Масажа стопала: основна правила и технике

Сви знају за лековиту моћ масаже. Ово је једна од најстаријих техника за обнављање тела и лечење многих болести тела и душе. Ноге заузимају посебно место на листи масажних зона. Сваког дана се ставља огромно оптерећење на стопала и ноге. Толико смо навикли на чињеницу да можемо дуго да ходамо и стојимо да смо једноставно престали да размишљамо о томе какве би последице претерано напрезање удова могле бити без ефикасног и благовременог опоравка. Међутим, ако научите основе правилне масаже стопала, можете значајно побољшати своје здравље, добити много енергије и виталности.

Не знају сви да је огроман број рефлексних зона концентрисан на стопалима, који су повезани са скоро сваким органом нашег тела. Штавише, ови рецептори су одговорни не само за физичко стање органа, већ и за енергетску компоненту тела у целини. Најраспрострањенија масажа табана је у оријенталној медицини.

Ова техника лечења је изузетно ефикасна из неколико разлога:

• Тело не штети употребом лекова. На крају крајева, ни за кога није тајна да таблете за лечење једне болести неизбежно носе одређене последице на друге системе тела.
• Масажа има систематски приступ лечењу. Преко одређених тачака на једном месту на телу могу се излечити потпуно различити органи. То је због чињенице да је све у људском телу међусобно повезано. Због тога се унутрашњи органи могу ефикасно регенерисати кроз кожу.

Према речима стручњака, на стопалима човека постоји 36 важних тачака и преко 70.000 нервних завршетака преко којих се може утицати на одређене органе. На пример, прсти су одговорни за све што је у вези са здрављем главе. Пете - иза карлице и колена. Горњи део ђона има тачке повезане са органима вида и слуха, као и са мозгом. Главни део стопала, најшири, директно утиче на рад кардиоваскуларног и респираторног система, као и на јетру.

Можемо са сигурношћу рећи да је поступак масаже стопала приказан свакој особи, посебно ако ваше свакодневне активности укључују велики стрес на ногама: морате пуно стајати или ходати. Важно је редовно спроводити ову процедуру, тада ће користи бити приметне. Једноставно ћете престати да се разбољевате и постићи ћете велики успех у животу.

Радећи са активним тачкама на стопалима, можете постићи следеће резултате:

• ублажити психолошки стрес;
• ослободити се физичког нелагодности;
• опростите се од многих хроничних болести;
• спречити појаву нових здравствених проблема;
• вратити хармонију тела и душе;
• побољшати квалитет сна и одмора;
• вратити тело након стреса или дуготрајног напорног рада;
• побољшати функционисање имунолошког система;
• успоставити функционисање гастроинтестиналног тракта;
• вратити равнотежу хормона.

И ово је далеко од потпуне листе оних чудесних резултата који се могу постићи физичком интеракцијом на стопалима. Масирање ногу изазива навалу крви, што значи да побољшава квалитет коже, даје им пуно дисање и даје снагу за опоравак. Умор се уклања тренутно, чак и након једне сесије. Редовне процедуре помажу у отклањању проблема са костима и лимфним системом, помажу у продужењу живота и очувању младости што је дуже могуће.

Прави мајстори лековите масаже стопала ће вас уверити да не постоје апсолутне контраиндикације за такву процедуру, јер уз правилно руковање можете потпуно обновити тело и носити се са било којом болешћу. Међутим, важно је схватити да квалификација специјалисте не омогућава увек да се избегну последице неправилне масаже.

Стога, будите опрезни са истезањем ногу ако имате:

• прогресивне онколошке болести;
• хемофилија и абнормалности у систему циркулације;
• отворена туберкулоза;
• проблеми са урином и каменом у жучи;
• полно преносиве болести;
• ментални проблеми у фази погоршања;
• васкуларна тромбоза;
• грозница;
• проблеми са циркулацијом.

Такође је важно бити опрезан или је боље да се потпуно уздржите од масирања стопала ако особа:

• је у стању алкохолне интоксикације;
• пати од прекомерног крвног притиска;
• склон манифестацији акутних манифестација алергија различитих врста;
• осећа мучнину, повраћање и бол у гастроинтестиналном тракту;
• има гнојне инфекције епидермиса, псоријазу, дерматитис, екцем.

Пошто масажа стопала има прилично снажан утицај на стање тела у целини, важно је пажљиво пратити стање особе током сесије. Ако приметите погоршање стања, одмах прекините све манипулације.

Масажу можете учинити сами код куће. Али за ово је потребно пажљиво проучити све суптилности и карактеристике ове процедуре. То је једини начин на који ће манипулације користити, а не штетити телу.Ако још нисте сигурни да течно владате техником правилног лечења или опуштајуће масаже стопала, онда је боље да се обратите професионалцима у специјализованом салону.

Поступак подразумева утицај не само на табане, већ и на ноге, бутине, зглобове кука и колена. Свака врста масаже захтева посебну обуку и технику.

Међутим, постоје универзални захтеви које свакако морате знати:

• Просторија у којој ће се одржати сесија треба да буде удобна. Оптимална температура ваздуха треба да буде најмање 22 степена. Светло не би требало да буде јако. Страни гласни звуци морају бити искључени. Идеално, ако ће то бити мирна, тиха соба са пригушеним светлом, што ће омогућити особи да се потпуно опусти и побегне од свакодневних брига.
• Пре сесије, ноге морају бити проверене у складу са свим стандардним хигијенским правилима. Морају бити апсолутно чисти и суви. Ако су вам стопала хладна, прво их морате загрејати покретима руку, интензивним миловањем. Не можете изводити сложене манипулације на хладним стопалима.

• Са пацијентом раде професионалци, под условом да је у лежећем положају. Ако сами гнетете стопала, онда можете заузети било који најудобнији положај који неће ометати проток крви.
• За масажу је неопходно користити специјално уље или крему. Ово ће побољшати клизање и елиминисати појаву непријатних и болних сензација од контакта и трења суве коже. Изузетно је важно да састав производа буде природан. Због тога се за масажу најчешће користе природна уља: кокос, сусам, итд. Током масаже производ утрљате у кожу, он продире дубоко у ћелије. Због тога је толико важно да уља буду квалитетна и природна.
• Потребно је пацијенту пружити удобност и одмор не само пре, већ и после процедуре. Ни у ком случају не подижите особу одмах након сесије - дајте му мало одмора.

Карактеристике технике масаже разликују се у зависности од врсте поступка. Данас постоји огроман број различитих врста процедура за стопала. Могу се изводити како у складу са древним традицијама, тако и уз употребу савремених технологија. Избор одређене опције зависи од вашег здравственог стања и резултата који желите да постигнете. Хајде да наведемо најчешће врсте масаже стопала:

Ова врста масаже вам омогућава да постигнете општи ефекат јачања тела, убрзате процес поправке ткива, повећате тонус, ослободите се прекомерне надутости, ојачате зглобове ногу.

Класична масажа стопала, као и свака друга, подразумева коришћење следећих основних техника: мажење, трљање, вибрација и гњечење. Све покрете треба изводити у правцу од периферије до лимфног чвора. Прво морате масирати стопала, затим све главне мишиће ногу, као и зглобове. Загрејте кожу ногу како бисте је правилно припремили за даље интензивне манипулације. Затим трљајте кожу по целој површини ногу у назначеном правцу. Само пазите да избегнете прекомерни бол. Затим почните да гнетете ткива, а последња фаза сесије ће бити вибрација.

Све ово ће помоћи у побољшању циркулације крви и утицати на опште благостање особе. Да би се постигао одржив резултат, неопходно је да се такве процедуре спроведу систематски, око 2 или 3 пута недељно током месец дана. Затим можете направити кратку паузу, пратити реакцију тела и поново започети процедуре. Оптимално трајање једне сесије је око 30-60 минута.

Ова врста масаже спада у категорију озбиљнијих процедура и има не само опуштајући, већ и рехабилитациони ефекат. Уз помоћ таквих манипулација, помоћи ћете телу да се опорави чак и након озбиљних болести. Важно је да у процедуре лечења буду укључени само врхунски професионалци. Не верујте своје здравље неискусним стручњацима.

У зависности од тога од какве болести пацијент пати, бирају се одређена подручја стопала, која ће имати главни утицај. Такође можете радити на целој нози одједном да бисте максимизирали ефекат лечења. Уз помоћ одређених манипулација биће могуће убрзати процес опоравка ткива након повреда, ослободити се хематома, побољшати стање тела након операције. Многи професионални спортисти редовно користе ову врсту масаже.

Посебност поступка лежи у наизменичном излагању хладноћи и топлоти. Загревање ткива се постиже посебним облогама са лековитим блатом, парафином или кремама за загревање. Помаже у ублажавању болова, отклањању грчева и смањењу раздражљивости мишића. Хладно камење, лед или чак снег се користе као хладни третмани. Хладно вам омогућава да се ослободите едема, има антиинфламаторни и анестетички ефекат.

Интензитет ове терапије масаже зависи од сложености болести. У тежим случајевима потребно је неколико сесија дневно, док је за превенцију болести или за одржавање постигнутог резултата довољно само неколико сесија недељно.

Техника масаже из вруће егзотичне земље стекла је широко прихваћеност и признање широм света. Тајланђани су били уверени да је главна компонента људског здравља хармонија физичког тела и духа. Зато тајландска масажа укључује не само низ механичких интеракција у одређеним тачкама, већ читаву праксу. Главни утицај је на енергетске канале како би ослободили енергију и омогућили јој да правилно циркулише по целом телу. Само тако ће човек бити у потпуном складу са својим телом и душом. Ум ће бити миран, а тело здраво.

Пре него што пређете на главни део тајландске масаже, потребно је добро опустити особу. Специјалиста почиње одмереним, лаганим потезима бутина и чланака. Следи ред увијања и истезања мишића (и површних и дубоких). У просеку, сесија ове терапије траје око сат времена, али нема фиксног интервала. Да би се постигао одржив терапеутски ефекат, препоручује се да се сесије раде свакодневно. У превентивне сврхе, довољно је неколико пута сваке 2 недеље.

Ако из неког разлога не можете контактирати специјалисте или вољену особу, онда можете савладати технику самомасаже. Подједнако је ефикасан и пријатан. Да би се постигао највећи ефекат од процедуре, стручњаци препоручују купање са сољу и есенцијалним уљима пре почетка самомасаже, а затим добро протрљајте стопала меким пешкиром. Ово ће припремити вашу кожу и мишиће за даљу манипулацију.

Сада припремите било које природно уље и загрејте га у рукама. Заузмите било који удобан положај, обезбедите себи мир, ослободите се страних звукова који би вас могли ометати.Сада доследно истегните ноге од прстију до глежњева, листова, колена и бутина. Избегавајте бол. Слушајте своја осећања и будите вођени њима. На крају поступка, мазите стопала неколико минута. Затим не устајте, одморите се још 10 минута.

Ова врста процедуре појавила се у Јапану и широко се користи широм света. Суштина поступка је да се доследно притиска на одређене тачке. Пре него што се упустите у шиацу масажу, морате пажљиво проучити мапу нервних завршетака на стопалу, као и стање вашег здравља. Тек тада се може направити индивидуални план масаже.

Тачније, ово није друга врста масаже, већ феномен из кинеске културе. Састоји се у третирању сличног сличним. Може се односити на било коју врсту масаже и различите области, било да су то стопала, рамена или задњица.

Цуппинг или вакуум масажа се користи не у терапеутске, већ у козметичке сврхе. Уз помоћ њега, испоставиће се да кожа буде лепа, затегнута и еластична. Ово је неопходна комплексна мера у процесу губитка тежине. Ова процедура се изводи у многим салонима естетске медицине, али са таквим манипулацијама можете се носити код куће. Ово је једна од најефикаснијих техника у борби против целулита. Током поступка уклања се вишак течности, елиминише се загушење лимфе, побољшава се циркулација крви, разбијају се накупине масних наслага испод коже.

Банке за такву процедуру могу се купити у било којој апотеци. Најбоље је користити лименке од латекса или силикона, јер не упијају средства, не деформишу се. Потребна вам је само 1 тегла одговарајуће величине. За почетак, направите топлу купку, обришите стопала пилингом или тврдом крпом. Затим морате нанети специјално уље за масажу са антицелулитним ефектом на целу површину ногу. Можете га купити у продавници или направити сами.

Сада су на реду конзерве. Причврстите теглу на кожу и ротирајте је у круг одоздо према горе. Црвенило и бол су нормални, а онда ће брзо нестати. Међутим, бол не мора бити неподношљив. Неопходно је веома пажљиво руковати конзервом како не бисте оставили модрице на ногама. На крају поступка нема потребе за испирањем уља за максималан ефекат. Боље је умотати ноге у пластику, обући топлу одећу и започети физичку активност.

Било која од ових врста масаже се може урадити код куће. Због тога ћемо анализирати још један пример поступка који је користан за особе које пате од проширених вена. Морате бити изузетно опрезни, јер таква болест не дозвољава примену агресивних техника, на пример, масажу вакуумских конзерви, мед за мршављење.

Али масажа компресије или лимфне дренаже биће одлична опција за људе са проширеним венама.

Код куће, овај поступак се може обавити рукама користећи специјалну крему. Покретима притиска пажљиво се разрађују мишиће телади око 15 минута. Након таквих манипулација, морате стајати на прстима и подићи се на њих 15-20 пута. Ово ће значајно побољшати резултат масаже.

Важно: овај поступак се може користити само у раним стадијумима болести. Ако су у вашем случају проширене вене добиле озбиљан развој, неопходно је консултовати лекара пре него што наставите са било каквим независним радњама код куће.

• На крају било које сесије масаже, најбоље је да обришете стопала меким пешкиром умоченим у топлу воду, затим их обришите и нанесите крему.
• Сви покрети који чине масажу треба да буду глатки, изазивајући опуштање.
• Ако одете на сесију са специјалистом, али му подсвесно не верујете, боље је одбити такав догађај. На крају крајева, масажа стопала није само рад са физичким телом, већ и интеракција са суптилним енергијама.

Зашто треба да масирате стопала - информације су садржане у првом видеу.

Како сами правилно масирати стопала, можете научити из видеа.