Глософобија: опис, узроци и методе борбе

Трема је једна од најчешћих фобија која погађа децу и одрасле било ког пола или друштвеног статуса. Разлози за анксиозност, анксиозност и панику у вези са јавним говором су различити и углавном индивидуални.

Трема се у психологији назива глософобија. Ово име потиче из грчког језика, где "глосо" значи "говор". Из разних разлога, код људи се појављује фобија, која доноси прилично непријатна и озбиљна искуства, јер је за многе од нас живот директно повезан са јавним говором. Морамо много да наступамо у свакодневном животу - на послу или на породичним прославама.

У многим професијама и другим областима деловања, појединци морају на овај или онај начин да прихвате потребу да одрже говор широј јавности, као и да комуницирају са публиком. На пример, могло би бити рад у политичким структурама, педагогија, адвокатски рад, менаџмент, в.д. Све ове професије захтевају самоуверену самоконтролу у јавности, штавише, важне су вештине прилагођавања публици, способност да се убеде људи да су у праву, инспиришу их правим расположењем и јасно и атрактивно пренесу своју поруку.

Свака особа у свом животу на неки начин се суочила са ситуацијом у којој је морао да изађе на сцену, покаже своје ораторско умеће, представи нешто великом броју странаца или чак скептичним људима.Различите психолошке студије и истраживања то показују велика већина свих људи на свету доживљава страх када је реч о говору пред широком публиком.

И врло често не говоримо о нормалном светлосном узбуђењу, већ о правој фобији, која значајно квари квалитет живота пацијента. На крају крајева, фобични поремећај не само да изазива озбиљан стрес код сваког појединца који пати од њега, већ постаје и узрок физиолошке слабости, па чак и болести.

Многи појединци са овим фобичним поремећајем желе да схвате како да се суоче и савладају трему. Глософобија изазива огроман пад квалитета живота код таквих људи. Болест значајно омета напредовање на послу и све каријерне активности уопште. За остваривање многих професионалних задатака важно је бити у стању да убеди публику.

Тако, опсесивна и неконтролисана трема је веома непријатан и сложен озбиљан поремећај, којој многи појединци придају нипошто последње значење. Ово се посебно може односити на оне који су, по природи сопствених активности, једноставно принуђени да свакодневно говоре јавно пред великим бројем људи. Ако такви људи покрену ову фобију, не покушавају сами да превазиђу страх, а такође одбијају квалификовану помоћ психолога или психотерапеута, резултати могу бити тужни. Стрес у овом случају може довести до менталних патологија, развоја хроничних болести, константне слабости, зависности од алкохола или дрога.

Неки појединци покушавају сами да превазиђу трему.стварајући за себе одређене технике и понашања која вам помажу да се смирите. Неки узимају благе седативе или, напротив, јаке антидепресиве и седативе. Понекад су у питању дрога и алкохолна пића у великим количинама. Међутим, ово није решење проблема, већ игнорисање - ово може помоћи само на кратко.

Стручњаци идентификују различите врсте глософобије. Чињеница је да је проблем веома сложен и сложен и да се разлози његовог настанка, као и психолошке манифестације, могу значајно разликовати. Након што психолог идентификује све детаље треме и јавног наступа, моћи ће да изабере најбржи и најефикаснији третман за пацијента. Ова фобија се може поделити у три типа.

• Пејрафобија (страх од јавности) састоји се у страху од говора у великој гомили. Човек нема проблема да направи презентацију у кругу од двоје или троје људи, али широка публика, пуна сала изазива панични ужас. Овај поремећај се често може повезати са социјалном фобијом и антропофобијом, као и са страхом и нелагодношћу на било којој врсти јавних догађаја.
• Вербофобија (страх од говора) Да ли је страх од говора. У овом случају, непријатни симптоми фобије настају чак и када је публика веома мала. Пацијенту је тешко да исприча дугу причу у друштву својих пријатеља, а камоли да изнесе пред пуном салом људи.
• Лалофобија (страх од муцања или поремећене дикције) лежи у чињеници да се особа плаши да лапсус, почне да муца или да не може да изговори речи. Занимљиво је да се фобија јавља како код особа које заиста пате од свих врста поремећаја дикције, муцања или дислексије, тако и код особа које немају озбиљније проблеме или абнормалности са артикулацијом.

Некада човек има само једну врсту треме, а некада делују комбиновано. Веома је важно правилно одредити чега се тачно особа плаши. Након тога, можете разумети симптоме фобичног поремећаја, ублажити симптоме и лечити болест.

Разлози за глософобију могу се разликовати у сваком конкретном случају: проучавање ове фобије показује да, на пример, код школараца страх може настати из страха да ће бити исмејани, а међу врхунским менаџерима из страхова није довољно убедљиво пренети своје идеја. А таквих варијанти разлога може бити безброј. Професионални психолози идентификују два главна и водећа фактора који могу утицати на развој треме. Они истичу наследство и васпитање, односно урођених карактерних особина и особина личности или стечених страхова одређеним друштвеним утицајем.

У овом случају, према психолозима, наследност значи почетна склоност исувише живописном доживљавању било каквих емоција, упечатљивост, као и генетски наслеђен страх од друштва. Вреди напоменути да су врста темперамента, карактеристике карактерних особина особе, степен јачине емоција које ова особа доживљава, такође наслеђени. Родитељи и њихове ћерке и синови су често веома слични једни другима по својим психолошким карактеристикама: истраживачи код њих често бележе исте фобичне поремећаје, а да не помињемо чињеницу да дефинитивно постоји слична емоционална перцепција.

Међу таквим предусловима разликују се следеће:

• претерано ауторитарно родитељство у детињству;
• сукоби и агресија у породици или у другом непосредном окружењу детета такође могу имати изузетно негативан утицај и повећати ризик од фобичног поремећаја;
• нагласак у образовању на спољној критици, покушаји сталног упоређивања детета са другима;
• претерана самокритичност и рефлексија, жеља да свима буде згодно и да се свима угоди, склоност да се верује било којој власти;
• ниско самопоштовање, недовољно самољубље;
• велики неуспех у детињству, о коме су други дуго расправљали и критиковали - ово је врста трауме која може постати полазна тачка за фобију;
• склоност ка песимизму према свету и негативном тумачењу било које чињенице.

Други могући и уобичајени предуслов за развој такве фобије може бити лоша припрема за презентацију, нестручност, недостатак поверења у своје знање, неспособност да одговоре на питања ван оквира извештаја. Поред тога, понекад је фобија једноставно због недостатка праксе. Често, што више особа говори пред публиком, то је више самопоуздања, и обрнуто - ако је ово први озбиљан наступ у животу, фобија се може манифестовати разним непријатним симптомима.

Претерани перфекционизам код појединца, жеља да се буде најбољи, да се у потпуности контролише ситуација - то су такође чести предуслови за развој многих фобија, посебно паничне анксиозности пред јавним иступом.

Паника због јавног наступа може се изразити на много начина. Глософобија изазива не само негативна емоционална искуства код особе, треба имати на уму да се често манифестује и на физиолошком нивоу.Манифестације одређених симптома су веома променљиве и индивидуалне: у неким случајевима особа може релативно лако да толерише фобију, а често она заиста омета живот.

Све зависи од узрока фобије, темперамента особе и стадијума развоја болести. У присуству дуготрајних, напредних и тешких облика фобије, таква болест може чак постати плодно тло за озбиљне соматске поремећаје, прекиде у раду унутрашњих органа.

Стручњаци примећују да фобију најчешће карактеришу следећи симптоми:

• нервни гестови пацијента су веома чести: једноставно је тешко да особа у стању паничног страха контролише своје тело;
• често говорење у присуству фобије је праћено поремећајем гастроинтестиналног тракта, на пример, многи се суочавају са дијарејом;
• међу симптомима, многи примећују нервозан смех без очигледног разлога;
• прекомерно знојење је још једна реакција тела, карактеристична за јак страх, посебно за фобију од сценских наступа;
• многи пријављују сува уста, вртоглавицу, грозницу и мучнину, што понекад може бити праћено повраћањем;
• дрхтање у гласу пацијента, неприродно ограничени изрази лица, напетост мишића такође могу указивати на присуство опсесивног фобичног поремећаја;
• убрзан рад срца и повишен крвни притисак су симптоми који указују на то да је особа у стању стреса;
• осећај грудве у грлу, ау ретким случајевима и потпуни губитак гласа такође су повезани са глософобијом;
• неки примећују промену у тембру гласа, кршење дикције и артикулације;
• понекад се пацијенти суочавају са невољним мокрењем;
• други карактеристичан симптом је утрнулост руку и ногу, грчеви у мишићима.

Можете сами да превазиђете фобију у њеним најранијим фазама. Да бисте то урадили, морате имати снагу воље, као и подршку пријатеља и породице. Да бисте превазишли страх, психолози препоручују да предузмете неке мере.

• Јога, медитација и вежбе дисања Корисни су лекови да се решите проблема претераног узбуђења. Морате научити да се опустите, смирите и ослободите стреса. У ситуацији јавног говора, такође покушајте да дишете дубоко.
• Могу се узимати лагани природни седативи, на пример, биљни чајеви. Они могу помоћи у смиривању анксиозности, подесити се на позитивно расположење и победити страх.
• Свако средство за опуштање може помоћи - масажа, топла купка, пријатна рекреација на отвореном. Обавезно одвојите мало времена за себе. Такође покушајте да спавате више, једите здравију храну и вежбајте.
• Пробе за наступе пред огледаломПажљива припрема, укључујући изразе лица и гестове, може вам дати самопоуздање. Замолите своје вољене да саслушају ваш разговор неколико пута пре догађаја како бисте све избрусили до најситнијих детаља. То ће допринети вашем успеху у јавности, а што чешће будете успешнији, пре ћете се осећати самопоуздано и слободно.
• Обуку из јавног говора можете похађати: на њему можете усавршити своје говорничке вештине, стећи самопоуздање и ослободити се фобије.

Савремена психологија и психотерапија ће помоћи да се ослободите фобије у било којој фази. Ако вас страх спречава да живите, начини да га превазиђете могу бити другачији, али најбрже је да потражите стручну помоћ.