Номофобија: зашто се јавља и како се лечити?

Једна од најмлађих фобија је патолошки страх од губитка геџета, потпуног пражњења батерије дигиталног уређаја, искључења интернета, губитка мобилних комуникација, немогућности комуникације путем инстант месинџера. Да бисте започели лечење, морате разумети карактеристике болести и разлоге за његову појаву.

Номофобија је страх од тога да останете без паметног телефона, таблета, рачунара или да будете далеко од дигиталног уређаја. Термин се појавио 2008. на основу скраћенице енглеских речи но мобиле пхоне пхобиа. Преведено, фраза изгледа овако: фобија узрокована непоседовањем мобилног телефона.

У доба информационих технологија већина људи осећа потребу да буде у сталном контакту са рођацима и пријатељима, да повремено може да приступи интернету, ужива у музици, гледа филмове, користи разне игрице.

Обичан зависник од мобилног телефона нема шта да ради, нема где да стави руке. Особа која болује од фобије доживљава огромну психолошку нелагодност, праћену карактеристичним симптомима. Човек је изложен најснажнијем стресу када је потребно искључити паметни телефон на важном догађају, састанку, у храму, позоришту, аеродрому, болници.

Телефон је увек у близини. Чак и док се купате, иПхоне треба ставити на видно место у близини.Након буђења, особа прво види екран гаџета па тек онда све остало. Пре спавања, екран телефона је последњи који номофоб види у дану.

Неки људи се плаше да не запрљају свој паметни телефон, јер екран може престати да реагује на додир њихових прстију.... Покривање екрана заштитним филмом или специјалним стаклом обично је профилакса против овог страха. Панични страх од запрљања телефона, губитка, недостатка пуњача при руци у случају да је мобилни уређај потпуно испражњен указује на присуство клиничке слике болести.

Особа је спремна да потроши много новца на куповину најновијег модела, разних додатака за њега.... Неки људи купују још један у случају квара на мобилном уређају. Са два телефона човек се осећа потпуно безбедно.

Жеља за поседовањем рачунара, таблета, неколико геџета неке људе доводи до великих финансијских дугова, бројних кредита, који изазивају много проблема.

Треба напоменути да је неки се плаше да ће изгубити телефон због тајних информација које се налазе у њему или превише личних података... Други страхују да у недостатку мобилне везе неће моћи да позову хитну помоћ и другу помоћ у хитним случајевима. Такви страхови се често развијају у фобију. Зависници не испуштају мобилни телефон нити га бесконачно ваде из ташне или џепа.

Особа увек може да провери присуство сопствене зависности од паметног телефона тако што ће га искључити тачно један дан. Ако се само осећа непријатно, као у случају нестанка струје, онда ово стање није зависност. Праву зависност карактерише замена гаџета из стварног живота, болна реакција на недостатак мобилне комуникације. У овом случају, није особа та која контролише дигитални уређај, већ она контролише особу.

Болест се примећује не само код оних који живе у великим градовима, индустријским центрима, већ иу руралним становницима ретко насељених подручја. Неки људи успевају да одговоре на коментаре на друштвеним мрежама док обављају неке свакодневне радње, да праве мејлове. Није баш пријатно комуницирати са особом чији је нос стално закопан у гаџет.

Фобије повезане са губитком телефона посебно су опасне за децу и адолесценте. Нестабилан нервни систем може довести до озбиљних менталних проблема.

Фобија од страха од останка без мобилног телефона може се појавити из различитих разлога.

• Живот модерне особе је нераскидиво повезан са гаџетом., који садржи фотографије, омиљене књиге, видео записе, песме, радна документа. Посебни подсетници ће вам рећи рођендане рођака и пријатеља, обавестити вас о заказаним састанцима на време, сигнализирати вам трубу пре него што треба да узмете лек. Верујући универзалном мобилном уређају, особа можда неће задржати много непотребних информација у глави, због чега се губитак паметног телефона доживљава тако болно.
• Виртуелни живот засењује стварност. Провођење много времена на друштвеним мрежама, гледање и оцењивање фотографија пријатеља, па чак и непознатих људи, коментари, непрекидна преписка, одговори на поруке обожавалаца и обожавалаца претварају живот без паметног телефона, чак и на сат времена, у трагедију.
• Способност неодлучних и стидљивих људи да имају много пријатеља и пријатељи на друштвеним мрежама. Гаџет помаже да се створи илузија да имају широк спектар комуникације. Страх од усамљености у стварном свету доприноси формирању фобије.
• Често нерешени лични проблеми и одбијање да се пронађу начини за њихово решавање довести до жеље да се живи у виртуелном свету.Поред тога, постоји прилика да се имитирате потпуно другачија особа, да се сакријете иза псеудонима.
• Жеља за постизањем популарности, да се осећате као звезда подстиче неке да блогују, постављају видео снимке, фотографије.
• Осећај сопствене вредности појављује се због примања честих порука, позива. Осећања која нису примљена у стварном животу компензују се у виртуелном плану помоћу телефона, таблета, рачунара и других дигиталних уређаја.
• Ниско самопоштовање у недостатку коментара на друштвеним мрежама изазива осећај бескорисности и безвредности, доприноси формирању страха од испадања из виртуелне комуникације.
• Добивање било какве помоћи преко мобилног уређаја изазива осећај смирености. Претраживач вам омогућава да добијете одговор на било које питање. Помоћу телефона можете купити потребну ствар, платити комуналије и друге услуге. Недостатак таквог осигурања је застрашујући и доприноси настанку фобије.
• Тежак радни распоред потреба да се увек буде у контакту доприноси болном одговору на недостатак комуникације, што на крају доводи до анксиозног поремећаја.
• Могућност повећања друштвеног статуса ако имате дигитални уређај. Висока цена гаџета понекад премашује плату особе, тако да губитак скупог уређаја може изазвати фобију.
• Интрусиве адваре формира идеју незрелих људи о немогућности постојања без мобилног телефона.
• Тинејџери често подлегну осећањима стада. Не желе да заостају за модом. Погрешно усклађивање вредности понекад чини да деца и адолесценти сматрају да је нови иПхоне симбол просперитета. Одсуство паметног телефона ствара осећај сопствене инфериорности.
• Негативно искуство повезано са недостатком мобилне комуникације у одговорном или опасном тренутку за човека може да формира доживотну фобију код њега.

Следећи видео ће вам рећи више о узроцима номофобије.

Понекад особа има напад панике само од помисли да ће морати да остане без мобилне везе дуже време, на пример, као резултат дугог пешачења, пењања на врх планине или излета у шуму неколико дана или чак недеља. Када се гаџет изгуби на радном месту, запослени се појављује у потрази за изгубљеним телефоном прекомерна нервоза и губитак контроле над својим понашањем, баца документацију и ствара тоталну девастацију.

Анксиозни поремећај карактеришу следећи физиолошки симптоми:

• дрхтаве руке;
• језа;
• осећај кратког даха, убрзано дисање;
• повећано знојење;
• кардиопалмус;
• нелагодност у пределу грудног коша;
• конфузија мисли;
• вртоглавица;
• респираторни поремећаји.

Психолошки симптоми:

• растуће узбуђење;
• снажно емоционално узбуђење;
• расејаност, недостатак концентрације;
• неодољива меланхолија;
• осећај непоправљивог губитка;
• жеља да одмах пожурите у потрази за мобилним телефоном;
• депресија;
• лош сан;
• напади панике.

Постоје индиректни знаци фобије:

• авансно плаћање за мобилне комуникације;
• редовна провера перформанси паметног телефона;
• повећана анксиозност када се ниво напуњености батерије смањи;
• неразумна систематска провера е-поште;
• потреба за редовним гледањем вести;
• зависност од друштвених мрежа;
• жеља да будете у току са свим иновацијама светских ћелијских технологија;
• губитак интересовања за друге области живота;
• страх од губитка, мрља, гребања или лома телефона.

Страх да останете без телефона исцрпљује нервни систем. Анксиозност, сумњичавост према деци и адолесцентима треба да узбуне родитеље и постану разлог за контактирање дечијег психолога.

Према подацима анкете, од страха од могућег недостатка паметног телефона највише пате деца и адолесценти. За њима следи старосна група од 25 до 34 године. Треће место заузимају људи предпензионог и пензионог узраста од 55 и више година.

Само квалификовани специјалиста ће помоћи да се отарасите болести. Постоје савремени ефикасни третмани који комбинују когнитивно-бихевиоралну терапију са лековима.

Ако сте зависни од телефона и ако се појаве први знаци фобије, покушајте да се вратите у стварни свет. Морате се пребацити на своје хобије, пронаћи одговарајући хоби, оптеретити се послом, стећи нове пријатеље, наставите да гледате филмове у биоскопима и присуствујете забавним догађајима.

Помоћ себи се састоји у добровољном одустајању од паметног телефона. Требало би да се постепено одвикавате од телефонске зависности. Прво морате уклонити гаџет на пола сата. Ако имате било каквих потешкоћа, можете замолити рођаке да сакрију телефон. Следећег дана можете се лишити коришћења паметног телефона сат или више.

И тако свакодневно повећавајте трајање. Након тога, потребно је да организујете за себе потпуно растерећен дан са телефона. Време без гаџета може да се искористи за читање, цртање, шивење и друге занимљиве ствари... Препоручљиво је организовати шетњу парком или посету музеју без телефона. Гимнастика, јога, аеробик, плес, пливање смањују ментални стрес, помажу продубљивању дисања и смирују тело у целини.

Живот особе не би требало да буде усмерен на један мобилни уређај. Фотографије се могу чувати на флеш картици, потребни контакти се могу записати у бележницу, разговарати на друштвеним мрежама - не више од два сата дневно.

Психолози препоручују следеће ефикасне технике:

• да бисте се ујутро пробудили на време, препоручљиво је купити прави будилник, а не користити гаџет у ту сврху;
• морате одустати од навике ношења паметног телефона са собом по стану;
• најбоље је одвојити одређено место за телефон у кутији или корпи;
• нема потребе да носите телефон у купатило или тоалет;
• било би добро ноћу мобилни уређај оставити подаље од кревета, најбоље у другој просторији или га искључити;
• вађење уређаја из торбе или јакне током радног или школског времена потребно је само ако је то неопходно;
• важно је да се обучите да чешће искључујете звук за разна обавештења;
• једном недељно морате да посетите место где се препоручује да искључите гаџет;
• препоручљиво је инсталирати само једну игру на паметном телефону и провести не више од пола сата дневно на њему;
• препоручљиво је смањити број апликација.

У тешким случајевима, морате контактирати квалификованог специјалисте. Психотерапеут може применити технику приступа стварности. Пацијент треба да се фокусира на понашање без употребе гаџета.

Током сесија, специјалиста доприноси радикалној трансформацији карактера и портрета личности. Након детаљног проучавања унутрашњег света особе и фактора који су изазвали појаву анксиозног поремећаја, специјалиста ради на трансформацији деструктивних мисли и уклањању нефункционалног понашања. Психотерапијске технике имају за циљ ослобађање од унутрашњих комплекса, повећање самопоштовања, хармоничну интеракцију у друштву, стицање здравих хобија.

Ако страх од губитка телефона изазива хистерију, депресију и појаву опсесивних мисли, психотерапеут може прописати лекове:

• седативи - за нормализацију сна и смањење стреса;
• средства за смирење - да елиминишу анксиозност, опсесије, јак страх за паметни телефон;
• антидепресиви - за борбу против растуће депресије;
• Б витамини - за јачање нервног система.