Ергофобија: шта је то и како је се отарасити?

Страх од процеса рада, одговорности, запослења на новом месту тера неке људе да избегавају професионалне активности. Понекад почиње неоправдано преувеличавање потенцијалне опасности, а онда страх постепено прераста у фобију. За почетак лечења потребно је разумети узроке страха од рада.

Огроман страх од обављања посла који захтева одређене вештине, знања, вештине и професионализам назива се ергофобија. Реч је са грчког преведена као "страх од рада" (од грчког ергон рад + пхобос страх). Понекад се назива ергозиофобија.

Неки верују да страх од посла произилази из елементарне лењости. Ово није истина. Фобија од лењости се разликује по повећању необјашњиве анксиозности пре завршетка задатка због страха да не учините нешто погрешно. То у великој мери компликује животе људи. Али не треба искључити да неки лењивци свој нерад прикривају ергофобијом.

Страх од рада изазива озбиљне менталне поремећаје из категорије анксиозних поремећаја. Њихови објекти могу бити:

• панични ужас, који, пре него што заврши задатак, унапред програмира особу за неуспех;
• повећан осећај одговорности за њихове активности изазива страх од тражења новог посла или отежава боравак у вашем предузећу;
• Промена тима, руководства, ако је потребно, прелазак у другу организацију изазива велику забринутост.

Фобија се може манифестовати у облику необјашњивог благог узбуђења, као и достизањем напада панике... Патолошки страх често долази у таласима.Са губитком шанси да добије престижан посао, особа подлеже паници, што понекад води губитника у скитнички начин живота. Ергофобија може довести до стицања зависности од алкохола или дрога. Човек постепено клизи на друштвено дно.

Опсесивно-компулзивни поремећај исцрпљује нервни систем. Мотивација за рад опада. Појављује се страх од губитка средстава за живот. У том контексту, запослени престаје да се носи са својим дужностима. Ово се посебно односи на људе чије су професионалне активности пуне опасности по здравље и живот, као и, ако је потребно, највећа концентрација пажње.

Страх од посла може се јавити код жена и мушкараца који имају посао, а никада раније нису радили у производњи. Сваки психички поремећај треба појачати. Хитно претерано узбуђење и интензивна анксиозност због радне активности могу бити последица следећих фактора.

• Најчешће, ергофобија је укорењена у дубоком детињству. Немогућност прихватања критике може се развити због сталног приговарања родитеља и неправедне критике. Немилосрдна критика мајке или оца често доводи до менталних поремећаја. Временом се осећање кривице за сопствену несавршеност, страх од и најмање грешке прераста у страх од професионалне делатности.
• Ниско самопоштовање доводи до самопреиспитивања, грубе анализе поступака, негативних закључака, окривљавања себе за све грехе.
• Већ први посао често улива страх у човека. Плаши га недовољно знање, недостатак искуства, могуће исмевање других због могућих неуспеха. Млади специјалиста сумња у себе: да ли исправно ради посао својих претпостављених, да ли се јасно придржава описа послова.
• Уређај на ново место је застрашујући у свом непознатом. Недовољно познавање будућих радних обавеза, сумње у сопствене снаге и могућности, страх од нових шефова стварају осећај безнађа. Понекад разлог за страх може бити отпуштање са претходног места рада на иницијативу руководства, смањење кадровске јединице.
• Прошла негативна искуства у потрази за послом такође могу узроковати да се блага анксиозност прерасте у опсесивно-компулзивни поремећај. Одбијање да се нађе посао дубоко је похрањено у памћењу и након неког времена се манифестује у облику фобије.
• Дуго радно искуство на сталном месту активности не гарантује одсуство фобије. Самокритични и високоодговорни људи се плаше да неће успети да обаве задатак до предвиђеног рока. Они се плаше да испуне налог не на одговарајућем нивоу. Понекад систематске провере, свакодневно извештавање, стални надзор од стране шефа доводе до фобије од страха од посла. Гађење на послу може бити узроковано ужасом од вриштања менаџера.
• Страх од ступања на професионалне дужности након декрета произилази из страха од губитка одређених вештина и способности, појаве нових технологија које је раније било немогуће савладати. Често, анксиозност почиње да мучи због могућег неуспеха, потенцијалног осећаја срама, ако изненада особа не може да се носи са задатком.
• Настала повреда на раду изазива страх од понављања ситуације. Неко се понаша опрезније, док други почињу да се плаше процеса рада.
• Депресија, поремећај сна, ментални или физички умор, нежељени ефекти лекова понекад су узрок фобија.
• Ергофобија може резултирати лошим тимским односима.Страх од критика, заједљивих примедби, увреда, понижења и искоса, боравак на радном месту чини тешким радом.
• Постоје људи код којих ергофобија потиче директно из социјалне фобије.

Некима је тешко да почну да раде у предузећу након дуже паузе, посебно да оду на посао након завршетка редовног или породиљског одсуства, или дуже болести.

Стални унутрашњи стрес пре обављања својих непосредних дужности, панични страх због вероватноће позива надлежнима, страх од отпуштања и губитка прихода претвара живот особе у ноћну мору. Квалитет обављеног посла почиње да трпи. Искуства се могу интензивирати услед додељеног новог посла, који се одликује повећаном сложеношћу.

Фобична манифестација болести се примећује на менталном и физичком нивоу. Човек је тешко самостално да се носи са психолошким проблемима:

• прекомерна анксиозност;
• очекивање негативних догађаја;
• губитак самоконтроле и смирености;
• жеља за плакањем и скривањем;
• ноћне море;
• недостатак поверења у сопствене снаге и способности;
• песимистички поглед на будућност;
• неразумна самокритика.

Ергофоби имају следеће физиолошке симптоме:

• кардиопалмус;
• недостатак ваздуха;
• повећано знојење;
• јака вртоглавица;
• мигрена;
• замагљене очи;
• осећај нестварности онога што се дешава;
• нејасност мисли и говора;
• општа слабост, летаргија;
• мучнина;
• дрхтати;
• бланширање коже;
• утрнулост тела;
• језа;
• валунзи;
• несвестица;
• погоршање општег стања.

Желећи да сакрије своја осећања и преузме контролу над необјашњивом анксиозношћу, особа може привремено да сакрије симптоме од других.

Веома је тешко самостално превазићи болест. Искорењивање фобије мора почети са појавом првих симптома. Савремена наука нуди много занимљивих техника за замењивање ергофобије позитивним емоцијама. Добро помаже комплексни третман: ауто-тренинзи, когнитивна терапија, медитација, опуштање и лекови.

Само искусни специјалиста ће вам помоћи да превазиђете страх од посла и прилагодите се постојећој стварности. Неопходно је контактирати професионалног психотерапеута који је у стању да пронађе индивидуални приступ сваком клијенту.

За младе ергофобе који раније нису радили, специјалиста ће повећати њихово самопоштовање, елиминисати постојеће комплексе. Напори психотерапеута усмерени су на проналажење скривених дечјих притужби, траума и других узрока патолошке сумње у себе.

Ако човек пре одласка на посао није доживео никакву патњу, онда говоримо о стеченим психичким поремећајима у свесном добу. То ће захтевати промену става према догађајима који су се десили и елиминисање формираног става према претераној одговорности, неразумном узбуђењу или трауматичној ситуацији.

Човек може себи помоћи тако што ће променити свој став према страху. Само-вођене само-медитације код куће могу помоћи у изградњи самопоштовања и самопоуздања. Неопходно је смислити повољан сценарио за ситуацију која изазива ужас при самом сећању на њу. Неопходно је да се плашите посла да бисте преузели контролу. Било би лепо добити подршку вољених.

Увек треба урадити анализу непријатних догађаја који су се десили. Трагање за грешкама сопственог понашања, које су довеле до мана, и њихово отклањање мора бити праћено вером у себе и позитивним односом према будућности.

Негативне мисли о послу треба избегавати на сваки могући начин, замењујући сећање на пријатне и корисне тренутке активности... Препоручљиво је избацити из главе све своје страхове везане за посао, не размишљати о њима, већ ићи у будућност са позитивним емоцијама.

Контрастни туш је одличан начин управљања стресом. Вежбе дисања доступне су свима. Неопходно је потпуно удахнути и издахнути. Дисање на издисају треба мало одложити.

Вежбање је одлично одвраћање пажње од негативних мисли. Психотерапеути препоручују извођење чучњева и склекова.

Лечење лековима строго прописује психотерапеут и под његовим надзором. То не елиминише проблем у потпуности. Осим тога, већина дрога изазива зависност. Када се лекови укину, фобија се враћа.

Неопходно је лечити поремећај лековима у акутној фази манифестације фобије. Седативес саветовати да се сан нормализује. Антидепресиви штити од појаве тешке депресије. Средства за смирење прописан за неурозе опсесија. Заустављају се метаболички процеси централног нервног система ноотропни лекови... Да би ојачали нервни систем, препоручују психотерапеути употреба витамина Б групе.

Постоје посебни тренинзи који вас уче како да превазиђете своје страхове. Пре тога, морате научити како да контролишете сопствене емоције, вратите дисање у нормалу и потпуно се опустите.

Вежбе дисања подразумевају дубоко удисање и издисање. У тренутку удисања пожељно је замислити мирисну арому цвета. Током продуженог издисаја, мора се живо замислити процес дувања упаљене свеће, која се налази на око метар од особе.

Технике опуштања:

• акупунктура стимулише акупунктурне тачке на телу, повећава виталност, као и регулише крвни притисак, хормоне и процесе у централном нервном систему човека;
• електросан активира процесе инхибиције у церебралном кортексу, што помаже у нормализацији функционисања нервног система и ублажавању менталног стреса;
• ручна опуштајућа масажа кроз перцепцију коже и мишића доводи до инхибиције и потпуног опуштања централног нервног система, што позитивно утиче на активност целог организма.

Психотерапијски разговори, индивидуалне консултације и групне сесије имају за циљ отклањање страха од било које врсте активности.

Гешталт терапија повећава разумевање пуноће и смисла живота, помаже да се побољша контакт са спољним светом и људима око вас. Психотерапеути често користе монодраму која се зове метода "празне столице". Пацијент треба да замисли да шеф седи поред њега. С времена на време психотерапеут може да интервенише у комуникацији са замишљеним вођом, фокусирајући се на нешто важно, постављајући питања и усмеравајући разговор у правом смеру.

Јачање холистичке личне слике прати развој индивидуалне самосталности. Пажња је усмерена на сопствене потребе, остварење снова и хобија. То је неопходно схватити треба тражити посао по свом укусу, у коме ће се таленат појединца у потпуности разоткрити.

За неке пацијенте, специјалиста предлаже пролазак кроз хипнотичке сесије. Пацијент се на кратко доводи у стање транса. Потпуно замрачење и активација подсвести исправља ужасне мисли. Особа се репрограмира за потенцијални радни успех и жељу за радом. Техника је погодна само за људе који су добри у хипнози.

Хипнолог усмерава психу у правом смеру. Након завршетка пуног курса хипнозе, страх се постепено распршује, ергофобија се замењује позитивним ставом према послу. Уз помоћ хипнозе, сасвим је могуће елиминисати манифестацију фобије и потпуно решити проблем.

Лични приступ сваком оболелом од ергофобије убрзава опоравак. Задатак терапеута је да не штети пацијенту. На крају крајева, стање особе може се развити у клиничку депресију. У овом случају ће бити потребан додатни третман.