Како волети себе?

Често смо подстакнути да волимо себе. Али како се одређује ова љубав? Да ли је могуће волети себе, а не бити себичан у исто време? Превише танке линије између нормалног самопоштовања и прецењеног самопоштовања често обмањују. Како да волите себе и не претерујете, овај чланак ће вам рећи.

Самољубље има дубоке корене. Свако у својој души разуме да је он јединствена, јединствена личност на свету, друге нема, није било и неће бити. И заиста јесте.

Особа која се заљубила у себе има низ карактеристичних особина, они ће вам помоћи да схватите колико волите себе у овој фази.

• Личне границе... Онај ко воли себе зна своје личне границе, зна да их одбрани ако неко покуша да упадне или изманипулише. Чак и блиски људи, таква особа им не дозвољава да пређу свој лични простор. Такође поштује личне границе других људи са великим поштовањем, не покушавајући ни под којим околностима да се спусти на манипулацију.
• Разумевање ваших жеља. Особа која воли себе тачно зна шта жели, које су му тежње и циљеви. Не стиди се да прича о својим жељама, а ако нешто затражи, можете бити сигурни да му је то заиста потребно. Не плаши се одбијања, подсмеха, примиће их мирно.
• Лична нега. Ако човек има адекватно самољубље, онда је забринут за своје тело и здравље.Труди се да се увек брине о себи, добро изгледа, добро једе и добро једе. Не одлаже посету лекару ако постоје разлози за забринутост. Они који воле себе ретко седе на дугим исцрпљујућим дијетама, неће експериментисати са лековима.
• Самопоуздање... Ако човек воли себе, онда верује својој интуицији, свом искуству и знању. То не значи да не чује и не прихвата савете споља. Он ће их саслушати, захвалити им се, али увек задржава право избора даљег сценарија. Не зависи од спољних мишљења, не брине шта би странци могли да кажу или мисле о њему.
• Нема жртвовања за представу. Он се не жртвује да би добио позитивну оцену споља, не чини велика дела само да би био похваљен, дивљен. Он већ веома добро зна своју вредност и не треба му потврда других.
• Радост и задовољство у животу. Да, он то уме да тестира, а на много начина то постаје могуће јер он, чиста срца, без кајања, уме да угоди себи, да ужива у животу. Он зна да је радост извор виталне енергије, и она је та која помаже вољеном на крају да достигне висине, развије се, буде успешан.
• Интерни ресурси... Када човек воли себе, води рачуна о одржавању својих унутрашњих ресурса, они нису празни. Он јасно разликује време предвиђено за посао, време за одмор, породицу, пријатеље, себе. Неће нерационално трошити унутрашње ресурсе, па стога међу радохоличарима и крајњим лењцима готово да нема људи који се истински воле.
• Способност избора. Уз одговарајући ниво љубави и поштовања према сопственој личности, човеку није тешко да се опредељује у тешким ситуацијама. Можете бити сигурни да ће изабрати само најбоље могуће. Неће се задовољити „птицом у рукама“, покушаће по сваку цену да добије „питу на небу“.
• Ред изнутра и споља... У општем смислу речи, то је ред у кући, на радном месту. Глобално – ред у души. Човек увек настоји да створи окружење око себе у коме доживљава унутрашњу удобност и спокој. Исти је и приступ избору средине. Неће имати пријатне, непријатне људе за појединца, неће их толерисати и трпети њихово присуство у свом животу. Самољубиви људи одржавају висок ниво унутрашње еколошке прихватљивости душе - не пуштају никога у своје окружење ко може отровати њихову перцепцију света, покварити им расположење и нанети моралну штету.
• Однос према времену. Самољубље се манифестује пажљивим односом према свом времену. Ово се не односи само на радно време, већ и на слободно време. Уместо на друштвеним мрежама, слободни сат ће радо потрошити на читање, саморазвој, вежбе за лепоту и здравље. Он поставља циљеве и распоређује их на време, уме да поткрепи своје циљеве и проналази начине да их спроведе. Не дозвољава неселективне радње.
• Тражите кривце. Ако се направи грешка, онда онај ко воли себе неће тражити њене корене и разлоге у другима, кривити их, покушавати да грешку оправда случајношћу. Бројаће грешке на свој рачун, не да би себе окривио, већ да би из њих научио драгоцено искуство.
• Лично достојанство... Када воли себе, човеку је лако да истакне своје достојанство, да се представи. То се одмах осети, па се такви кандидати спремније запошљавају, таквим запосленима се даје предност при одређивању кандидата за доделу најинтересантнијих и најодговорнијих пројеката.
• Искреност. Ко воли себе, поштен је. И не само са другима, већ и са самим собом. Није склон да буде преварен, труди се да не ствара ситуације у којима и сам може бити у улози превареног.

Љубав према себи помаже да повећате самопоштовање, да прихватите све своје особине и квалитете управо онаквима какви заиста јесу. Ово доноси не само психолошко задовољство и удобност, већ вам уопште омогућава да постанете самоуверена, срећна особа. Проналазећи самољубље, особа отвара нове могућности - може се ослободити комплекса, осетити унутрашње самопоуздање, променити свој живот, научити да поштује себе и друге.

Предности такве љубави може бити тешко замислити теоретски. Много је лакше покушати замислити последице недостатка или недостатка самопоштовања. Нездравим зависностима особа надокнађује недостатак унутрашњег поштовања. То не мора бити зависност од алкохола или дрога. Зависност од односа је уобичајена. Немогућност да се акумулира љубав изнутра доводи до жеље да се она прими споља, и то стално. Човек нађе партнера и тиме га терорише, у свему зависи од њега.

Почните искреним разговором са самим собом – које су ваше заслуге, које мане, за шта волите и поштујете себе, а за шта – најчешће грдите и кривите. Можете направити "дијагностичку картицу" - поделити лист папира на две половине и у једном описати своје несумњиве предности, ау другом - недостатке. Ово ће бити почетак за рад са собом. Када ово савладате, запишите своје одговоре на следећа питања.

• Да ли ми је мишљење других битно?
• Да ли се осећам непријатно са странцима?
• Да ли се стидим свог изгледа?
• Да ли имам посао који заслужујем?
• Да ли ми је сада угодно у својој постојећој вези? Постоји ли страх од губитка партнера?

Ако је већина одговора потврдна, треба хитно да се баците на посао – да исправите своје унутрашње самоприхватање.

Ово је прва ствар коју треба да урадите. Огорченост према другима и према себи ће се повући, ометати ревизију многих вредности, укључујући и самопоштовање. Преузимање одговорности за себе може вам помоћи да се носите са огорченошћу. Престаните да кривите друге за своје неуспехе, само сте ви одговорни за све што вам се дешава. Ако се деси нешто непријатно, онда сте сами створили предуслове за то, ако сте окружени не најбољим и пристојним људима који изазивају патњу, зар их нисте пустили у свој живот? Они су оно што јесу. А догађаји су такви какви јесу. И само ваше право је да их прихватите као поуку или као трагедију. Разумевање овога ће помоћи да опростимо другима, да разумемо да они раде и да су радили само оно што смо им ми сами дозволили.

Затим, морате себи опростити. Волите своје грешке које сте направили, волите ружне поступке и речи које сте направили или изговорили. Схватите да сте у прошлости радили ово, а не другачије, само зато што нисте имали другог избора, нисте имали одговарајуће искуство и знање. Али управо те грешке су вас данас вероватно учиниле управо оним што јесте. Погледајте претходно састављену листу сопствених недостатака. Радите са сваком тачком са ове позиције, поткрепљујући практичне предности овог или оног недостатка, лошег дела. Од тог тренутка нећете престати да радите на себи, али ћете престати да се бичујете и окривљавате друге и лаганог срца идите даље.

Не требају вам разлози да почнете да волите себе.Свако од нас је већ сам себи довољан, па стога нема потребе да тражимо посебне разлоге који ће нам омогућити да осетимо самопоштовање и самоприхватање. Зато би било погрешно рећи „Волим себе зато што...“. Тачна формулација је само једна - "Волим себе!". И није битно какав је облик вашег носа, ушију, дужине ногу, боје и густине косе.

Престаните да се поредите са другима. Сви у вашем разумевању треба да постану једнаки. Стављање некога на пиједестал умањујући своје достојанство је пут који само води ка поткопавању самопоштовања и хроничном стресу. Схватите улогу друштвеног програмирања – утицај реклама, друштвених уверења, психологије гомиле – све ово има за циљ уништавање самопоштовања, јер је од психолошки зрелих људи тешко направити управљиву друштвену масу. Ваш задатак је да се извучете из овог утицаја.

Зато престаните да се поредите са другима, не тежите истим сликама које видите у рекламама, не обраћајте пажњу на то шта други говоре или мисле о вама. Ако треба да се поредиш са било ким, то је са самим собом. Јуче сте били такви, а данас сте такви, постали сте бољи, ефикаснији, љубазнији, паметнији, занимљивији, искуснији – зар то није разлог за радост?

Престаните да се фокусирате на оно што други очекују од вас. Запитајте се шта желите. Направите листу својих жеља, формулишите циљеве. За сваки циљ је вредно навести временски оквир, идентификовати средства и алате који ће вам помоћи да постигнете оно што желите. Након тога можете почети са имплементацијом. Често, на основу лажних социјалних програма који говоре да жена треба да буде пожртвована у односу на своју породицу, мушкарац треба да буде поуздан и одговоран, упадамо у право заточеништво, све радимо за друге, али не радимо ништа за себе. Дефинишите своје личне границе према вашим жељама.

Не дозволите другима да их прегазе, не поштујете ваша лична уверења, хобије, хобије, лично време. Заузврат, поштујте границе других.

Није важно колико имате факултетских диплома, на којој функцији сте, колико мислите да сте учени и интелигентни. Увек треба да постоји место за нешто ново. Данас су створени сви услови за то - одржавају се семинари на даљину, вебинари, доступна је било каква литература, курсеви, школе тако да можете унапредити своје знање не само у професионалној области, већ и уопште. Искористите ово, сваки дан покушајте да научите нешто ново што раније нисте знали.

Али саморазвој не би требало да буде ограничен само на нова теоријска и практична знања. Радите не само на интелигенцији, речнику, изгледу, већ и на свом стању ума, медитирајте или идите на планинарење, путујте, научите праксе комуникације са људима. Не постоји граница савршенству.

Чешће него не, када раде на побољшању свог самопоштовања, људи праве грешке које доводе до хипертрофиране перцепције „ја“. У психотерапији се то зове нарцизам. Граница између здравог самољубља и високог самопоштовања је танка и лако се прекида. О томе да се то догодило може се судити по низу знакова.

• Човек је стално забринут за себе и своје самопоштовање, стално је усмерен само на себе и није способан за емоционалну емпатију – емпатију.
• Особа болно доживљава непоштовање или критику на своју адресу, постаје раздражљив, љут.
• На прво место поставља питања сопственог друштвеног статуса и статуса других људи. Често бира окружење по овом критеријуму.
• Напади на самопоштовање других од заједљивих примедби до отворене манипулације вољом и одлукама других људи. У тешким случајевима постаје средство за подстицање сопственог самопоштовања.

Друга уобичајена грешка је моћ сумње. Чини се да је све јасно, а особа у целини делује исправно, али пузајуће сумње га стално терају да застане и погледа око себе - да ли ради све како треба. Као резултат тога, особа не може постићи истинско самољубље. Да бисте спречили такве грешке, важно је у свему поштовати јасну меру, пратити препоруке специјалиста.

Постоји много теоријских чланака и научних оправдања за вредност самољубља, а након читања човеку постаје очигледно зашто је све то. Али на питање како ефикасно доћи до свести и прихватања себе, научити прихватити себе и друге, подићи своју унутрашњу вредност у сопственим очима, нема толико конкретних одговора. Стога, хајде да покушамо да јасно формулишемо неколико ефикасних вежби за сваки дан.

• Списак „стотина“. Као део ове вежбе, препоручује се да промените сопствени унутрашњи фокус са негативног на позитивно. Другим речима, почињемо да видимо добро у себи. На комаду папира треба да направите листу од тачно сто поена, на којој ће бити наведене све ваше заслуге и достигнућа. Ако их је више, добро је, ако их је мање, треба више размишљати. Невероватно је тешко написати целу стотину одједном. Психолози су приметили да што је већи ниво несклоности себи, то је теже направити чак и десетак поена. Стога узимамо за правило да попуњавамо од 1 до 3 тачке дневно. Више је могуће. Поново прочитајте листу која је већ састављена најмање једном дневно. Ово ће вам помоћи да јасно схватите колико сте заиста добри, љубазни, позитивни.
• „Грешка“. Ову вежбу су предложили руски психолози. Његова суштина је да победи оштре реакције на сопствене грешке и неуспехе. За сваку, макар и малу грешку, треба раширити руке у страну, благо нагнути главу и, у стилу задивљеног детета, весело рећи наглас: „Грешка!“. И након неколико секунди, ставите руке око рамена и похвалите било којим речима које су вам пријатне. Чим се осећате пријатно и смирено, дајте себи размишљање за даљи рад у циљу исправљања ваше „грешке“.
• Унутрашњи критичар. Унутар свакога живи незадовољни глас одраслих - родитељски, подучавајући, менторски. Он доводи у питање наше одлуке, критикује наше поступке. Нисте чули? Покушајте да не идете на посао, а он ће вас по цео дан "зановијетати" изнутра. Дозволите себи додатну торту и ваш критичар ће поново промрмљати. Кад год осетите његово буђење изнутра, храбро и одлучно му реците себи „Стани!“. Неки психотерапеути препоручују да забележе у ком делу тела звучи глас. Чешће је глава. Када критичар започне свој монолог, мора се ментално „преместити” са главе на раме, колено итд. Сваким покретом његов глас ће бити тиши, тон све мекши, све док унутрашњи критичар потпуно не утихне. Ова вежба такође промовише унутрашњу концентрацију.
• Програм успеха... Ујутро након буђења, обавезно подесите поставке за успешан дан. Расположење не треба да буде засновано на „покушаћу” или „надам се”, већ искључиво на „могу!”, „могу то да поднесем”. Покушајте да ухватите ову одлучност и одржавате је током дана.
• Безусловна љубав... Ова вежба ће вам помоћи да не тражите разлог да волите себе. Замислите да је у вашој соби особа која вас безусловно воли. Свиђају му се све ваше особине, изглед, карактер, ваша професија, поглед на свет.Замислите како изгледа, шта носи, ког је пола и година. Замислите како долази и грли вас. Након тога, одмах узмите оловку и напишите себи писмо у његово име са жељама за текући дан.

Живети у хармонији са собом и светом око себе није тако лако, али ни тако тешко као што изгледа.

• Искрено изразите своја осећања, не устручавајте се да причате о љубави, пријатељству, несвиђању.
• Окружите се оптимистима, комуникација са њима ће подржати ваш унутрашњи рад на себи.
• Прилагодите се дугом и мукотрпном раду - процес може бити спор.
• Водите дневник напретка у који сваки дан бележите позитивне резултате.