Психијатар је рекао да ће то помоћи да се носи са депресивним расположењем
Свако од нас понекад доживљава негативне емоције и то је нормално. Главна ствар је да се не удавите у депресивном стању. Ако осећате да се приближавате понору, онда предузмите акцију!
Акције укључују једноставне вежбе дисања и покрета за које је одавно доказано да су ефикасне.
Лекар говори како да превазиђе анксиозност и депресију
Ако почнете да ходате дуго (што је посебно корисно у пролеће, када топло сунце загреје), укључите физичке вежбе и вежбе дисања у своју дневну рутину - како уверава психотерапеут Жана Гарданова, то ће помоћи да се носите са депресијом.
Ево шта она о томе каже: „Да бисте изашли из анксиозно-депресивног стања, неопходно је радити моторичке, моторичке вежбе (физиотерапијске вежбе), као и ходати.
Такође морате научити вежбе дисања, јер су одличне за побољшање емоционалног стања. Други психијатар препоручује употребу арома уља у кући, која због пријатних арома благотворно делују на човека и ублажавају анксиозност.
Можете да изаберете:
- уље брескве;
- геранијум;
- клека;
- ружино уље.
Није неопходно користити арома лампу. Довољно је да капнете пар капи уља на марамицу и носите са собом (периодично удишући арому). Поред тога, Жана Гарданова препоручује да пијете чајеве са камилицом и кантарионом, који имају смирујући ефекат.