Све о масажним ваљцима

Масажни ваљци су већ дуго стекли популарност, захваљујући овом уређају можете се носити са боловима у различитим мишићима и побољшати здравље. Ови производи се нуде у различитим верзијама, тако да се можете упознати са карактеристикама производа, њиховим карактеристикама и предностима.

Фоам роллер је цилиндар дизајниран да ослободи напетост мишића након напорног тренинга. Рола је дизајнирана да масира леђа и остатак тела, благотворно утиче на опште стање. Такав уређај привлачи не само професионалне спортисте, већ и обичне аматере.

Главни задатак масажног ваљка је за ублажавање болова, јачање зглобова и побољшање стања тела. Треба напоменути да је ефекат на шкољке мишића, који имају тенденцију да се држе заједно, што је испуњено болом. Ако ништа не урадите са овом тензијом, пун тренинг ће постати немогућ. Уз помоћ јединице, гњечење фасције је много пута ефикасније. Многи људи примећују да ваљак може чак да замени јогу или истезање ако се уради исправно.

Као кућна машина за вежбање, пенасти ваљак ће постати прави помоћник, захваљујући њему можете вежбати све мишиће. А ако се и даље бавите тренинзима, резултат неће дуго чекати. Масажер ће бити користан и у случају повреда, уз његову помоћ можете се опоравити, као и прилагодити тежину и побољшати стање коже.

На тржишту се нуди широк асортиман ваљака са различитим параметрима, али их обједињује намена - корекција држања, ублажавање напетости и обезбеђење покретљивости мишића, убрзавање крвотока, засићење мишића кисеоником, заштита скелета и зглобова, уклањање токсина и борба против целулита. Истовремено, масажа ће вам омогућити да се ослободите стреса и доведете у ред своје емоционално стање, а то је важно.

Акција уређаја заснива се на миофасцијалној релаксацији - ово је техника дубоке масаже. Ваљак делује на окидачке тачке које су концентрисане у мишићима након дужег напора.

Такве тачке можете одредити приликом провере - довољно је пронаћи заптивке које одају бол под притиском, величина може варирати у зависности од зачепљених мишића. Истезање у овом случају ће бити неефикасно, тако да је ваљак једино исправно решење. Масажер се користи притиском на проблематична подручја - то ће обновити проток крви и елиминисати нелагодност.

Сваки масажер има предности и недостатке које треба да размотрите пре него што почнете да га користите. Фоам ваљак је користан за опуштање и опоравак мишића. Његова сврха је да побољша циркулацију крви и повећа покретљивост зглобова како би тренинг био ефикаснији. Редовна употреба уређаја ће заштитити од повреда и низа болести, а осим тога, побољшаће координацију и учинити тело флексибилнијим.

Ако постоје поремећаји у функционисању вестибуларног апарата или акутни бол у кичми, употреба ваљка је забрањена. Исто важи и за оне који пате од вртоглавице, проширених вена и кожних обољења. Ако имате хроничне проблеме, важно је да се прво консултујете са својим лекаром.

Ваљци за масажу су подељени у неколико категорија према одређеним параметрима.

Такви производи представљају цилиндар од пене, у коме нема пролазних рупа. Чврсти или једноделни ваљак од пене изгледа као цилиндрични блок без рупа. За производњу ваљка, произвођачи користе полиетиленску пену, која је умерено мекана, али издржава оптерећење тела.

Ова врста ваљка савршено се носи са својим задатком, најпогоднија је за власнике осетљиве коже и оне који преферирају масажу меких ткива.... Крутост производа је најважнија карактеристика, а за почетнике је боље изабрати производе од меке пене, штавише, они су најпогоднији за фер пол.

Ови ваљци су често дизајнирани за мушкарце, али их и жене често користе.... Ова јединица је направљена од полиетиленске пене, али унутра је шупље језгро. Ова врста пружа висококвалитетну масажу. Треба напоменути да је површина није нужно глатка, у неким варијацијама постоје велики шиљци који пружају крутост... Унутар пене је пластика високе чврстоће.

Електрични уређаји су веома тражени и много су ефикаснији због вибрација. Такви уређаји могу радити и из мреже и на батерију. У зависности од снаге јединице, производ вам омогућава да масирате различите делове тела. Ова врста ваљка је најбоља опција за борбу против целулита.

Спортски ваљци су подељени у неколико категорија у зависности од њихових параметара. Велики су често тражени међу професионалцима, али мини-масажер је погодан за кућне вежбе. Што се тиче пречника, он варира од 12 до 15 цм Али дужина може бити различита, на тржишту постоје јединице од 30, 45, 60 и 90 цм.Наравно, овај индикатор утиче на цену, али то није најважније. Ако говоримо о једноставности употребе, можете узети ваљак од 30-45 цм, али све је индивидуално, јер свако има своје преференције.

Дуги масажери 45-90 цм дизајнирани су за вежбање мишића леђа, јер је згодно да их котрљате испод себе, осим тога, ваљак се може поставити паралелно са кичмом. Ова опција је погодна само за леђа, али ће бити незгодна за друга подручја.

Ако је потребна компактна спортска опрема, онда је боље узети нешто између. Кратки масажери су јефтини и привлаче почетнике, као и обичне љубитеље масаже. За обимна леђа вреди купити јединицу дужине 45 цм.

Масажни ваљак треба да буде укључен у оцену најбољих. Старфит ФА-50, који савршено ради на мишићни систем. То је домаћи бренд који своје производе производи у Кини. Дужина масажера је 90 цм, пречник је 15 цм, као материјал се користи етилен винил ацетат.

Уређај ће побољшати функционисање вестибуларног апарата, опустити мишиће и активирати их након дужег боравка за рачунаром. Овај ваљак је савршен и за одрасле и за децу од 7 година. Главне предности укључују отпорност на оптерећења до 150 кг, антистатичност, удобну величину и нежну масажу тела.

Кинески производ Лите тегови такође тражен. Ширина производа је 14 цм, побољшава циркулацију крви, пријатно масира и јача мишићни оквир. Главне предности укључују приступачну цену и богате боје.

Немачка компанија нуди одличан производ БЛАЦКРОЛЛ Блацк, који спада у категорију средње тврдоће. Роллербалл је направљен од полипропилена, па га често бирају професионални спортисти и напредни потрошачи. Са таквим масажером лако можете разрадити сва мишићна ткива, ојачати леђа, ноге и руке, ослободити се умора након вежбања и побољшати покретљивост.

Тајвански масажер Румбле Роллер припада производима пете генерације. Асортиман нуди неколико величина, тако да високи спортисти могу лако пронаћи нешто прикладно за себе. Производ има рељефну површину, због чега поступак подсећа на ручну масажу.

Главни задатак модела је да дубоко утиче на мишиће и ојача их. Идеална за широк спектар спортова, укључујући фитнес, пилатес и цроссфит, опрема ће вам помоћи да се брзо опоравите од интензивних тренинга. Производ је компактан и мултифункционалан, масажна површина је удобна, што су потрошачи већ ценили.

Ако говоримо о вибрационим ролнама, треба напоменути Иунмаи Роллеркоји производи високофреквентне вибрације које продиру дубоко у ткива. Захваљујући овом уређају, млечна киселина се брзо излучује из тела, ублажава се умор и свака нелагодност. Ваљање производа загрева и растеже мишићна влакна, минимизирајући повреде током вежбања. Снага уређаја је 4500 обртаја у минути. Уређај је опремљен снажним електричним мотором, тако да можете заборавити на умор након исцрпљујућих оптерећења.

Масажер "Чудотворни ваљак" позната је многима, његова величина је 80 мм, тако да је дизајнирана за вежбање руку, прстију и стопала, што не треба заборавити. Захваљујући кратком поступку активира се снабдевање крвљу, поред тога, на ногама има много тачака које су повезане са разним органима.

Опрема за ваљање има благотворно дејство не само на нервне завршетке, већ и на кожу, обнављајући регенерацију ћелија. Треба напоменути да ће уређај одговарати глави. Ако вас боли, само неколико минута дневно и сан ће се нормализовати. Производ служи за спречавање равних стопала, што је још један разлог популарности производа.

Масажни ваљци Торнео су међу најпознатијим међу фитнес спортистима. Производ има рељефну површину, нуди се у разним бојама и одличан је за рад са различитим мишићним групама, ублажавајући стрес.

Инвентар Ева Фоам Роллер направљен од материјала који је пријатан на додир. То је лагани модел који ће вашу кућну фитнес рутину учинити што ефикаснијом и удобнијом. Дужина производа је 90 цм, а пречник 15 цм.

Стручњаци често прописују такав симулатор за физиотерапију. Масажер безбедно масира и делује ефикасно, има глатку површину, не изазива нелагодност чак ни код старијих особа. Трошкови су просечни, али то је оправдано одличним квалитетом производа.

Руски спортски бренд МАД ВАВЕ предлаже МАСАЖНИ ВАЉАК, који не само да ублажава напетост, већ ублажава грчеве и стезаљке. Такви уређаји се често налазе у канцеларијама физиотерапеута и рехабилитационих центара. То је одличан начин да се развије осећај равнотеже и координације.

Постоји низ критеријума које треба узети у обзир када бирате опрему за изградњу мишића после или пре тренинга.

• За почетак, важно је одлучити да ли ће то бити ролер за жене, децу или мушкарце, јер ћете морати да пронађете модел одговарајуће крутости. Тврдоћа зависи од материјала, јер су производи направљени од пене (меке), гуме (средње) и пластике (тврде). Прва опција је погодна за почетнике и осетљиве људе, штавише, намењена је за мала оптерећења. Ако постоји изражена напетост мишића, настава може почети са производима од пене, а затим прећи на ригидније моделе.

• Ваљци за фитнес и јогу могу се разликовати, али, упркос томе, производи морају испуњавати све потребне захтеве и стандарде.

• Врста површине не утиче много на функционалност уређаја, али ако желите да добијете ефекат ручне масаже, обратите пажњу на рељефне производе.

• Ако сте заинтересовани за избор величине, препоручује се да се руководите дужином инвентара... За рад са леђима, боље је узети производ од 60 до 90 цм, јер ће га бити згодно развући, а компактни уређаји су погодни за вежбе са остатком тела.

Да бисте максимално искористили своје масажне ваљке, прочитајте упутства за употребу.

• Ако сте почетник, можда ће вам у почетку бити непријатно, али то не значи да производ није прикладан за вас, морате се навикнутида се ослободите непријатности. Али ако дође до оштрог бола, морате престати са вежбањем или одабрати мекши масажер.
• Важно је да мишићи буду што опуштенији, онда ће ефекат поступка бити максималан.
• Морате глатко да котрљате, обраћајући пажњу на своја осећања.
• Пенасти ваљак је дизајниран за активности после тренинга, не треба их користити на врату, доњем делу леђа и грудима.
• Положај тела мора бити исправанпа се препоручује да погледате неколико видео туторијала да бисте добили жељени резултат.

Ако сте заинтересовани за кућне вежбе, потребно је да се упознате са техником масаже помоћу таквог ваљка. Често свако од нас осети на којим местима је потребна масажа, па је довољно да ваљак откотрља дуж тог дела, мало притискајући проблематично место.

Ако треба да радите на мишићима леђа, ставите цилиндар на под и лезите на њега. Кретање треба да буде глатко, хоризонтално напред и назад.Морате ротирати не дуж кичме, већ десно и лево од ње. Дубоке делове леђа је лако разрадити са неколико брзих вожњи. Ваљак се може ставити испод ногу и задњице, а затим вежбати руке.

Трајање вежбе је око 20 минута, све зависи од издржљивости и нивоа стреса након тренинга. Довољно је масирати неколико пута недељно да бисте видели значајне промене у телу и телу у целини.

Сваки покрет треба да буде гладак, док се фокусирате на своје сензације, у почетку може бити помало непријатно, али то ће ускоро проћи. Неколико минута треба посветити проблематичним подручјима, а затим прећи на следећу тачку. Ако је одређени део опуштен, онда све радите како треба.

Да бисте масирали леђа, потребно је да седите на тврду површину, стављајући ваљак испод горње зоне. Ноге треба да буду благо раздвојене и савијене у коленима, а руке испружене. Померите масажер преко врха не достижући доњи део леђа. Након тога можете лежати на једној страни, постављајући уређај, и испружити руку преко главе, а затим почети да се котрљате.

За многе, бутине су проблематично подручје, тако да можете радити и са њима. Почните на задњој површини са ваљком испод, ослоните се на руке и развуците. За унутрашњу страну, морате се окренути на стомак, ослонити се на подлактицу, десну ногу савијати и одвести у страну, а опрему ставити испод бутине, котрљајући се између зглоба кука и колена. Да бисте масирали глутеалне мишиће, довољно је седети на ваљку и пренети телесну тежину прво на једну, а затим на другу страну.

Сумирајући, треба напоменути да Роллерски, у било ком облику, има огромне здравствене предности за све, укључујући и оне који не вежбају. Мишићима је потребна активација, а ако водите седентарни начин живота, онда не можете без такве опреме. Поред тога, у асортиману постоје мекше и тврђе сорте, што значи да свако може пронаћи нешто за себе.