Медитација за смирење и самопоуздање

Стицање самопоуздања ослобађа човека од ниског самопоштовања које га лишава смирености и среће. Постоје посебне медитације, током којих је поље људске свести толико ограничено да је мозак у стању да одговори на стимулус, који је фокусна тачка субјекта.

Пуноправан живот појединца почиње стицањем унутрашњег мира и самопоуздања... Ово стање се може добити уз помоћ специјалног медитације... Да бисте то урадили, морате удобно да седите на осамљеном месту, затворите очи, потпуно се опустите, дубоко удахните дубоким грудима, фокусирајте се на дисање, а затим га пренесите у подручје срца. Морате јасно да осетите ритам откуцаја вашег срца.

У овом тренутку требало би да отпустиш све своје притужбе, негативне емоције и све стране мисли. Морате да замислите како вас прекрива благи талас опуштања.

Сви проблеми се претварају у ситна зрнца песка. Морате осетити како вам смарагдни талас улива смиреност и самопоуздање. Океан испуњава ваше тело снагом и величином. Постајете део универзума. Сви страхови који вас брину постепено се растварају.

Од велике је важности праву собу. Тесна соба негативно утиче на резултат духовних пракси. За стварање мирног окружења неопходне су повољне вибрације околине.

У соби не би требало да буде хладно или загушљиво. Просторију треба добро проветрити. Избегавајте директну сунчеву светлост и пропух.

Пријатна мелодија помаже у уклањању страних мисли, утапању спољашњих звукова и буке. Музика доприноси дубоком урањању у транс.

Стручњаци препоручују туширање, облачење чисте одеће и одабир одговарајућег држања пре извођења било које од техника. Почетницима се не саветује да медитирају у лежећем положају, јер опуштено тело може да изазове успављивање.

Медитација побољшава функцију мозга, помаже у повећању самопоштовања, развоју менталне снаге и постизању унутрашње хармоније. Коришћењем ефикасних техника човек се може ослободити претеране самокритике или претераног самопоуздања.

Јутарње или вечерње медитације субјект бира у зависности од сопствене активности. Ако је енергија у пуном замаху у првој половини дана, онда је најбоље медитирати ујутру, ако у другој - увече. Људима са несаницом се саветује да се баве било каквом духовном праксом пре спавања. Ноћне медитације су одличне за жене пошто је лепши пол склонији саосећању и стресу од мушкараца.

Савршено за побољшање женског самопоштовања визуализација медитације... Ова техника, која утиче на подсвест, може се применити ујутру и увече. Дама треба да се представи у елегантној модерној одећи. Ментално себе види као самоуверену, снажну, независну жену.

У својој машти, потребно је да се нацртате шармантним осмехом, прелепим ходом и течним покретима. Неопходно је замислити како пролазници гледају около и гледају за њима са дивљењем. У исто време, светлу слику треба да прате речи: „Заувек се ослобађам свих сумњи и страхова! Ја сам миран и самоуверен! Уверен сам у успех у свим мојим настојањима! Срећан сам!"

Једна од најефикаснијих техника је уметничка медитација... Морате се сетити непријатног догађаја, поново га осетити, избацити све негативне емоције у облику вриштања или плача. Тада сав ваш бес, љутњу и огорченост треба приказати на папиру. Затим се цртеж мора поцепати, спалити и пепео расути на ветру. Након што очистите болне емоције да бисте подигли расположење, смислите срећан крај и нацртајте позитиван крај трауматске ситуације на комаду папира. У тешким тренуцима живота, можете се позвати на цртеж и бити напуњен светлим емоцијама.

Смиреност и самопоуздање помажу да се добије техника „Ја сам стена“. Изводи се са затвореним очима у лежећем положају. Након дубоког, спорог удаха, концентришите се на осећаје тела док издишете. Неопходно је ментално замислити колико је ваше тело тешко. Осетите тежину у стопалима, а затим постепено прелазите на листове, кукове, карлицу, леђа, груди, врат.

Замислите себе као чврсту, несаломиву стену. Осећате снагу и тежину целог тела. Не плашите се олуја, мећава, урагана, олуја. Ниједан елемент вам не може одузети равнотежу и унутрашњи мир. Ваша глава - врх планине - осећа пријатан хладан ваздух.

Дубоко удахните 2-3 пута, протресите прстима, затим рукама и ногама. Замислите заслепљујуће бело светло које вас обасјава. Коначно, подигните тежину назад и уђите у своје тело пуни самопоуздања и унутрашњег мира.

тибетанска медитација велику пажњу посвећује напуштању мисли о задовољењу сопствених жеља. Тибетанске технике сугеришу да издахнете ваздух пре него што заузмете жељени положај, а затим га полако удахнете, док се концентришете на врх носа.Ако особа осети трансформацију удаха у издах, онда, да би активирао ум, мора се концентрисати на кретање ваздуха током издисаја.

Душевни мир се може пронаћи уз помоћ технике дисања. Пажњу треба усмерити на равномерно и дубоко дисање. Стручњаци препоручују бројање удисаја и удисаја. За најједноставнију медитацију довољно је 10 удисаја. Миран, глатки удах и издисај не би требало да имају повремене трзаје ваздуха. У случају цурења из носа, дишите на уста.

Посебне инспиративне фразе помажу вам да се подесите на позитивно расположење. Неопходно је користити појединачне афирмације, јер само сама особа зна своје слабости. Након што пажљиво разрадите сваки израз, потребно је да их поправите на комад папира. Током медитације, препоручује се употреба најмање једне инспиративне фразе.

Постоји много занимљивих ауторских техника уз помоћ којих човек стиче самопоуздање и мир. На пример, метода "Трон" повећава човеково самопоштовање усмеравањем енергије менталног плана ка централном делу и формирањем одређеног информационог поља око личности. Током медитације, особа замишља себе како седи на трону и држи штап у десној руци, симболизујући енергију љубави, трансформације, ау левој руци - свитак који персонификује мудрост.

Најчешћа грешка коју праве почетници је игнорисање страних звукова и звукова. Немогућност стварања одговарајућег окружења спречава да се тело потпуно опусти. Ако се из суседног стана чују звуци бушилице или дечји врискови, онда морате да користите слушалице да бисте блокирали буку која долази од вас. Пустите да из слушалица долази лагана, мирна музика која ће вам помоћи да се прилагодите медитацији.

Неки почетници не обраћајте пажњу на њихову емоционалну позадину, здравствено стање и започните медитацију. Лоше расположење или главобоља ометају правилан начин размишљања тела. Стручњаци саветују да се претходно спроведе посебна техника за подешавање жељеног расположења... Ако не можете да се носите са својим негативним емоцијама, онда медитацију треба отказати.

Покушај да се отерају стране мисли сматра се грешком. Не треба обраћати пажњу на њих, морате мало сачекати и постепено ће се сами распршити. Током медитације, не би требало да покушавате да процените своје стање и да вас ометају ментална питања, како техника функционише и шта вам се тренутно дешава. Нарочито је неопходно да се ослободите мисли: "Не размишљајте ни о чему." Омета релаксацију ума, апстракцију и омета улазак у транс.