Како створити новогодишње расположење?

Нова година је на носу, а расположење на нули. Такве речи нису ретке уочи празника. Ово није разлог да покушате да вештачки изазовете осмех и забаву у себи, већ разлог да разумете себе и покушате да поправите ситуацију.

Морате почети од чињенице да су блуз, па чак и депресија у новогодишњој ноћи, проблем за огроман број људи.

Психолози идентификују три главне тачке повезане са недостатком новогодишњег расположења.

• Усамљеност. Уочи празника, осећај усамљености је појачан. Постоји јасна асоцијација (али је стереотипна) да је Нова година искључиво породични празник који се мора дочекати за великим столом и само поред вољених. Али ово је једна од традиција, веома распрострањена, добра, али нимало коначна истина. Ако је усамљеност посебно болна током празника, потребно је да ревидирате листу својих очекивања и лажних ставова, као и да се упознате са причама људи који воле да дочекају Нову годину ван бучног друштва и то раде са задовољством.
• Материјална ограничења. Сви празници су минус одређени износ у новчанику. А такве масовне као што је Нова година свакако подразумевају отпад. Није изненађујуће што сте изгубили расположење чак и из једног разлога предстојећих материјалних издатака. И овде такође треба да преиспитате своје виђење поклона, њихову цену и жељу да угодите свима, свима, да никога не увредите.Са вољенима се увек можете договорити о симболичним презентацијама (или их потпуно одбити, али само провести вече заједно на пријатној вечери).
• Резимирајући. Промена године, такорећи, обавезује човека на свођење рачуна. И може изгледати да година није била нимало успешна, ништа није успело, обележавање времена итд. То се дешава не само међу перфекционистима. Али чак и такву тугу, психолози позивају да се поступа рационално: особи су потребне емоције целе палете. А бити тужан, забринут, разочаран је нормално. Ово треба схватити као показатељ промене курса. То значи да је нешто учињено погрешно, морате тражити друге опције за кретање ка циљу.

Ако је празнично расположење негде отишло, ово је добра прилика да будете тужни. Прво, не знају сви да буду тужни дуго времена. Обично тело узима своје дивиденде из овог стања (понекад је туга потребна за јачање осећања), а друго, такође је корисна. Туга помаже да искрено разговарате са собом, опустите се, одвратите пажњу и чак вас штити од понекад непотребне новогодишње гужве.

Нема расположења за Нову годину – честа прича. То се дешава онима који су почели да се припремају за то прерано и једноставно су изгорели. Тужно расположење може да се деси и онима који су имали неке посебне планове за магични децембар, али је месец испао тако-тако.

Како препознати новогодишњи блуз:

• недостатак активности уопште - не желите да идете на корпоративну забаву, не желите да бирате поклоне, чак немате посебну жељу да облачите јелку на баналан начин;
• нема ишчекивања празника - чак ни елегантан изглед градских улица не наплаћује својим магичним дизајном;
• мисли о предстојећој прослави изазивају само иритацију;
• слаб апетит, избегавање разговора о празнику са пријатељима, сваки недостатак жеље да се укључи у новогодишњу вреву.

Сви ови знаци (а могу им се додати и појединачни) не значе да нешто хитно треба мењати. Ако ваша душа тражи да буде тужна, можете је послушати. А ако желите да будете тужни код куће испод покривача, није лоше. А ако желите само да прошетате, ово је свакако напредак.

Управо то расположење можете пронаћи код куће и то буквално за један дан. Ако један метод не ради, само треба да пређете на други и покушајте поново.

Хајде да погледамо 10 начина да вас развеселимо.

• Кување уз музику. Само нешто, многи ће разочарано помислити, али заиста функционише. И није потребно преузимати огромну листу песама искључиво новогодишњих мелодија. Можете да направите листу онога што вам се заиста допада тако што ћете између својих омиљених песама укључити празничне песме. И нека то постане навика: припрема се супа - звучи (на пример) Френк Синатра. Ако од првог дана не успе, онда од другог дана особа подлеже чари музике и већ почиње да преде нешто испод гласа.
• Гледајте божићне епизоде ​​ваших омиљених ТВ емисија. Ако су "Иронија судбине" и "Лове Ацтуалли" већ дојадили, онда се можете зауставити на специјалним епизодама серије које су некада оставиле утисак. Данас се врло често снимају посебне божићне епизоде, ово је прилика да добијете пријатне емоције из омиљених ТВ серија, па чак и у контексту празника.
• Направите таблу расположења. Лако је направити: основа може бити шперплоча или плута. Поједностављено речено, ово је табла са активностима на којој можете заједно да прикупите визуелно угодне информације о одмору. На пример, причврстите своју омиљену дечију новогодишњу честитку, пронађите исте слаткише "Медвед на северу" у продавници и пошаљите омот од слаткиша на таблу за расположење. Слике са прелепим зимским пејзажима, алпско село (или, можда, новогодишња плажа у Рију) могу брзо да вас развеселе ако су вам све време пред очима.
• Припремите карамелизоване јабуке. Изгледају веома свечано, а могу се повезати и са успоменама из детињства. Потребне су вам јабуке, боја (ако желите да буду елегантно црвене, шећер, вода и ражњићи). Према било ком одговарајућем рецепту, потребно је да кувате карамел, окупате јабуке у њему, навијте ражњиће и оставите да се замрзне на балкону. Веома лепо и укусно! Варијације рецепата су добродошле (чоколада, ораси, кокос, итд.).
• Потпишите разгледнице и пошаљите их у прелепим ковертама. Све је традиционално, ручно (можете чак и да узмете неколико часова видео калиграфије). Сам процес вас поставља у право расположење, а истовремено можете задовољити своје пријатеље.
• Испуни мало заборављени сан. Глумица Наталија Фатеева је једном у једном интервјуу рекла да је ово била једна од најбољих прослава Нове године за њу. Неким чудом успела је да се дочепа књиге Бориса Пастернака Доктор Живаго (дуго је било заиста тешко), а са књигом се попела у столицу и сатима је читала. Па чак и после звона. Необично, али да ли је то мање срећно од овога? Можда је сличан пример који је некада инспирисао некога вредан понављања.
• Почните да служите трпезу свечано, не чекајући дочек Нове године. Свећа пријатне ароме, тематске салвете, шоља са новогодишњим натписом - да бисте добили расположење, понекад је потребно само да једноставне тренутке свакодневног живота учините мало "паметнијим". Сама вечера може бити што једноставнија.
• Поновите нешто из серије „као у детињству“. Можда би требало да исечете пахуље из салвете сопственим рукама или направите ланац венаца од обојеног папира. Предрасуда да такав декор данас није актуелан. Све што прија, ствара пријатне асоцијације, „живи“ је актуелно. На пример, у једној од радијских емисија, коју води психолог, његова слушалица је рекла да јој се Нова година не свиђа дуго. Срела га је сама са својом ћерком, увек на исти начин. Једном у Дечјем свету видела је лутку, потпуно исту какву је имала њена рођака у детињству, а о којој је одувек потајно сањала. Купила је лутку и она је одједном постала окидач. Радосна куповина ми је подигла расположење, желео сам да украсим кућу, обновим рецепте за моја омиљена јела у детињству, процес је занео! Само треба да слушаш себе.
• Украшавање дрвета није уобичајен начин. Размислите о одећи у једној боји или берби, само од нових играчака или, обрнуто, од старих пронађених у земљи. Једном речју, узмите неки концепт за основу и занесите се њиме. Стварање такве посебне божићне јелке је већ потрага, и апсолутно је новогодишња.
• Направите мини-журку за новогодишњу ноћ за најбоље. Ништа скупо: мандарине, чај (или шампањац, или кувано вино), домаћи колачи. Позовите пријатеље уочи празника, затражите помоћ да украсите кућу. А како се не бисте мучили са поклонима, можете купити све врсте ситница (јефтиних, али неопходних) и ставити их у корпу. То могу бити паковања чаја, фластери за лице, мирисни сапун, играчка за јелку, укусна чоколада, прелепа шоља итд. (колико ствари буде гостију на забави). И позовите све да сами одаберу поклон у корпи. Мало је вероватно да ће се одрасли борити око поклона, а сам изглед избора је већ угодан.

И, наравно, можете побољшати своје расположење на једноставније начине: позовите пријатеља и позовите га на чај са колачима од рибље кости, идите у купатило, купите нову хаљину, напуните празничну атмосферу на клизалишту, позајмите књигу из детињства у библиотеци организовати филмску представу са кокицама и ароматичним какаом код куће. Морате изазвати расположење не оним што је модерно (на пример, новогодишње фотографисање није света дужност, али уопште није обавезна ставка), већ оним што волите.

Можда се негде у новогодишњој ноћи догодило нешто непријатно, можда чак и трагично. А мозак истрајно повезује овај догађај са Новом годином, повезује га директно. Отуда недостатак расположења, блуза, па чак и депресије уочи празника.

Људи који су суочени са овим треба да послушају препоруке психолога.

• Не би требало да градите очекивања, већ да скалирате догађаје преко ноћи. Нову годину треба третирати разиграно, памтећи да се ништа лоше неће догодити ако се прекрши сценарио.
• Морате променити асоцијације, изградити нове везе у мозгу. На пример, можете одустати од гужве око куповине намирница, купити минимум и практично на сам празник (рано ујутру или касно увече претходног дана). Прилично, али мој омиљени. И одустани од ноћне гозбе у корист ране вечере.
• Време је да контролишете своје емоције. Они су увек предмет избора, ма колико човек упорно уверавао себе да не може ништа. Ако ово није клиничка депресија, већ блуз, недостатак расположења, само особа сама одлучује шта да ради са њима. Он управља ситуацијом.