде неалергена. Природне тканине ће помоћи да се обезбеди такво стање. Изаберите јастук испод главе који није баш тврд и не баш мекан.

У просторији у којој спавате не би требало да буде осветљења, па користите завесе за замрачивање на прозорима. Температура у просторији не би требало да прелази 20 степени. На високим температурама тело почиње да ради са напрезањем. Зими обавезно проветрите собу пре спавања. У летњим и топлим сезонама можете спавати са отвореним прозором. Ово ће обезбедити стално снабдевање кисеоником, а јутро ће вам бити добро.

Да вам буђење не би стварало проблеме и да увек устајете добро расположени, формирајте позитиван начин размишљања. Немојте мислити увече да би ујутро нешто могло поћи по злу. Верујте у судбину и надајте се успеху.

Главни подстицај за кретање је мисао. И, као што знате, материјализују се. Ако правите планове са оптимистичним сценаријем, онда ће они добити добар наставак. Ако стално размишљате о лошем, добићете негативан исход у свим својим пословима.

Увек и свуда су вам потребни само здрави производи. Доручак није изузетак. Требало би да буде задовољавајуће и лагано. Веома је добро јести кашу ујутру, на пример, од овсене каше, допунити је воћем и поврћем. Пића као што су чај или кафа могу окрепити ваше тело. Такође, кафа и чај морају бити доброг квалитета. Тада ћете уживати и ваше здравље неће трпети.

За оне који су навикли да ујутру сасвим задовољно једу, препоручују се кувано месо и житарице. Можете себи приуштити парче белог хлеба. Запамтите да се пробавни систем тела покреће ујутру. Због тога не треба јести пржену и веома масну храну. Међутим, хлеб са малом грудом путера идеалан је за допуну вашег енергетског биланса.

Јутро ће бити дивно ако устанете на „десну ногу“. Међутим, не успевају увек и не сви. Стога, размотрите тачке које морате избегавати како не бисте покварили расположење за цео дан.

Ако човек није успео да се припреми за буђење увече, онда је сасвим могуће да му јутро неће бити сасвим добро. На пример, увече из неког разлога нисте могли рано у кревет и преспавали сте. Ако се догодила таква непријатна ситуација, немојте следити тачке наведене у наставку.

• Није потребно нагло "скочити" из кревета и трчати да се опере. Покушајте да држите расположење "у својим рукама", лезите још 1 минут. После тога можете устати.
• Да бисте се брзо пробудили, не морате се туширати хладном водом или умивати лице леденом водом. Овај стрес није без последица. Можете озбиљно да се прехладите, јер ће тело које је вруће после спавања примити део хладноће или ћете имати вазоспазам. У другом случају, загарантована вам је јака главобоља током целог дана.
• Ако сте преспавали, прихватите ову сметњу и добро доручкујте. Не треба гутати огромне комаде док стојите за столом и плешете с нестрпљењем.
• Немојте испирати храну хладним пићима, посебно ако сте је управо извадили из фрижидера. Млечни производи морају бити доведени на собну температуру. Иначе, након што сте попили млеко из флаше, сутрадан можете спавати са упалом грла.
• Пробудио се у погрешно време? Ово није изговор да изађете у изгужваној кошуљи и неуређене главе. Нормалан човек увек и свуда треба да изгледа уредно. Није потребно много времена за проналажење праве одеће, али ћете се осећати пријатно у сусрету са странцима цео дан.
• Не морате да зовете на посао и кажете да сте два блока од канцеларије када сте тек устали из кревета. Да, и не смишљајте басне о саобраћајним гужвама и поквареном аутомобилу. Искрено признајте да сте преспавали и реците да ћете мало закаснити. Боље је да одмах послушате свог шефа за своју грешку него да се онда поцрвените од срама ако случајно сазна да сте само преспавали.
• Ако вам се десила непријатна прича, онда само прихватите да се догодила. Ништа се ту не може учинити и ништа се не може поправити. Главна ствар у журби је да не правите више невоља. На пример, не искључујте пеглу или заборавите чајник на шпорету. Ако дође до пожара, онда ћете претрпети веома велике губитке. Зато увек имајте ово на уму и узмите си времена. Пре него што изађете из куће, још једном прегледајте сваки кутак свог стана. Прошетајте по собама и проверите све утичнице. Затим идите у туш кабину и прегледајте славине. Обавезно посетите кухињу. Искључите гас и додирните у судоперу. Ако је све у реду, слободно напустите кућу.
• Када сте напољу, требало би да одвојите време. Немојте трчати да се зауставите, иначе можете пасти и повредити се. Ако на посао долазите аутомобилом, потрудите се да се придржавате свих саобраћајних правила и не прекорачите ограничење брзине. Запамтите да аутомобил није само превозно средство, већ и потенцијална опасност. Непоштовање опреза може довести до судара са пешаком или незгоде.