Медитације за опуштање пре спавања

Сви људи се јако уморе након једног дана. Наравно, свако од нас жели да се ослободи бремена проблема пре спавања и ујутру да осети потпуну обнову и налет снаге. Они ће добро доћи за нови пут. Како то учинити тако да се можете потпуно одморити и спавати? Неопходно је спровести одређени ритуал, односно медитацију пре спавања.

Медитација је специфична метода која одговара свима, без изузетка. Углавном, то су менталне вежбе које се често користе у религији или за лечење целог тела. Захваљујући стању духа које настаје током употребе пракси, особа се може ослободити духовних и физичких болести.

Предности примене техника су одавно доказане. Медитација пре спавања ће вам дати мир и очистити се од лоших мисли. Поред тога, заспати ћете одмах по завршетку сесије, а ујутру нећете осећати нелагодност од раног буђења. Употреба техника ће помоћи да се ослободите несанице и чак излечите.

Честа употреба вежбе ће дати трајни осећај свеобухватног побољшања стања целог организма, као и опуштање мишића. Све ово ће се догодити због чињенице да ће се проток крви побољшати и хранити ваше унутрашње органе и мозак корисним супстанцама. Дисање ће бити лако и моћи ћете да заспите. Ваш енергетски баланс и хормони ће бити обновљени.

Довољно је да пре спавања спроведете 10-минутну технику опуштања и успећете. Ујутро ћете се пробудити освежени, подмлађени и лепи. Само однос према настави треба да буде озбиљан.

Ово је једна од најважнијих тачака. Док се будете припремали, медитација ће се одвијати. Ако сте све време расејани, онда нећете успети. Постат ћете фрустрирани методом и више нећете хтети ништа да радите. Као резултат тога, пропустићете много тога у свом животу.

Дакле, хајде да погледамо тачке на које треба да обратите пажњу.

• Потпуно опуштање ће се десити када у свом животном простору нађете угодан и миран кутак. Ако ћете редовно изводити наставу, изаберите локацију за њихову реализацију на којој нико не може да вас омета. Самцима је то много лакше да ураде. Може им се саветовати да раде медитације у спаваћој соби. Парови и парови са децом могу привремено да се пензионишу на месту где неће бити деце и животиња.

• Пре медитације, међутим, као и пре спавања, не треба превише да једете. Највише што можете да урадите је да попијете чашу природног сока или поједете јабуку.

• Пре медитације не би требало да гледате програме који негативно утичу на ум и психу у целини. Штавише, не бисте требали правити проблеме и расправљати се са домаћинством. У супротном, нећете моћи да извршите дубоко прочишћење, што је главни циљ медитације.

• Запамтите да медитацију треба изабрати тако да донесе максимално опуштање и потпуну смиреност свести. Нагле покрете и незгодне положаје треба оставити за друге прилике.

• За вежбање понесите што удобнију одећу од памучног материјала.

Добар сан је од суштинског значаја ако желите да изгледате добро. Ова изјава посебно важи за жене. Међутим, ништа мање се тиче мушкараца. Да бисте испунили овај услов, морате бити у могућности да се опустите након напорног рада. Ово се може урадити коришћењем следећих техника.

Почнимо са најмоћнијом техником.

• Пустите опуштајуће звукове који ће вам помоћи да уђете у транс (свемирска музика, пјев птица, звуци природе, итд.). Светло треба да буде пригушено или потпуно искључено. Заборави све на свету. У овом тренутку у вашим мислима треба да постојите само ви и ишчекивање нирване.
• Замислите у свом уму љуљашку или природни пејзаж. Замислите да се налазите у изузетном простору. Нека вам поветарац додирне образе и усне. Осетите вечерњу хладноћу која долази из тихе реке.
• Ментални ставови попут: „Потпуно сам опуштен (а) и срећан (а)“, „Осећам топлину која се шири по целом телу“ и слично ће помоћи да се постигне највећи ефекат.
• Ако сте током дана доживели стрес или негативну ситуацију, онда замислите ове тренутке у облику угрушка тамне енергије. А онда их постепено извлачити и слати у пакао.
• Затим размислите о томе да се негде тамо, у Космосу, формира велика лопта. Светли и спушта се ка теби. Пустите ову светлосну енергију у себи. Она ће вам донети мир и снагу. Осећајте се енергично. Останите у овом стању неко време и идите у кревет.

Следећа пракса се заснива на контракцијама мишића. Побољшава циркулацију крви, захваљујући којој ваши органи, укључујући и мозак, добијају неопходне хранљиве материје. Ова метода ће вам омогућити да акумулирате енергију и пробудите се живахни и здрави.

• Да би све функционисало, потребно је снажно затегнути мишиће, а затим се опустити. Прво, стиснемо мишиће доњих екстремитета 15-20 секунди. Стискању мишића у пределу телета мора се приступити пажљиво. У њима се акумулира главна напетост, дајући негативне сензације.
• Затим пређите на манипулације које ће затегнути и опустити мишиће по целом телу. Ако у већини случајева користите руке у свом послу (радећи као благајник, информатичар, молер итд.)онда такође покушајте да посветите посебну пажњу овом делу тела.
• Након свих вежби, пређите на манипулацију очима. Да бисте то урадили, веома чврсто стисните капке, а затим се опустите. Када су све вежбе завршене, потпуно се опустите, искључите све своје мисли и лежите тамо док не заспите.

Једнако ефикасан метод је употреба мантри. Да бисте их слушали, потребне су вам слушалице и потпуна тишина. Ако више волите пасивну медитацију, онда само треба да легнете у удобан положај и укључите уређај који ће вам омогућити да слушате курс. Најисправнији звук у овом случају биће облик речи Ом Агасти Схаинах.

Ближе ноћи, човекова свест ради у посебном режиму и стога ће ваша свест правилно перципирати мантру. Ујутро ћете се пробудити у добром расположењу и осетити налет енергије.

Ако желите да побољшате ефекат, потребно је да користите мантру Ри Ах Хум. Да бисте то урадили, доведите очи до тачке између обрва и слушајте курс на посебном уређају. Овом вежбом можете се ослободити несанице.

Ако имате ноћне море, пробајте ову мантру: Схудхе Махаиогини Маханидре Свахаа. Запишите га на уређај и укључите га директно када се спремате да заспите. Запамтите да много зависи само од вас. Ако не слушате здраве звукове, али почнете да гајите негативне мисли у свом уму истовремено са слушањем, онда нећете успети. Зато преузмите контролу над својим менталним стањем и почните да вежбате.

Најчешћа мантра је Ом. Промовише не само потпуно опуштање, већ и чишћење негативности (зло око, клетве, оштећења). Ако осећате да сте били под таквим нападом, користите ову мантру. Може се рећи када вам је удобно у кревету, или можете једноставно снимити на носач и преслушати пре спавања.

Медитација удисања и издисаја може потпуно опустити ваш ум и тело. Зато пригушите светла и седите у Лотус положају право у свом кревету. Почните да дишете дубоко (11-15 минута), фокусирајући дах на стомак. Појавиће се поспаност, пожелећете да легнете. Урадите то и наставите да дишете дубоко и мирно. Такође можете користити визуелизацију. Замислите да лежите на обали океана и чујете његове звуке. Тако нећете ни приметити како сте заспали.

Свака медитација је усмерена на потпуно опуштање, а још више пре медитације пре спавања. Због тога морате покушати да се опустите што је више могуће. Овај услов је најважнија тачка у пракси.

Не присиљавајте себе да намерно медитирате. Насилни поступци против себе неће допринети успеху. Зато покушајте да схватите да је пракса процес који вам омогућава да стекнете здравље и напуните енергију. Веруј!

Различити мириси и звуци доприносе потпуном опуштању. Користите ове пратиоце да водите своју медитацију. Уље лаванде или ђурђевка ће вам помоћи да извучете максимум из њега, јер вам ови мириси помажу да се заспите.