Како побољшати самопоштовање?

Особа са ниским самопоштовањем не може се осећати самопоуздано и смирено. То је зато што он све време живи и гледа уназад. Осим тога, он се често пита овако: „Да ли сам сада урадио праву ствар?“ Сумња доводи несигурну особу у очај. Стога, у мојој души влада чисто разочарање. Неопходно је одмах да се ослободите таквог стања. У супротном, могу доћи до негативних последица.

Шта је самопоштовање? Ово је одређени елемент самосвести. Уз помоћ ових фактора, појединац има могућност да процени и сагледа себе споља. Самопоштовање може бити прецењено, потцењено, само ниско или просечно. Психолози и сама психологија тврде да сви људски проблеми повезани са стањем ума потичу из детињства. Дакле, његово будуће самопоштовање директно зависи од васпитања и односа родитеља према детету.

Веома ниско самопоштовање је штетно за било кога. То омета његов пун живот и развој. Дакле, хајде да размотримо главне знакове који указују на то да је самопоштовање особе потцењено.

• Када се појединац понаша лоше, његове позе изгледају спутано и стегнуто.... На пример, ход постаје ужурбан, а фигура има погрбљен облик. Поред тога, такав појединац има несигуран говор.Стога, када разговара са другима, особа је нервозна, не гледа у очи и покушава да што мање даје информације о себи.
• Неуредан изглед такође често одаје особу која себе сматра несигурном особом. Такви људи покушавају да не привлаче пажњу на себе. Стога, жене покушавају да раде без шминке, а мушкарци носе отрцану одећу.
• Несигурни људи покушавају да удовоље свима... Не дају примедбе другима ако им се нешто не свиђа у њиховом понашању. Они, међутим, немају непријатеље, као ни пријатеље.
• Људи са ниским самопоштовањем увек се представљају као жртве. Због тога их они око њих врло често исмевају, понижавају и вређају. Све се то дешава зато што несигурна особа не може дати достојан одбој непријатељу.
• Несигурни људи покушавају да не преузму одговорност за доношење важних одлука. Многи од њих не живе за себе, већ за друге. Од овога њихов живот постаје сив и незанимљив. Различити ментални проблеми су последица оваквог понашања.
• Поузданост је још један недостатак несигурне особе. Често такви људи удовољавају другима на своју штету.
• Анксиозност мисли прогања, па је особа са ниским самопоштовањем увек на ивици... Страх и сумња у себе прогањају појединца свуда.
• Када особа пати од комплекса инфериорности, може изразити несигурност кроз овакве фразе.: „Сасвим је могуће“, „Мало је вероватно да ће нешто успети“, „Немам поверења“ итд.
• Људи који се осећају несигурно су скоро увек нерасположени, јер стално размишљају о недостацима како оних око себе, тако и својих. Коре себе и за своје неуспехе криве све око себе. Ово понашање се може превазићи када особа сама жели да се ослободи терета свакодневних негативних емоција.
• Перфекционизам је веома опасан. Он је тај који је присутан у понашању оних који нису сигурни у своје способности. Тежња да увек будете бољи од других може бити погубна. Стога је неопходно да се на време ослободите претеране жеље да се успостави ред у свим областима. У супротном, ово понашање ће вас прогутати.
• Недостатак комуникације је још један знак ниског самопоштовања. Особа не може да превазиђе себе и успостави контакт са странцима.
• Појединац који се плаши да ризикује или има осећај кривице према другима, скоро увек пати од ниског самопоштовања.
• Преузимање иницијативе за људе који су несигурни је увек велики проблем.

Треба имати на уму да се знаци ниског самопоштовања могу манифестовати у било ком узрасту. А ниско самопоштовање може настати из одређених разлога. Хајде да погледамо неке од њих.

• Човек није имао баш срећно детињство. Све време су га малтретирали вршњаци. Неки несигурни људи постали су несигурни јер су имали проблема и неспоразума са наставницима или менторима.
• Неуспешна веза... Када момак или девојка доживе неузвраћену љубав.
• Лош брак где је један од супружника варао или доминирао услед чега се породица распала.
• Стални проблеми на послу... На пример, запослени има презахтевног шефа који је навикао да подређене ставља пред избор или их оптерећује потпуно немогућим задацима.
• Професионална неспособност која је довела до трагедије.
• Незадовољство изгледом.
• Проблеми у интимном животу.

Особа која формира његов карактер је творац живота. Постоје општи начини да се изгради самопоуздање и душевни мир. Хајде да их размотримо.

• Направите план како ћете се променити. Ове акције ће вам помоћи да подигнете летвицу и дате смисао свом животу.
• Нека ваше окружење постане позитивно. Тешко је направити менталну корекцију када су око вас негативни људи.
• Не критикујте себе.
• Будите упорни па чак и нека тврдоглавост.

Хајде сада да погледамо тренутке који ће вам помоћи да стекнете поверење у своје способности.

Од ниског самопоштовања пате припаднице лепшег пола које се плаше критике и не могу адекватно да прихвате комплименте. Таква особа постаје жртва и не може да види свет око себе у свим бојама. Међутим, многе жене не схватају да су сви њихови неуспеси и депресивна стања повезани са сумњом у себе.

Неки, пошто су претрпели неуспехе, трпе их и не покушавају да се отарасе сопствених женских неповољних ставова. Друге, напредније жене, напротив, веома цене себе, кажу: „Сама сам код себе“. Ово је прави приступ да се вратите у нормалу. А следећи корак је да се ослободите неизвесности уз помоћ неких правила.

• Да бисте веровали у себе, потребно је да се ослободите окружења оних људи који вас вуку на дно. Таквом комуникацијом опада вам самопоштовање, јер не можете адекватно да процените ситуацију и направите потребна поређења.
• Љубав је осећање које омогућава да се живи... Зато волите прво себе. Запамтите да то нико неће урадити уместо вас. А да не бисте били неосновани, сваки дан радите следећу вежбу. Иди до огледала, пажљиво погледај свој одраз. Реци: "Волим те." И покушајте да консолидујете ову изјаву у свом уму.
• Дајте себи позитиван став. Само немојте бити неосновани. На пример, ако сте себи рекли да сте веома привлачна особа, следите ову изјаву. Посетите фризера, па чак и стилисту. Нека се ваш изглед промени на боље до непрепознатљивости. Чим осетите задивљене погледе, почећете да се понашате другачије.
• Не би требало да штедите на својој вољеној. Права жена, чак и са веома скромним буџетом, може да располаже тако да има довољно новца и за храну и за одећу.

Немојте мислити да ниско самопоштовање није карактеристично за јачи пол. Међу мушкарцима има и оних који се чак стиде да ступе у контакт са женом. Стога се осећају као неуспеси. Неопходно је на време се ослободити таквих комплекса. У супротном, они ће довести до озбиљних последица. А неки савети ће вам помоћи да постанете самоуверени.

• Човек мора бити паметан. Стога, пре свега, морате се бавити саморазвојом. Да бисте то урадили, можете почети да похађате разне обуке и предавања. Посебна знања ће вам помоћи у будућности да организујете свој посао и будете независни.
• Следећа фаза је стицање професионализма у било ком послу. Да бисте то урадили, морате се потпуно уронити у процес. На пример, можете постати добар музичар, певач или пословни аналитичар. Тада ниједан посебан догађај неће проћи без вашег учешћа.
• Вежбање такође може помоћи у јачању самопоштовања. Човек који је изградио мишиће уз помоћ посебних вежби увек привлачи пажњу других. Међутим, једноставно трчање ујутру ће такође значајно побољшати ваше расположење, а самим тим и ваша свест ће се поново изградити на позитиву.
• Покушајте да будете одличан пријатељ или породичан човек... Тада ћете имати прилику да покажете своје најбоље квалитете својим вољенима. Тако ћете стећи самопоуздање и разумети шта је људима потребно.
• Размотрите своје приоритете. Можда сте на погрешном путу, и то вам много смета. На пример, на сваки начин желите да добијете одређену позицију, али не можете.То је све због чињенице да ваш шеф даје предност оним људима који му се надају. У овом случају не треба губити време на празна очекивања, већ нађите други посао где можете да остварите свој циљ.

Постоји много начина на које можете побољшати своје самопоштовање. Пре свега, особа која жели да поправи ситуацију мора да прати своје речи и фразе. Такође треба да покуша да се понаша самоуверено, упркос чињеници да му је то веома тешко. Постепено ће се навикнути на овакво понашање, а његове психолошке мане ће почети да нестају.

Осим тога, постоји велики број начина који такође доприносе брзом опоравку самопоштовања... На пример, ауто-тренинг ће вам помоћи да верујете у себе. Такве активности ће трајати мало времена, али ефекат ће бити упоран. Осим тога, постоје и други начини. Размотримо их детаљније.

Овај метод је прилично једноставан и свако га може користити. Главна ствар је да имате довољно стрпљења и времена. Поред тога, многи људи примећују да људи користе афирмације да би подигли расположење и повећали самопоуздање.

Шта треба учинити за ово. Прво смислите фразу која ће вам помоћи. На пример, може бити овако: „Ја сам јака особа“. Затим пронађите собу у којој ћете радити афирмације. Соба треба да буде тиха. Не би требало да садржи животиње и људе. А затим наставите према одређеном алгоритму.

• Седите удобно испред огледала.
• Пажљиво погледајте свој изглед. Онда погледај себе у очи. Седите овако један минут.
• Затим дубоко удахните и почните да изговарате припремљену фразу. Може бити овако: „Ја сам лепа (а), паметна (с), сви ме гледају са дивљењем.
• Поновите ову фразу тачно онолико пута колико вам одговара. Међутим, запамтите: што дуже и чешће изговорите фразу, брже ћете постићи резултат.

Можда се питате: "Како функционишу афирмације?" Врло једноставна. Ако наставу радите у исто време и редовно, онда ће вам мозак постепено преплавити информације које су му наметнуте. Даље, ваш ум ће се, да би се „истоварио“, повезати са Космосом. Универзум ће тако чути ваше расположење и помоћи вам да постигнете свој циљ. Дефинитивно ћете добити оно што желите.

Следеће информације ће вам помоћи да разумете све замршености ове технике.

• Запамтите да све фразе морају бити потврдне. Не можете рећи: „Ја ћу постати јака личност“. Треба да кажете „Ја сам јака личност“.
• Изговарајте фразе са изразом и будите сигурни да верујете у оно што кажете. Ако нема вере, онда од тога неће бити ништа.
• Не журите. Ове вежбе су дизајниране да развију ситуацију, тако да ефекат може доћи тек након неког времена.
• Будите стрпљиви и запамтите да давање афирмација захтева пажљив приступ и редовност.

Ако заиста желите да постанете самоуверена особа, покушајте сами да дођете до циља. Запамтите да ниједан специјалиста неће помоћи ако не желите сами да помогнете. Размотрите неколико вежби, а затим можете изабрати најприкладнију.

• Будите искрени према себи. Човек често не жели или не може објективно да сагледа неке делове своје личности. Стога, на посебним листовима папира запишите све своје стране које сматрате слабим и недостојним. Затим, на посебном листу папира, напишите аспекте свог карактера које сматрате јаким и вредним пажње. Затим размотрите сваку тачку и предности и слабости. Сад размисли која ти је страна најодвратнија.Поцепајте овај комад папира и дајте себи реч да ћете заувек испустити овај предмет. На пример, мислите да сте веома лаковерни. Покушајте да убедите себе да више нећете веровати људима без доброг разлога. А ако одлучите да направите избор у корист поверења, онда обавезно прво проверите шта вам кажу, па тек онда донесите одлуку. Сада размислите о тачкама које бисте желели да задржите и развијете у свом карактеру. На пример, веома сте радознали. Размислите како ћете даље. Можда ћете отићи на путовање или ћете бити заинтересовани за проучавање неке врсте науке. На крају вежбе напишите себи поруку. У овом случају, не можете обуздати своје емоције. Ако желите да плачете, онда плачите; ако вас нешто у вашем карактеру дотакне, будите ганути. Након тога, с времена на време поново прочитајте своју поруку и покушајте да се држите обећања која сте себи дали.
• Опишите на папиру када сте помогли другим људима да се извуку из тешке ситуације. На пример, помогли сте пријатељици да преброди болест и увек сте били ту када јој је била потребна помоћ. Можда сте успели да одвратите особу од самоубиства. Примера може бити много, пошто је сваки нормалан бар једном у животу урадио нешто корисно и добро. Ако помажете животињама, онда ће и овај параграф бити одличан пример ваше врлине. Затим би требало поново да прочитате оно што сте написали. Опет, запамтите сваку ситницу и мислите да сте достојна особа.
• Присетите се најтежих ситуација које су вам се десиле у животу. Поново померите своје радње у циљу исправљања тешке ситуације. Можда сте у тешким данима били паметни и све своје знање применили у пракси. Ако из лоше приче изађеш достојанствено, онда можеш да се похвалиш и да будеш поносан на своје успехе.

Да бисте подигли самопоштовање, потребно је, поред вежби и разних тренинга, да се бавите и оним аспектима свог живота који свакодневно утичу на развој вашег понашања. Да би испунили овај услов, психолози саветују да се ослањају на неке препоруке.

• Само се не треба плашити људи.... На крају крајева, шта ће вам учинити особа која престане да говори или вас пита? Останите у контакту са другима користећи трикове. Разнолика комуникација са људима ће помоћи у изградњи самопоуздања.
• Ако сте доживели неузвраћену љубав, не очајавајте.... Запамтите да ће након раскида са једном особом доћи до новог састанка. А зашто сте одлучили да то више неће постати судбоносно?
• Третирајте себе с љубављу и пажњом.... Почните да поштујете себе и прихватајте све своје стране без осуђивања. Запамтите да нико није савршен на овој земљи. То значи да нико нема право да вас осуђује.
• Прелепа слика ће такође помоћи да се исправи ситуација са ниским самопоштовањем. Погледај звезде. Многи од њих раније нису имали тако атрактиван изглед као сада. То значи да и ви можете да промените себе ако вам се нешто не свиђа у свом изгледу. На пример, покушајте да продужите трепавице или идите у фитнес центар. Може бити много опција, главна ствар је одабрати најпогоднији.
• Осмех увек изазива позитивне емоције. Борба против лошег расположења, а тиме и ниског самопоштовања, помоћи ће пријатељском односу према људима око вас. Уз помоћ позитивног, не само да можете да се носите са умором, већ и да почнете да делујете у правом смеру, наиме: доносите исправне одлуке на време, што ће вам касније омогућити да верујете у себе.
• Стално ширите свој друштвени круг. Тако ћете увек бити у центру збивања и моћи ћете да сазнате вести из прве руке.Ваш рејтинг међу људима око вас ће се опоравити, а са њим ћете осетити налет снаге за нова достигнућа.
• Покушајте да радите само ствари у којима заиста уживате. Ако сте уморни од монотоног рада, пронађите себи онај који вам омогућава да увек будете у покрету. Након чега ће депресивно стање постати прошлост, а ви ћете почети да живите и разумете шта је људима потребно.