Како правилно спавати на ортопедском јастуку?

Човек треба да се довољно наспава, јер недостатак сна изазива разне болести. Јастук је важан део доброг сна. Све више људи одустаје од класичних опција за јастуке (пух и са синтетичким пуњењем) и одлучују се за ортопедске, јер боље подупиру врат и кичму. У овом чланку ћемо причати о томе како правилно користити такав додатак за спавање, у ком положају лежати, када одабрати јастук са зарезом и ваљком. Такође ћете научити о корисним саветима за коришћење ортопедског јастука.

Током спавања треба да лежите тако да се врат не савија, па вам је потребан јастук да га подупре. Педијатри наглашавају управо ово: користите јастук више за врат, а не за главу (глава не мора да се подиже и подупире на исти начин као врат). Када човек спава на леђима, он лежи на јастуку само главом и вратом, а рамена остају неискоришћена. Али ако сте изабрали производ са два ваљка (два авиона који се разликују по висини), онда се врат подиже због високог ваљка, а глава се спушта.

Исто се дешава и када спавате на боку: рамена треба да буду испод јастука (ако је обичан јастук), а када ослонац има две равни, онда је ниски ваљак за главу, а високи за врат. . Многи људи воле да спавају на стомаку, иако стручњаци то не препоручују.

Међутим, ако спадате у категорију која заспи само на стомаку, закопана у јастук, биће вам потребан мекани гел модел правилног облика.

Здрав сан је када је могуће постићи анатомски исправан положај свих важних делова тела: правилно поставити главу, врат и целу кичму. Ово је ваш главни помоћник - ортопедски јастук.

Морате сами да научите да спавате на ортопедском јастуку, разумејући који је облик погоднији за који положај за спавање. Тако, једноставан класични правоугаони јастук је свестран и погодан за све. Али они који воле да спавају на боку треба да изаберу јастук са удубљењем за раме.

Такви производи имају повећану висину и људима са прекомерном тежином биће удобно да спавају на њима. За одрасле постоје и ортопедски јастуци са подупирачима. Погодни су за оне који спавају на леђима или се често окрећу на леву или десну страну. Последње две опције су веома популарне: јастуци са жљебовима и јастуци са ваљцима различите висине.

Размотримо их детаљније.

Такви примерци су дизајнирани да спавају на боку. Зарез помаже у равномерном фиксирању вратне кичме, што ствара удобност током одмора. Висина на бочној страни зареза је нешто већа и то је оно што помаже да се глава и врат правилно поставе. Веома је удобно лежати у овом положају и можете спавати целу ноћ. А да би се постигао идеалан комфор, боље је изабрати ортопедски производ са меморијским ефектом и анатомским зарезом.

Када користите такав јастук, поштујте следећа правила:

• не стављајте руке испод јастука;
• додатак се користи само у хоризонталном положају, није постављен вертикално;
• спавати искључиво на конвексном делу;
• ако спавате на леђима на таквом јастуку, онда ће га требати окренути тако да зарез буде на врху, јер је дизајниран тако да раме заузима удобан положај док спавате на боку.

Стандардне димензије за такав додатак су ширине 44 цм, дужине 28 цм и висине 6 цм. Погодно је ставити га испод главе када спавате на леђима. У овом положају идеално је користити јастук са подупирачима, што значајно смањује оптерећење кичме. Добићете равномерну дистрибуцију тежине и моћи ћете да се потпуно одморите.

Ова позиција побољшава циркулацију крви у глави. Али спавање на боку ће бити теже, иако је и то дозвољено. За ово је боље лежати на тврдом душеку. Постоји неколико правила за коришћење ортопедских јастука са ваљцима различите висине.

• Додатак је дизајниран да подупире само врат, а не главу.
• Када купујете производ, имајте на уму да је двострани (са два ваљка). Један ваљак је различит по висини, други ће бити нижи. Али избор ваљка увек зависи од вашег положаја током спавања.
• Када спавате на боку, ставите низак ваљак испод главе: у овом случају, врат ће бити на висини. Урадите супротно ако спавате на леђима.
• Уз правилну употребу ортопедских јастука ове врсте, оптерећење на глави и кичми треба да се растерети, док ће се врат савијати само у свом природном положају.

У почетку вам се може учинити да је спавање на таквом јастуку непријатно, али не бисте требали одмах одустати од овог корисног додатка за спавање. Стручњаци кажу да је то нормално када се прелази са класичног јастука на ортопедски. Требаће вам времена да се навикнете на нове услове, а тело и тело - на правилан положај. После пар месеци осетићете разлику и видети предности таквог производа, а примарну нелагоду ће заменити здрав сан.

Максимална корист се може постићи само правилном употребом ортопедског јастука. Запамтите да на њему треба поставити само врат и главу, а за рамена изаберите модел са посебним зарезом. Такав јастук се не може усправно окренути због погодности док гледате филмове или читате романе, иначе ћете добити главобољу и разбити се због стезања крвних судова у пределу грлића материце.

Ако сте већ почели да користите ортопедске јастуке, спавајте на њима свакодневно. Они ће спречити настанак мишићно-коштаних болести, као и ублажити ове тегобе ако вас је већ задесила нека непријатна тегоба. Штавише, такви производи доприносе дуготрајној младости врата и лица, спречавајући стварање прераних бора. На ортопедским производима можете спавати не само ноћу: они су такође погодни за дневни одмор.

А да бисте изабрали праву опцију јастука, обратите пажњу на његову величину и пропорције вашег тела. Подршка за спавање треба да буде прилагођена индивидуалним карактеристикама вашег тела. Да бисте израчунали тачну висину додатка, измерите растојање од основе врата до краја рамена. Добијеном резултату се додаје буквално неколико центиметара (понекад је довољан и један центиметар) да бисте сазнали на којој висини да купите ортопедски производ. Људима широких рамена је тешко изабрати индивидуалну опцију, саветује им се да купе највиши јастук (14-16 цм) и, ако је потребно, испод њега ставе додатни ваљак, увијен, на пример, од пешкира.