Аутофобија: знаци и методе борбе

Аутофобија је прилично чест ментални поремећај данас. Заснован је на опсесивном страху од саме себе. Опсесивне мисли о потреби за људским друштвом и анксиозност без људи изузетно је тешко искусити.

Аутофобију карактеришу анксиозност, паника и нелагодност када сте сами или када размишљате о томе да будете сами. Фобични поремећај се сматра озбиљним проблемом, али се њиме може управљати раним лечењем. Болест је опасна не само због опсесивног осећања анксиозности, већ и због ризика од наношења штете себи. Према статистикама, међу аутофобима излази највећи број људи који су извршили самоубиство.

За многе људе кратак боравак сам са собом представља задовољство – омогућава вам да се одморите од убрзаног темпа живота и градске вреве, доведете у ред мисли, донесете информисану важну одлуку или, на напротив, дозволите себи да пређете на пријатне омиљене активности. Међутим, за друге је усамљеност непријатна. Проблем се назива фобија само у свом екстремном степену: ако само волите бучне компаније и недостају вам људи, то није патологија.

Страх од усамљености се често формира када је особа само избачена из друштвеног круга. Тада осећа опасност да се супротстави већини. Усамљеност узрокује пацијенту нелагодност, јер он не осећа самопоуздање у себе, али осећа своју зависност од других. Осим тога, таква фобија је појачана природном жељом особе да буде део било ког друштва.

Аутофобија је веома тешка за старије људе који се осећају изостављеним из начина живота. Често се фобија развија и код адолесцената током кризе одрастања: у младости је веома важно бити део одређеног друштвеног круга и етаблирати се у друштву, а одбацивање од вршњака може бити почетак тешке болести. Понекад се фобија формира од детињства, ау неким ситуацијама може се формирати иу одраслом стању: све ће зависити од конкретних околности.

Фобија се често развија у првим годинама живота, када имамо страх да ће нас родитељи напустити. Такође, често се аутофобија јавља након болне паузе са вољенима: јавља се и код жена и код мушкараца, најчешће после 30. године. Чак је и стручњацима веома тешко да тачно идентификују зашто је одређена особа постала аутофоб, јер у стварном животу на нас утиче комбинација многих фактора.

Али ипак постоји прилика да се пронађу највероватнији и основни разлози.

• Недостатак ране подршке одраслих. Родитељи често и дуго напуштају своје дете, рођаци ретко разговарају са бебом, оно не иде у вртић и лишено је комуникације са другом децом, детету се често прети да ће га оставити ако буде хировита, а дечји страхови и сузе се игноришу. Такво одвојено васпитање може довести до фобије од самоће – социјална депривација и осећај рањивости без родитеља повећавају ризик од паничног одбијања сопствене усамљености.
• У детињству, одрасли около обраћају мало пажње на образовање., не учите сина или ћерку да се заузму за себе, не покушавајте да га интелектуално развијете и не усађујте корисне хобије. Од овога, дете се не осећа пуним, сигурним, има мало интересовања. У будућности, то доводи до болне зависности од других.
• Клинцу је често претило да ће га оставити на миру, бачен на улицу или дат странцима. Са дететом је немогуће комуницирати на овај начин, јер управо такве претње изазивају фобију.
• Повезивање са компанијама у неповољном положају у њиховим тинејџерским годинама такође може развити аутофобију. То се дешава када је тинејџер тешко прихваћен у друштво у којем жели да буде део. Тако се формира болан страх од одбијања.
• Тинејџерска криза тешко тече, недостатак разумевања саговорника такође може постати разлози за аутофобију. Немогућност да се са било ким подели осећања је озбиљан психолошки проблем који доводи до менталних болести.
• Страх одрасле особе да нема времена да оснује породицу и има децу - Ово је чест узрок формирања аутофобије у одраслом добу. За сваку особу ово доба је другачије, али најопсесивнији страх постаје након 30 година. Посебно тешко иде када рођаци и познаници ескалирају ситуацију.
• Лаковерност и блискост са непоузданим људима су опасни. Особа постаје зависна од њих, али не налази међусобну љубав и разумевање. Ово такође изазива панични страх од потпуног останка без вољених. Систематски неуспеси у љубави често претходе аутофобији, а сами неуспеси често произилазе управо из чињенице да појединац не уме да изабере „праве” људе.
• Суочавање са смрћу вољене особе Да ли је још један уобичајени могући узрок који доводи до појаве аутофобије. Појединац схвата колико су крхки односи са вољенима и колико је кратак наш живот, плаши се да се вољени врло лако могу изгубити.
• Ниско самопоуздање, потешкоће у комуникацији, стидљивост такође доводе до фобије од сваке самоће.У овом случају, урођена предиспозиција се комбинује са неповољним незгодама, што се лако може показати као окидач за настанак аутофобије.
• Љубавни неуспех изузетно тежак и неочекиван раскид, издаја вољене особе - то су уобичајени узроци опасне фобије и код жена и код мушкараца у било ком добу. Ако раскид пролази веома тешко, понекад треба потражити помоћ психолога како бисте избегли непријатне последице.
• За људе склоне размишљању, Чак и непријатна сећања на саму могу изазвати аутофобију. Можда се особа нашла у тешкој ситуацији, у којој је била сама са собом, а сада је одсуство људи око њега повезано са негативним.
• Заузет живот и огромно запослење особе у наше време (Ово посебно важи за велике градске области) такође може постати проблем. Људи једноставно немају времена за односе и пуноправну комуникацију, стално су у друштву, али се истовремено осећају усамљено, јер не могу да изграде блиску везу ни са ким.

Морате схватити да, пошто многи фактори утичу на особу са свих страна, један разлог је изузетно тешко утврдити: фактори се налажу један на други и делују у комплексу. Искусни психолог може помоћи да се идентификује најзначајнији узрок и отараси се болести, јер је сваки случај увек индивидуалан.

Опсесивни страх је веома непријатан осећај који значајно умањује квалитет живота. Ако је ово блага анксиозност или једнократни напад панике, прерано је говорити о болести: поремећај је изузетно систематичан и свеобухватан. Међутим, фобија може бити веома суптилна, па је није могуће самостално идентификовати у појединачним случајевима.

Симптоми аутофобије су следећи.

1. Немогућност доношења одлука самопоуздање, недостатак самопоуздања карактеришу ову болест. Такав појединац осећа сталне и озбиљне потешкоће у прилагођавању свету, па стално тражи подршку и одобрење трећих лица. Страхови од приватности, одговорности и аутономије су важна и непријатна питања која могу да карактеришу аутофобију.
2. Јака жеља да будете део било које групе такође карактерише патологију. Пацијент болно жели да се осећа као део друштва.
3. Покушаји да у свему попустите људима око себе и њихово задржавање по сваку цену указују на снажан страх да ће остати без ових људи. У екстремним случајевима, ово није добро.
4. Напади панике такође карактеришу аутофобију. Ово је још један позив за буђење који јасно показује опсесивни и несвесни страх од усамљености. Паника пацијента настаје у тренутку растанка са људима. Понекад чак и немогућност комуникације са особом путем мобилног телефона изазива напад.
5. Противправно понашање у односима са другима. Пацијенти споља могу изгледати веома промискуитетни по питању избора своје сродне душе. Склоне су краткој и необавезујућој вези, могу врло брзо и непромишљено да се одлуче за брак. Главни циљ аутофоба је да не буде остављен сам и да не буде напуштен.

Страх карактерише нелагодност, паника, а понекад се може манифестовати и на физичком нивоу. Убрзано дисање, тремор, палпитације, бол, знојење - све се то може изразити у аутофобији.

Аутофобични ментални поремећај може добро реаговати на квалификовани третман. Уз правилан приступ и уз помоћ професионалаца, особа је у стању да се ослободи проблема, започне живот без свакодневног стреса.

Како се носити са болешћу? Боље је напустити само-лијечење како не би погоршали ситуацију. Писмени и професионални психолози или психијатри... Од мера самолечења, требало би само чешће да посећујете родбину и пријатеље, разговарате о проблемима, прихватате помоћ и подршку.

Постоји много начина за лечење аутофобије. У првим, лаким фазама, психолози користе различите технике, на пример, од пацијента се може тражити да говори или нацрта своје страхове, да изрази своје емоције на различите начине и да се ослободи унутрашње агресије. У каснијим стадијумима тока болести, психотерапеути чешће раде: пацијенти узимају антидепресиве или друге лекове које је прописао лекар.

Познати савети стручњака помоћи ће да се превазиђе фобија у њеним почетним фазама, делимично ће вас ослободити анксиозности и омогућити вам да смирите анксиозност, али неће моћи да замене посету лекару.

1. Веома је важно схватити ту усамљеност - ово је потпуно природно стање сваке особе, сви смо ми аутономне и индивидуалне личности. Подесите се за ову конкретну поставку. Немогуће је стално бити у близини некога, а ако се обезбеде такви услови, нанеће изузетно штету психи и личном развоју. Важно је научити да будете независни и да не зависите превише од спољних фактора, укључујући људе око себе.
2. Одморите се од својих непријатних мисли и успомена уз помоћ хобија или само пријатне ствари, креативности, спорта или друге самоостварења. Проналажење хобија, а ако не, обављање смислених послова по кући или потпуно удубљен у посао одвратиће пажњу од страха.
3. Не дозволите да вам рутина одузме време обавезно се одморите и пазите на себе. Организујте куповину, идите у биоскоп са пријатељима, изађите из града, диверзификујте своје слободно време. Што је више ваш живот пун светлих, радосних догађаја, брже ћете се одвући од анксиозности због усамљености.

Човек урања у сопствену анксиозност и очај, још више се штити од друштва. У овим случајевима веома је важно разумевање од стране рођака пацијента. Блиски људи треба да нежно подстакну особу ка промени, да помогну да се дани испуне светлим тренуцима, стекну самопоуздање и нова интересовања. Свакако треба да покушате да убедите аутофоба да посети психолога.

Психологија сада може да се носи са готово свим проблемима ако одаберете професионалца у својој области.

У неким ситуацијама можете се ослободити свеобухватне неконтролисане анксиозности уз помоћ хипнотичких техника: ефикасне модерне методе помажу да директно уведете неопходне ставове у вашу подсвест и замените негативне позитивним. У будућности, пацијент престаје да осећа самоћу као застрашујућу појаву, почиње да се односи према њој потпуно равнодушно и чак ужива у тренуцима самоће.

У посебно тешким ситуацијама користе се лекови. То су антидепресиви, разни седативи. Могу се узимати само по препоруци лекара.

Веома је важно тражити квалификовану помоћ што је пре могуће, не дозволити да фобија иде својим током, иначе ће болест напредовати. Уз уравнотежен третман, можете потпуно излечити од аутофобије, побољшати своје здравље, заборавити на физиолошке непријатне симптоме, а такође стабилизовати психолошко стање.Ослобађањем од опсесивних страхова, значајно ће се побољшати и квалитет вашег живота, а посебно се то тиче професионалног развоја и личних односа.

Самостално превазилажење фобије могуће је само у раним фазама. Такође ће бити ефикасан као превентивна мера ако осећате предиспозицију за аутофобију. Следеће мере ће помоћи у спречавању болести или сузбијању њеног развоја у раним фазама.

• Медитација и вежбе дисања може вам помоћи да се излечите од било које фобије, укључујући патолошки страх од сваке самоће. То је због чињенице да се у том процесу смирујете и ослобађате нагомилани стрес. Вреди посветити неколико минута медитације сваког дана, као и сетити се дубоког дисања директно у анксиозним ситуацијама - то вам неће дозволити да паничите, а смиреност ће на крају постати навика.
• Требало би да се развијате и испробавате нове стварида се ослободите своје фобије. Тражите нова интересовања, савладајте себе, радите занимљив посао. То ће вам помоћи да успоставите контакт са собом – престаћете да се досађујете сами, добићете самопоуздање и престаћете да се плашите одсуства других људи.
• Спорт и креативност Они су одлични у ослобађању негативне енергије и не остављају времена за анксиозност или бригу. Пријавите се за тренинг, час јоге, сликања или певања. Пријатно ћете се провести, научити нове ствари, као и стећи самопоуздање и бити инспирисани резултатима свог рада.