Пажња: шта је то, које врсте и својства постоје?

Без пажње, жива бића не могу добити информације о свету око себе. Захваљујући њему, информисани смо и спремни за различите сценарије развоја догађаја. Исправан однос према пажњи, њено благовремено кориговање и развој побољшавају квалитет нашег живота у свим његовим сферама.

Уџбеници психологије пажњу тумаче као селективни фокус перцепције на одређене објекте. Циљ је да се добије што више оперативних информација о објекту или појави. У когнитивној психологији, дефиниција је проширена. Стручњаци су сигурни да иза селективности наше пажње стоје наши циљеви и потребе, природа особе и ситуација у којој се налазимо. Као виши ментални процес, пажња нас чини одрживим. Замислите само шта би се десило са погледом да су створења у њему потпуно лишена пажње! Изумирање би било брзо, трауматично и неизбежно.

Фокусирајући се на нешто, добијамо информације на основу којих наша свест одлучује да ли је опасно, шта да радимо. Подражаји имају различиту јачину утицаја, од чега зависи даља психофизиологија. Пажњу треба сматрати најважнијим когнитивним процесом, без којег је немогуће подучавати вештинама, стицати знање. Док је наша пажња усмерена на нешто, друге објекте не опажамо јасно. Али фокус пажње се може брзо променити. Велика пажња значи дуго одлагање фокуса на одређену тему. Ово скоро увек изазива промене у физиологији - производе се хормони стреса.

Стручњаци пажњу не сматрају посебним независним психопроцесом, јер она све време прати разна друга стања. Али пажња је концепт који јасно одражава својство других процеса. Човек може да слуша расејано или пажљиво, да опуштено гледа или да завири и забележи најситније детаље, посвети више или мање пажње и времена свом послу.

Критеријуми за говорење о знацима пажње су вишеструки. Стручњаци идентификују неколико главних:

• манифестација пажње је увек праћена превлашћу одређене врсте активности над другима;
• у тренутку пажње повећавају се менталне способности појединца, а изоштравају се и чулна и тактилна перцепција.

Најважнији знак пажње је мобилизација менталне активности. Ако особа ради нешто пажљиво, повећава се продуктивност, ефикасност и брзина његових акција. Пажња је увек селективна. Што нам је неки објекат важнији, периоди концентрације могу бити дужи. Пажња не може истовремено да прима различите изворе информација, она се глатко или у скоковима између објеката пребацује, сваки пут бирајући онај који има приоритет.

Особине пажње су:

• јасно дефинисан фокус - увек је усмерена на једну ствар;
• запремине и дистрибуције - карактеристике које говоре о довољности, сувишности или мањку;
• концентрација - период задржавања унутрашњег фокуса на објекту, његовој снази;
• стабилно стање а могућност пребацивања обезбеђује мобилност.

Хајде да погледамо опште механизме да бисмо разумели како пажња функционише. На почетку, сви објекти имају исту вредност. Пажња је широко распоређена међу њима, а не селективна. Нешто видимо, али тога можда нисмо ни свесни, јер је пажња нестабилна. Чим се неко појави међу једнаким објектима који су нам значајни у вези са потребама, задацима или ситуацијом, пажња га жилаво граби и почиње да снабдева токове информација у мозак. Физиолошке основе у великој мери зависе од индивидуалних карактеристика. Неко успева да брже обради слушне информације, неко више воли визуелне слике, тактилне сензације. Сви процеси су активирани.

• Концентрација задржава пажњу на објекту који нам је потребан.
• Количина пажње одређује колико предмета особа може истовремено да ухвати својом пажњом. Одрасли обично успевају да задрже у фокусу до шест објеката, школска деца - од 2 до 5. Појединци могу премашити ове нормативне вредности. Покажите особи неколико слика у исто време у делићу секунде. Колико се сећа, то ће бити његов лични том.
• Отпорност означава време током којег је особа у стању да буде изузетно пажљива. Слаба стабилност се назива лабилност.
• Даље, наша пажња се пребацује. Ово се намерно дешава. Ако се фокус ненамерно помери, они не говоре о пребацивању, већ о сметњи.

Обично не размишљамо о пажњи све док са њом не постоје стварни проблеми, док се она успешно не носи са својим функцијама. Ови укључују:

• брзо откривање објеката који су нам потребни, извора опасности, важних информација;
• одржавање наше будности и помагање инстинкта самоодржања;
• способност спровођења оперативне претраге;
• помоћ у анализи, идентификацији, поређењу података, замени постојећих информација новим.

Кршење само једне функције доводи до поремећаја пажње као таквог. Само под условима рада свих компоненти као опште целине организма може се говорити о пуној вредности пажње и квалитету живота и активности човека.

Класификација је одавно престала да изазива контроверзе у научним круговима. Истакнуте су главне врсте пажње, свака од њих је детаљно описана.

Овај тип се често назива пасивним. Са њим, особа не чини никакве свесне напоре да одабере објекат, да регулише друге механизме. Пажња самостално поставља неке „циљеве“, одржава контакт са њима и прелази на нове. Верује се да се то дешава на основу дубоких ставова личности, којих сама особа, заправо, није ни свесна. Таква пажња можда неће бити дуга, обично се брзо претвара у произвољан облик. Нехотична реакција зависи од карактеристика објекта и стимулуса, личног претходно доживљеног искуства, па чак и од стања и расположења особе. На пример, може да сними како птице певају на улици ако се пробудио у добром расположењу, или да га не примети ако је ујутру имао вртлог проблема и брига.

Нехотично фокусирање се не може потценити. Користан је у нашем свакодневном животу, јер даје шансу да се на време пронађу чудне или опасне иританте и предузму мере за спречавање негативних последица. Има и своје недостатке - лежи у основи непријатних и неефикасних ометања, у којима се смањује наша продуктивност. Нехотична пажња се „укључује“ када се стимулус не очекује, јак је или је нов и необичан за особу. Често реагује на покретне објекте, у супротности или се изненада поклапа са унутрашњим стањем појединца.

Његови физиолошки темељи повезани су са узбуђењем одређеног фокуса у можданој кори, у који се примају сигнали. Истраживачи верују да је настала у зору људске цивилизације, а њен развој је повезан са радом. Без свесног усмерења унутрашњег фокусирања, човек не би могао да наоштри камен и направи прве алате, не би могао да лови и преживи.

У једном или другом степену, усмеравање добровољне пажње на објекат увек је повезано са одређеним напорима од стране особе. Ако ствар захтева продужену концентрацију и концентрацију, човек доживљава умор, замор, па чак и стрес, који нису мањи него током физичких радњи, а понекад чак и вишеструко превазилазе ефекат. Како не бисмо преоптеретили селективну пажњу и не нарушили перцепцију и опште стање, стручњаци препоручују да се активности које захтевају високу напетост смењују са активностима које не захтевају напорну селективну концентрацију.

Успоставивши везу са објектом свесним напором, особа лакше перципира остатак тока информација. Тако добровољна пажња прелази у такозвану секундарну невољну или пост-добровољну. Што је јасније, човек ће лакше да ради посао, да нешто проучи. Главна карактеристика ове врсте је одсуство напетости.

Облици пажње зависе од смера. Када човек проучава предмет околине, учи, упознаје свет, кажу да је његова пажња спољашња или чулно-перцептуална. Пребацивање фокуса пажње унутар себе, на своје сензације, емоције, мисли или искуства - унутрашњу пажњу или интелектуална. Неопходно је да човек упозна себе, да контролише своје понашање, поступке, одлуке, циљеве.

Посебан облик представља моторна пажња. Има за циљ контролу радњи и покрета које особа обавља.

Постоји много теорија о пажњи. Сматра се да се не могу обрадити сви токови информација које особа прима. А, заправо, човек сам одређује шта му треба, а шта не. Мотористи су одличан пример за то. На путу виде и примећују мање од својих путника, јер њихова пажња није усмерена на оно што се дешава на улицама, већ на саобраћајне знакове и семафоре. Истовремено, можда неће приметити нешто веома занимљиво на тротоару. Али поставља се питање када тачно особа прави избор: пре појаве стимулуса или после.

Британски експериментални психолог Доналд Броадбент изнео је теорију ране селекције и филтрирања. Позвао је учеснике да истовремено слушају различите информације, од којих их је једна сигурно занимала. Као резултат тога, био је то занимљив експеримент који су учесници запамтили боље од оног који је звучао у позадини. Ово је омогућило научнику да каже да наш мозак има неке „филтере“ кроз које информације неважне за особу једноставно не могу да прођу. У сваком случају, све док се не удостоји да свесно посвети своју пажњу овим предметима. Тада ће се блокада мозга ослободити.

Али где онда иду непотребне информације? Броадбент је сугерисао и поткрепио да се он такође чува у мозгу, али у одређеном „складишту на захтев“. Док подаци нису потребни, они се не обрађују. Отуда и ефекат изненадног препознавања – „негде сам ово већ чуо, а где – не сећам се“. Британски психолог је створио прилично кохерентну теорију, али није предвидео и није могао да објасни зашто мозак ипак самостално пребацује пажњу на семантички значајне стимулусе, на пример, на име особе.

Ово питање је дуго прогањало научну заједницу, а касније и дипломце Харварда - ученици Доналда Греја и Ведерберна – поновили су експерименте наставника, али дали смислене и безначајне речи различитим ушима испитаника. Сви учесници експеримента потврдили су да се речи чије је значење њима битно памте боље од бројева и бесмислених речи. Тако су ученици надмашили наставника и објаснили да „филтер“ није тоталан, већ кроз њега продиру речи чију семантику човек перципира као смислену.

Британски психолог, специјалиста за проучавање пажње Ен Трисман је формулисала још једну теорију, названу „модел атенуатора“. Покушала је да објасни где иду нефилтриране информације, како се тачно чувају на дубоком нивоу. Ен је такође идентификовала концепт важности баријере, доказујући да особа нужно реагује на семантички важне концепте за њега, чак и ако потичу из извора који нису декларисани као приоритетни. Име, презиме, оштар узвик, речи као што су "узбуна", "пламен", "рат", "бежи" чине да се особа моментално пребаци са перцепције важних информација на нову, за коју не постоје филтери или баријере .

Други стручњаци су такође радили на питањима пажње. На пример, стручњак у области утицаја музике на психу Дајана Дојч и њен колега Доналд Норман предложили су теорију по којој човек добија сто одсто информација, па се тек онда анализира и бира. Нешто се оставља као непотребно, нешто иде на дубљу анализу. Израелско-амерички психолог Данијел Канеман рекао је да то уопште није ствар избора.Он је скренуо пажњу као ресурс који се може расподелити међу стимулансе. Што је већа иритација, већа је продуктивност пажње особе.

Други научници, као што су Чарлс Ериксен и Мајкл Познер, такође су предложили своје моделе и теорије. Али нису само теорије да је наука жива. Спроведена су и практична истраживања која су имала за циљ да идентификују оне делове мозга који су такође одговорни за нашу пажњу – где се информације примају, како или ко их обрађује, где се чувају. Конкретно, Поснер је идентификовао одређену активност у фронталном режњу мозга када особа решава озбиљне задатке који захтевају високу концентрацију. И активност у таламусу и покретима очију, када пажња није свесна или напета.

Експерименти на отвореном мозгу показали су активност у цорпус цаллосум и омогућили да се јасно разуме да селективну пажњу подржава лева хемисфера, а ниво будности и будности код човека подржава десна. Док је особа фокусирана на нешто, његов хипокампус генерише интензивне тета ритмове, а нервне ћелије производе посебан неуротрансмитер - ацетилхолин. Због тога се многе органске лезије мозга, менталне болести јављају са значајним оштећењем пажње.

Пажња се може развити у било ком узрасту. Али методе ће бити другачије.

Да бисте појачали нестабилну дечју пажњу, научите бебу да фокусира унутрашњи фокус на већи број предмета, довољна су 1-2 лекције недељно. Функције мозга се још формирају, свака корекција је лака и без напора.

• Представите информације у облику игре - дете треба да буде заинтересовано.
• Мотивишите своје дете да настави са било којим послом који започне.
• Објасните важност сваке акције, позовите на пажњу ако беба почне да се омета.
• Вежбајте да препричавате бајке и приче које читате или причате свом детету, приче из цртаних филмова које сте заједно гледали.
• Користите табеле, вежбе и задатке да повећате пажњу, обраћајући пажњу на узраст. Свака група деце има своје методе.

За одрасле у било ком узрасту, погодно је неколико различитих техника и техника.

• Изаберите било који предмет и покушајте да се фокусирате на њега што је више могуће. Постепено повећавајте време концентрације. Касније урадите исто са два или три предмета, свесно пребацујући пажњу између њих.
• На путу до посла, током шетње, у процесу комуникације са неким, покушајте да поправите што више детаља у сећању. Покушајте да их све репродукујете увече, укључујући мале и безначајне.
• За развој слушне пажње, корисно је остати на бучним местима, јавном превозу. Фокусирајте се на један глас у општем зујању. Покушајте да га држите у фокусу најмање 5-7 минута. Обратите пажњу на брзину, тон, речи, емоције говорника, значење његовог говора, покушајте да замислите ову особу ако је не видите.
• Користите онлине тренере. То су програми за цртање анаграма, Шултеова табела, учење брзог читања, апликације за проналажење разлика у сликама у једном тренутку.

Добро је да се играју и одрасли. Погодно "Петнаест", шах, даме, бацкгаммон, покер.

Тренирајте неколико врста пажње истовремено. На пример, визуелна концентрација се може комбиновати са аудитивном концентрацијом, а при учењу новог материјала периферни вид се може ефикасно синхроно тренирати. Чак и ако се не жалите на пажњу, стручњаци сматрају да су стални тренинг и вежбе кључ за високу продуктивност у будућности.Доказано је да људи који доследно користе вештине концентрације, чији је рад уско повезан са концентрацијом, ређе оболевају од сенилне деменције, ређе оболевају од Алцхајмерове болести.

Здрав начин живота ће вам помоћи да будете будни у годинама које долазе. Шетајте чешће, радите разумну физичку активност, довољно спавајте и једите мудро. Минимизирајте стрес – хормони стреса прво изоштравају пажњу, а затим је значајно отупљују, а тако честа „љуљашка” не доноси корист за ментално здравље.