Спортски врх: зашто вам је потребан и како одабрати
Један грудњак за све прилике је медвеђа услуга вашем телу. Како би се бринуле о грудима током тренинга, креирано је специјално спортско доње рубље.
Шта се дешава са грудима током спорта
Женска дојка се састоји од жлезда и масног ткива. Са телом је повезан кожом и Куперовим лигаментима – флексибилним, али не и еластичним ткивом које се, када се истегне, не враћа у претходни облик.
Истраживања динамике женске дојке током спортске активности су показала да се током физичке активности она помера у облику осмице: горе-доле-бочно и поново горе [1]. Као резултат тога, више од 50% жена осећа бол у грудима и нелагодност када се баве спортом.
Горњи део тела покушава да смањи бол и напетост у грудима. Због тога дисање постаје све чешће, покрети постају мање амплитудни, спутани, умор се повећава, а техника вежбања пати.
Редовним напором и одсуством специјалног доњег веша, груди се деформишу и губе свој првобитни затегнути изглед.
Зашто обичан грудњак не одговара
Функција свакодневног доњег веша је да задржи бисту мирном и естетском привлачном. Када се бавите спортом, има низ недостатака:
- танке траке и траке које се урезују у кожу;
- тврди причвршћивачи, кости и прибор, који, ако се непажљиво померају, могу повредити тело;
- материјал који се брзо влажи и не испарава добро влагу;
- недовољна покривеност за ефикасну подршку.
Лежерни грудњак није у стању да смањи интензитет покрета дојке и заштити лигаменте од истезања, а жену од непријатних сензација. Штавише, чак ће додати и нелагодност која би се могла избећи да је специјално доње рубље било на његовом месту.
Какав би требао бити добар спортски грудњак
Захтеване карактеристике:
- густа вишеслојна тканина од висококвалитетне синтетике: добро уклања и испарава влагу;
- широке нееластичне траке које равномерно распоређују тежину и обезбеђују фиксацију;
- широк и густ појас испод груди - 90% оптерећења пада на њега.
Како одабрати спортски грудњак
На етикети спортске одеће можете пронаћи индикације за који степен стреса (лак, средњи или јак) је дизајниран - обавезно обратите пажњу на ове информације. За јогу или ходање, лагана подршка ће радити, али за интензивне кардио вежбе биће вам потребна јака подршка.
Као и код сваког одевног предмета, грудњак треба добро да стоји – пружа чврсту потпору, али ништа не стишће.
Проналажење фитнес топа може бити тешко, а квалитетни артикли су често скупи. Међутим, удобност тренинга и здраве, лепе груди су вредне тога.
Извор:
1. Вакефиелд-Сцурр Ј. Боунцинг Бреастс Спарк Нев Бра Цхалленге Университи оф Портсмоутх. „Одскачујуће груди изазивају нови изазов грудњака.“ СциенцеДаили. СциенцеДаили, 23. септембар 2007. - УРЛ: ввв.сциенцедаили.цом/релеасес/2007/09/070915124901.хтм (датум приступа 07.17.
