Правила гимнастике за лице

Свака жена сања да остане лепа и млада. А у потрази за младошћу и привлачношћу, жене су спремне да иду на све скупе, болне и понекад страшне процедуре. Упркос чињеници да је савремено тржиште препуно разних производа за негу лица, многи су чак спремни да иду под нож хирурга, само да би продужили младост. Иако је један од најлакших и најефикаснијих начина да продужите лепоту коже лица правилна нега, која укључује неколико једноставних корака које можете да урадите било када и било где.

Чувени пијаниста Фредерик Шопен је једном рекао: „Младост без лепоте је и даље привлачна, лепота без младости никада није”. Али како је погрешио, јер у данашње време свака жена може да остане млада и лепа ако то жели. Као и телу, нашем лицу је потребан сталан тон. Гимнастика за лице је скуп вежби које имају за циљ да разраде мишиће лица и врата и елиминишу несавршености коже. Другим речима, правилна нега коже помаже да се продужи младост.

Постоји неколико главних фактора старења коже.

• Физиологија и старење коже су природни процеси у људском животу. Временом, тело успорава процес синтезе колагена, што доводи до појаве првих бора.
• Активни изрази лица - као што знате, појаву бора дугујемо изразима лица. Због честих контракција мишића на лицу се појављују мале боре.
• Хормонски поремећај, драстичан губитак тежине и стрес - резултат негативних емоција је погоршање боје и стања коже.
• Негативан утицај на животну средину - ова ставка укључује и електромагнетно зрачење.

• Излагање ултраљубичастом зрачењу – активна сунчева светлост уништава ДНК ћелије, због чега кожа постаје сува и губи еластичност.
• Недостатак витамина - велика количина конзерванса, појачивача укуса и разних неприродних укуса негативно утиче на стање коже.
• Употреба неодговарајуће козметике - погрешно одабрана крема може учинити кожу сувом или, обрнуто, маснијом.
• Неписмена шминка - прекомерна употреба темеља и пудера.
• Болести - кварови у раду унутрашњих органа увек се одражавају на кожи.

Пре него што започнете комплексну негу коже, морате да одлучите са којим проблемима и несавршеностима желите да се носите.

• Боре и неправилности коже - прве боре се могу појавити на лицу већ у раном добу. А главни разлог је неуједначен рад мишића.
• Мршав тен је показатељ да вам недостају витамини и минерали.
• Опуштена и сува кожа - вежбање мишића лица и активно влажење током процедура брзо ће решити све проблеме.
• Појава набора и промена овала - вероватно због старења масног ткива. На лицу, поред коже и мишића, постоји и масно ткиво. У младости се равномерно распоређује по лицу. Али са годинама, запремина масног ткива се смањује у неким областима, док се у другим, напротив, повећава. Тако, на пример, услед напрезања мишића на челу, смањује се количина масног ткива, због чега се појављују боре.

Али највећим делом своје изразе лица дугујемо појави бора и набора на кожи. Када смо срећни, изнервирани или тужни, ове емоције се приказују на нашем лицу. Истовремено, различити мишићи лица су напети и опуштени, што има различито оптерећење на везивним ткивима. Из овога се појављују мале боре које, без одговарајуће неге, брзо постају велике и дубоке.

• Крхке и близу коже капилара - са таквим проблемом, потребно је врло пажљиво радити са лицем. Постепено јачање мишићног ткива помоћи ће враћању пластичности крвних судова и капилара. Тако ће тен бити уједначен.

И ако је у раним фазама старења коже са првим мимичким борама довољно користити само хранљиву крему, онда је с временом потребно прибјећи свеобухватном рјешавању проблема. Хидратантна козметика која се наноси на кожу има само привремени ефекат. Несумњиво, специјалне креме вам омогућавају да активирате ћелијски метаболизам и убрзате синтезу колагена, помажете кожи да вратите здравље и младост, али не задуго.

И поред тога, разлози за појаву бора и опуштене коже не леже у недостатку влаге, већ много дубље. Наравно, ињекције у канцеларији козметичара ће помоћи да се постигне жељени ефекат, али ће трошкови процедура бити веома високи. И такав чудотворни лек ће бити потребан вашој кожи више пута. Стога ће правилна нега коже и јачање мишића помоћи да контура лица буде лепша, а кожа глаткија.

Истраживања показују да они са добро развијеним мишићима лица изгледају млађе. Лифтинг лица са гимнастиком против старења успориће процес старења коже.

Свеобухватна нега коже, укључујући гимнастику за лице, помоћи ће да се решите многих проблема:

• смањити боре, ослободити се бора и надутости;
• подићи обрве и капке, учинити очи изражајнијим;
• уклоните врећице и модрице испод очију - мишићи лица ће постати јачи, а кожа ће бити тонирана и глаткија;
• вратити еластичност и тон коже - облик лица ће постати уреднији и тониранији;
• дати овалу чврстину - затегнути контуру врата, заокружити потопљене образе и подићи углове усана, сасвим је у моћи гимнастике за лице;
• изједначити тон коже - тен ће постати здравији.

За извођење вежби није потребно много времена. Главни захтев је да сваки дан посветите 10-15 минута гимнастици. У овом случају, први резултати подмлађивања и обнављања коже биће приметни у року од две недеље.

Редовна примена програма ће вам омогућити да за кратко време обновите кожу:

• одлив лимфе ће се повећати и тиме ће доћи до смањења едема, а токсини и токсини ће се уклонити из тела;
• циркулација крви и циркулација крви ће се побољшати;
• раст мишића лица ће се повећати, што ће смањити и изгладити постојеће боре;
• контура лица ће се затегнути, друга брада ће се смањити, а изглед ће постати изражајнији;
• промене везане за узраст ће бити мање приметне, вежбе ће вам омогућити да се решите мува;
• нормализација унутрашњих процеса ће вам омогућити да се носите са акнама, акнама и ослободите се митесера;
• гимнастика неће само побољшати контуре лица и стање коже, већ ће имати и благотворан антистресни ефекат - помоћи ће у ослобађању напетости, ублажавању главобоље и смањењу умора очију.

А ако поставите циљ, онда се уз помоћ једноставне гимнастике за лице можете ослободити мимичних бора и назолабијалних бора, загладити кожу, затегнути овал и вратити лицу бившу младост и лепоту.

Свака жена у било ком узрасту може изгледати луксузно. Главна ствар је одабрати прави програм неге. И за то уопште није потребно посетити козметичара, трошити огромне количине новца и спроводити болне процедуре. Али ефикасна гимнастика се не може увек користити и не за све.

Веома је важно поштовати мере предострожности приликом извођења вежби и упознати се са листом контраиндикација:

• хипертензија;
• акутно запаљење и патологија фацијалног и тернарног нерва;
• болести уха, грла, носа;
• дерматитис, херпес, екцем и друге акутне кожне болести;
• онкологија;
• болести зуба;
• опште лоше здравље, висока температура или акутно погоршање било које болести;
• друге болести и стања у којима је потребно ограничити активни рад мишића лица и врата;
• присуство претходних субкутаних ињекција;
• период рехабилитације након пластичне операције.

Правилно одабран сет вежби помоћи ће не само да врати природну лепоту лица, већ и да затегне кожу и изједначи тон.

Али пре него што започнете фитнес за лице, вреди сазнати главне мишиће лица:

• чело - проучавање ове области ће помоћи у смањењу величине уздужних набора и вертикалних бора у носном мосту;
• очи - рад на јачању мишића очних капака ће помоћи у спречавању и успоравању старења коже, ослободити се кеса и модрица испод очију;
• образи - обрада овог подручја ће дати еластичност и сачувати прекрасан облик лица;
• Усне - Радећи око усана смањујете наборе и назолабијалне боре.

Нудимо најбоље и најједноставније вежбе за подмлађивање. Овај јога комплекс за лице изграђен је на изградњи активних гримаса, јачању мишића, као и мажењу и влажењу коже. Можете да мењате вежбе или да користите све у једном програму. Оптерећење и број понављања се такође могу подесити на основу индивидуалних карактеристика.

Хајде да погледамо шест једноставних вежби за гимнастику лица код куће.

Ова вежба не само да ће тонирати вашу кожу, већ ће вам помоћи и да се опустите. Цела поента је да певате самогласнике: а, и, ох, ја и, ух, ох. У овом случају, веома је важно што шире отворити уста и напрезати мишиће лица и врата. Свако слово мора да се пева 5-10 пута.

Омогућава вам да изгледу дате експресивност. Пошто се промене везане за узраст првенствено огледају у очима, ова масажа мора бити укључена у свакодневни комплекс за негу коже.

Такође ће вам требати крема за очи или хидратантни серум за масажу. И важно је запамтити да је у овој области кожа танка и деликатна, па пре наношења креме уверите се да се може нанети на подручје око очију. Започните масажу лаганим тапкањем врховима прстију, кружним покретима од носног моста дуж горњег капка до слепоочница и назад дуж доњег капка.

Након тога, притисните средње прсте на слепоочнице и клизним покретом дођите до моста носа дуж доњег капка - ова вежба ће помоћи да се нагласи природне границе јагодица и очију.

Затим пређите на масажу горњег, непокретног капка. Ухватите обрве тако да палац буде на фиксираном капку, а кажипрст на челу. Лаганим покретима притиска идите од моста носа до слепоочница. Поновите покрет 3-4 пута. Радите исто подручје вибрирајућим покретима - померајте се од слепоочница до моста носа дуж линије обрва у цик-цак нагоре и надоле. Ово ће опустити мишиће на челу и подстаћи лимфну дренажу.

На крају масаже обратите пажњу на подручје око очију. Јастучићима кажипрста ходајте кружним покретима око очију од слепоочница до моста носа дуж доњег капка и назад дуж горњег покретног капка. После четвртог круга промените путању кретања и додајте вибрирајуће покрете, слично претходном кораку, али само на горњем капку. Ови цик-цак таласи помажу у ублажавању надутости очију.

Ова вежба је позната многима од детињства и доживљава се углавном као забавна. Задатак је да допрете језиком до врха носа. Редовно понављање ове вежбе ће тонирати мишиће лица и врата, што ће затегнути другу браду. Можете сами подесити број понављања, али у једној сесији морате направити најмање 10 додира.

Ова вежба ће помоћи у борби против малих и видљивих бора и избочина на челу. Ставите кажипрсте преко обрва и нежно притисните јастучиће да бисте подигли кожу. Затим прстима истегните кожу према ушима. Такозвана вежба "Изненађење" ће помоћи да се изгладе линије израза у облику вертикалних линија изнад моста носа. Можете и да направите намрштену гримасу – спојите обрве и покушајте врховима прстију да повучете обрве једну од друге. Поновите ову процедуру 3-6 пута.

Након тога, да бисте разрадили централни део чела, на коме се формирају уздужни велики набори, седите близу стола и ослоните лактове на плочу стола. Држите леђа усправно да не бисте ометали проток крви. Притисните прсте на обрве и направите разне гримасе: изненађење, бес, смех. Након тога, притисните јастучиће прстију на линију косе и повуците кожу нагоре, а обрве повуците надоле да бисте загладили кожу на челу.

Једноставна вежба - надувавање образа - помоћи ће да затегнете овал лица и изгладите назолабијалне боре. Увуците пуно ваздуха у уста и чврсто затворите усне, задржите дах или дишите кроз нос. Држите мехур у устима 10 секунди.Потребно је поновити поступке најмање 10 пута. За промену, можете и котрљати ваздух са једног образа на други.

Ова вежба ће помоћи да се повећа проток крви до усана и повећа чврстина коже. Повуците усне у цев, а затим се широко осмехните. Ова вежба се мора поновити око 20 пута. Лепота вежбе је у томе што је можете понављати током целог дана, на пример, док стојите у саобраћајној гужви, или док радите за рачунаром.

Још једна ефикасна и једноставна вежба ће повећати чврстину мишића у доњем делу лица. Повуците усне цевчицом и у овом положају повуците усне у круг у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру. Почните са 5-7 рунди по сесији, а затим напредујте у понављањима.

Након гимнастике, можете осетити кратко пецкање у областима које се вежбају. То значи да сте све урадили како треба, а циркулација крви у овим областима се повећала. Ове вежбе ће вам омогућити да активно радите на свим слојевима епидермиса и утичете на све мишиће на лицу. Ово ће ојачати мишиће лица и повећати еластичност коже. Али најважније је да фитнес за лице омогућава не само смањење знакова старења коже, већ се и бори против узрока њиховог изгледа.

Правилна припрема ће повећати ефикасност гимнастике. Да бисте приметили ефекат, прво можете да снимите цело лице и профилну фотографију свог лица на добро осветљеном месту. Све вежбе је најбоље радити испред огледала како би се контролисала исправност покрета и њиховог деловања.

Пре него што започнете гимнастику код куће, морате опрати шминку. У идеалном случају, узмите контрастни туш. Али ако то није могуће, онда ће бити довољно да добро оперете и оперете руке. Ставите контрастни облог - за то ће вам требати мали пешкир. Прво га навлажите врелом водом и нанесите топли пешкир на лице, обраћајући посебну пажњу на подручје око очију, јагодице и доњи део чела. Затим навлажите пешкир хладном водом. Поновите контрастни комплекс још неколико пута. Затим обришите кожу сувом марамицом да бисте уклонили влагу. И нанесите хидратантну крему на кожу док нежно масирајте лице и врат.

Као и свака вежба, фејс фитнес вам омогућава да се опустите, побољшате расположење, медитирате и ослободите се стреса. Укључите се да проведете неколико минута уз добробит себе и своје лепоте. Такође можете пуштати опуштајућу или окрепљујућу музику. Обратите пажњу на сваку област лица, чак и ако тренутно не приметите промене везане за узраст.

Најједноставнији, најпријатнији и приступачнији поступак код куће је самомасажа. Захваљујући њему, можете се ослободити стреса и опустити. Осим тога, масажа ће помоћи да се изгладе неправилности коже, да се ослободите малих бора и набора, затегнете овал лица, побољшате контуру и кожи дате здрав и природан сјај. Самомасажа се може изводити свако вече уз наношење ноћне хидратантне креме. Лагани покрети тапкања, миловања и масирања позитивно утичу на стање коже.

Након тренинга обавезно нанесите хидратантну или хранљиву крему на лице и деколте.

Можете почети да радите и јачате мишиће лица у било ком узрасту. Али почетак рано и систематичан даје најбоље резултате. Зато што је боље користити превентивне технике него решавати проблеме који су се већ формирали. Многе девојке су у својим рецензијама приметиле да је гимнастика за лице омогућила смањење броја бора и набора, помогла да се затегне овал и да се добије здрав тон коже.

И сами можете повећати ефикасност тренинга, за то само требате слиједити једноставна правила.

• Најбоље време за вежбање је јутро. У овом тренутку, мишићи лица су се одморили током спавања и спремни су за стрес.
• Криотерапија може почети сваки дан - ово је једноставна процедура која укључује трљање лица коцком леда. Замрзните чисту воду у замрзивачу унапред. Још боље, припремите децукцију биљака - на пример, цветове камилице или невена. И свакодневно, пре прања лица, обришите лице и деколте ледом.

• Ако ујутру није могуће посветити неколико минута гимнастици, онда изаберите једноставан програм који можете радити у саобраћају, док кувате, у време ручка или у биоскопу.
• Не би требало да спроводите никакве процедуре у лошем расположењу. Покушајте да оставите све проблеме и негативне мисли по страни пре него што започнете лекцију и укључите се у медитацију. Свака спољна промена увек почиње изнутра.
• Проветрите просторију пре почетка тренинга - дах свежег ваздуха ће помоћи у нормализацији дисања кисеоника и убрзању обнављања коже.

• Не преоптерећујте лице превише вежбања и понављања. Вежбајте темпом који вам одговара.
• Укључите гимнастику за лице у своју дневну рутину. И покушајте да не будете лењи и да не одлажете негу коже за следећи дан, иначе ћете морати дуго да чекате на видљиве резултате.
• Уклоните мртве ћелије коже једном недељно пилингом, геловима за чишћење и лосионима.

Извођење неколико вежби у трајању од неколико минута неће дати жељени резултат. Када негујете кожу, постоје једноставна правила: умијте лице хладном водом, пијте око 2 литра чисте воде за пиће дневно, укључите више свежег воћа и поврћа у храну и одбијте готову храну са укусима, бојама и укусом. појачивачи. Побољшани метаболизам ће убрзати обнављање ћелија у епидермису и дермису. Покушајте да останете више на отвореном, довољно спавајте, користите креме заштићене од УВ зрачења током врућих дана и не заборавите да носите наочаре за сунце. А да бисте продужили младост своје коже, покушајте да се мање мрштите и чешће осмехујте.

За информације о томе како да урадите гимнастику за лице Маке Фаце, погледајте следећи видео.