Опис и примена масажних хемисфера

У настојању да буде здрав и физички развијен, особа стално ствара нове симулаторе, масажере и уређаје који помажу у постизању овог циља. Рад на свом телу почиње од детињства и завршава се у прилично угледном добу, тако да је тешко пронаћи најбољу опрему за свакога. Једна од врста опреме која се може истовремено користити као масажер и спортска опрема за људе било које старосне категорије је масажна хемисфера.

Масажна хемисфера је платформа која може имати различите висине и димензије, али је њен облик уобичајен фактор. Захваљујући једном равном делу, а другом полукружном, можете изводити низ вежби равнотеже које су веома важне за добру координацију и оријентацију у простору. Због чињенице да платформа за балансирање може бити направљена од различитих материјала - пластике, винила и гуме, могуће је извршити различита оптерећења и добити различите ефекте од њене употребе.

Такав масажер може имати различит изглед у зависности од намене. Постоје глатке, иглене и рељефне опције. Глатка верзија се може користити само за тренинг равнотеже код деце и одраслих, за рехабилитацију након повреда и операција. Игличаста платформа може, поред горе наведеног, обављати и функцију масаже.

Најпопуларније су мале хемисфере чији је пречник 16 цм, а висина 7 цм. Користе се како у теретанама, тако и на тренингу са децом, као и код куће, за самомасажу или додатни развој беба. Постоје и велике сорте, али имају већу цену и заузимају много више простора, што може изазвати неке непријатности ако треба да складиштите велики број таквих хемисфера.

Од првих дана коришћења масажних хемисфера показали су своју доследност и ефикасност. Ова опрема је одмах стекла популарност и не губи је до данас. Позитивни аспекти укључују:

• рад на развоју равнотеже, што је директно повезано са активношћу малог мозга, дакле, побољшава квалитет говора, менталне и менталне активности;

• побољшана спретност, способност да остану на неравној површини;

• стварање лепог држања, отклањање проблема, ако их има;

• масажа и вежба стопала, што вам омогућава да спречите развој клупског стопала и равних стопала, да исправите ове проблеме, ако их има;

• побољшана циркулација крви цео организам;

• рад мишића трупа и горњи удови у процесу тренинга на баланс траци;

• развој снаге, издржљивост, спретност, истрајност.

Индикације за употребу хемисфера за масажу могу укључивати следеће проблеме:

• стационарни начин живота;

• прекомерна тежина;

• сколиоза, остеохондроза и друга кривина кичме;

• равна стопала, клатна стопала и слични проблеми са стопалима;

• рехабилитација након повреда и операција;

• лоша координација, слаб вестибуларни апарат.

Предности коришћења оваквих платформи су веома велике, редовном вежбом у трајању од 10-15 минута можете да се ослободите умора, активирате проток крви, разрадите мишиће стопала, укључите цело тело у рад, проведете време с користи.

Поред индикација, постоји неколико контраиндикација које је важно знати када планирате рад са платформом за масажу. Не можете користити балансер за проблеме као што су:

• остеопороза;

• кардиоваскуларне болести;

• онкологија.

Да би часови масаже хемисфера донели максималан ефекат, вреди се придржавати одређених правила.

• Најбоље је тренирати боси, тако да стопала буду у максималном контакту са шиљцима за ефекат дубоке масаже.

• Хемисфере се могу користити као заустављањапостављањем руку или стопала на њих приликом склекова или даске чиме се стабилизује положај тела и даје му велико оптерећење.

• Да бисте разрадили мишиће карличног дна, можете ставити балансере испод стопала, седећи на леђима, са савијеним ногама. Приликом подизања карлице, извршиће се повећано оптерећење мишића, што ће омогућити телу да се брже тонира.

• Добар ефекат дају чучњеви и искори на баланс траци.... Због потребе да се тело држи у усправном положају, у рад се укључују мишићи целог тела, што значајно повећава ефикасност вежбања.

• Одржавање равнотеже док стојите на једној нози. Визуелно једноставна вежба која може бити тешка за почетника. Учење балансирања на неравним и нестабилним површинама захтеваће спретност, концентрацију и рад целог тела.

• Радите на баланс траци док седите, у којој је оптерећење на мишићима штампе, леђа и ногу. Због одступања тела уназад и отмице подигнутих савијених ногу у супротном смеру, могуће је укључити велики број мишића у активну активност, а да се притом не врше претешке манипулације.

За децу можете да правите игре помоћу балансера:

• да стане на баланс и држи равнотежу, а ко је скочио – изгубио;

• хаотично раширите платформе и измерите време за које ће деца прећи раздаљину, скачући са једне на другу равнотежу;

• користити машине за масажу у тимским такмичењима.