Аерофобија: опис, узроци и лечење

Људи брзо и лако решавају своје проблеме кретања у простору савременим средствима. У данашњем свету, путовање авионом од једног места до другог није ништа посебно. Верује се да је згодно и готово без проблема. Мало људи размишља о томе да се летелица може срушити. Међутим, постоје појединци који категорички одбијају да лете, а помисао на такво кретање у свемиру код њих изазива панични страх.

Ова манифестација људске психе није болест, већ само њен симптом, јер аерофобија може указивати на присуство других фобија. На пример, страх од висине (акрофобија), страх од затворених простора (клаустрофобија).

Зашто фокус на страхове људи од ваздуха добија највећу пажњу од других страхова? Јер путовање авионом је неопходно за људе који желе свуда да буду у времену. Зато око 15% становништва пати од неког степена аерофобије, а 30% људи широм света се плаши да лети авионом. Штавише, неконтролисани страх се јавља много пре уласка у авион.

Фобија је јако изражена реакција страха. Она се под одређеним условима погоршава и неће успети да се то објасни на рационалан начин.Када се формира страх, он постепено обузима појединца и прераста у панику. Због чега професионална активност трпи, живот добија аспекте у којима је тешко фокусирати се на благостање. Као резултат тога, долази до замишљеног уништења околног света.

Такозвани аерофоби не могу себи да приуште да путују из страха од пада, и углавном не могу да живе у потпуности. Дакле, овај поремећај је подељен на два типа.

• Обичан осећај самоодржања. За неке људе, овај осећај је веома појачан, па стога постоји страх од летења. Чим се особа навикава на честе летове, његова фобија постаје мање изражена.
• На прилично израженој патологији, која је ван скале и превазилази све норме. Тада можемо говорити о растућем фобичном поремећају. Људи се плаше летења и плаше се самог лета.

Развој таквих стања олакшавају приче у медијима о разним трагичним догађајима повезаним са летовима на небу. Сви људи гледају вести, али немају сви разне менталне поремећаје који су затечени у далекој прошлости. Само неколико појединаца има поремећаје. Они такође доводе до страха који настаје ниоткуда.

Путовања авионом су веома честа, због чега велики број људи пати од стања као што је авијафобија. Узроци су различити и зависе од различитих ситуација. Хајде да их наведемо редом.

• Трауматичан догађај за људску психу који је довео до фобије. Продужени умор, стрес или дуготрајна искуства довели су особу у стање у којем је почела да се развија фобија.
• Јако упечатљива природа може довести своје стање до таквог интензитета да почиње да доживљава фобију. На пример, ако појединац стално прати догађаје везане за трагедије на небу. Постепено, његов ум црта слике - једну страшнију од друге. Резултат ће бити опсесија и страх од путовања авионом.
• Често гледање реалистичних филмова, који описује страшне сцене пада авиона. Гледалац види умируће људе и њихове емоције, он нехотице почиње да преузима ово негативно на себе. После гледања, јака личност ће заборавити на оно што је видела, а слаба ће почети да изнова врти трагичне минуте у својој глави. Као резултат тога, особа која не може да држи своје емоције под контролом, пре или касније ће развити фобију.

И поред ових разлога, аерофобија се може јавити ако:

• особа доживљава страх од висине;
• затворене собе изазивају необјашњив страх код човека;
• појединац је навикао да контролише простор око себе, а у авиону ништа не зависи од њега током лета, живот може да се заврши сваког тренутка због грешке пилота или квара летелице;
• страх од турбуленције;
• страх током летења ноћу;
• страх да ће у лету почети неконтролисане реакције тела: вртоглавица, прекиди у раду срца, мучнина итд.;
• људи се често плаше да би терористи могли да отму или дигну авион у ваздух;
• страх да се можете повредити или почети да паничите у авиону;
• код деце узроци страха могу бити различити, најчешћи је када родитељи сами почну да паниче и „заразе“ дете овим стањем.

Типични знаци могу указивати на ирационалан страх. Почињу чак и када је особа забринута за своју безбедност и пре почетка лета.Појединац ментално замишља ситуацију: шта ће се десити када дође до пада авиона. Немогућност утицаја на ситуацију у таквим случајевима је главни узрок страха.

Људи са ослабљеном психом панично се плаше и летова и смрти током пада притиска. Многи од њих никада нису летели авионом нити су искусили осећања која често лети. Међутим, они се и даље плаше, а овај страх се може назвати неоснованим. Појединци са анксиозношћу могу развити симптоме који су подељени у групе.

• Ментални: раздражљивост, смањена пажња, ноћне море, лош сан, немир.
• вегетативно: главобоља у темпоралном делу главе, бол у грудима, тахикардија, активно знојење, дрхтање доњих и горњих екстремитета, убрзано или отежано дисање, промена боје коже (смеђа или бледа), често мокрење, рефлексни тремор, мучнина или повраћање .

То се мора запамтити аерофобични симптоми постају све израженији како се датум лета приближава. Размишљање о уласку у авион и замишљање самог лета изазива анксиозност која прераста у упоран страх. Они који због таквих страхова потпуно напуштају кретање у свемиру уз помоћ летелице називају се аеробима, јер је ово најупечатљивији пример симптоматологије.

Можете превазићи напад панике ако то заиста желите. Сваки аерофоб осећа приближавање напада. Зато морате одмах почети да се смирујете. Прво, обезбеди свеж ваздух, отвори прозор... Радећи ове радње, почећете да одвлачите пажњу од главног проблема.

Други савети ће такође помоћи: можете узети чашу воде и попити је у једном гутљају. Ако имате сталне страхове, имајте при руци умирујуће чајеве. И пијте их уместо воде. Увек треба да имате воду или одварак, чак и када пословно одлазите од куће. Да бисте то урадили, довољно је да са собом у торби понесете флашу течности. Чим анксиозност почне да вас мучи и уста вам постану сува, лако можете попити неколико гутљаја воде која даје живот.

Пијте воду полако. Узмите веома мале гутљаје. Ово ће вам помоћи да се фокусирате на пиће и одвратите се од страха. Ови кораци ће вам сигурно помоћи да се носите са проблемом. Где год да сте - код куће или на послу, покушајте да седнете и опустите се. На улици можете отићи у парк и опустити се на клупи. Чим се нађете у седећем положају, затворите очи и почните да размишљате о томе да људи шетају около, сунце сија и да вам тренутно ништа не прети.

Читање књиге може вам помоћи да превазиђете упорни страх. Покушајте да користите ону која има забавну заплет за ову активност. Морате га пажљиво прочитати и размислити о свакој речи.

Женама се може саветовати да чисте стан. Темељно чишћење подова и прозора одлично одвраћа пажњу од фобија. Осим тога, урадићете много добрих ствари док се борите против свог опсесивног стања.

Свако ко је икада искусио знаке аерофобије добро је свестан да увек постоји проблем са дисањем. Плитки удисаји изазивају кратак дах, па чак и гушење. Шта прво треба да урадите? Сакупите вољу у песницу и почните да враћате нормално дисање.

Пробајте успорите дисање. Да бисте то урадили, смањите број удисаја и издисаја. Мало удахнемо, задржимо ваздух (број до пет) и полако издахнемо. Такве радње не би требало да прелазе десет минута. Да бисте успоставили правилно дијафрагматично дисање, држите руку у подручју соларног плексуса. Овај део треба да иде горе-доле. Ово је знак да све радите како треба. А вежбе се могу радити кад год желите. Они су скоро невидљиви за друге.

Привремено повећање угљен-диоксида у крви особе производи опојно дејство. Помаже да се ослободите страха. Да бисте постигли овај резултат, користите папирну кесу. Чврсто га притисните на усне и почните да дишете у њега. Тако кисеоник скоро престаје да улази у плућа, а угљен-диоксид ради свој посао. Само немојте да се заносите на овај начин. Ако вам из било ког разлога не одговара, онда је боље одбити ове вежбе. И не би требало да стављате своје поступке на јавни увид ако сте стидљива особа.

Аерофобија се може превазићи уз помоћ различитих покрета. Чим почне осећај анксиозности, покушајте да се мало померите. Повећајте темпо или почните да трчите. Ако сте у затвореном простору, почните да чучите. Такође можете да пређете на музику.

Музички мотиви различите оријентације постаће спас у ситуацији развоја напада панике. Доказано је да лагана и опуштена музика помаже у смиривању стања ума. Слушајте га код куће или са слушалицама и телефоном напољу.

Можете да отпремите смешне приче или анегдоте на свој гаџет и да их слушате током предстојећих стања анксиозности. У тренутку када осетите да се страх приближава, пребаците мозак на други талас. Позовите пријатеља или пријатеља, разговарајте о апстрактним темама. Ова опција такође добро помаже када само треба да се ослободите умора и ослободите осећаја усамљености.

Пре него што контактирате психолога, морате да знате шта ће вам он пре свега саветовати: започните лечење аерофобије, у исто време престаните да слушате негативне вести, наставите да летите упркос страху, научите да се опустите и гледајте на живот оптимистично .

Ако посетите психолога, он ће спровести истраживање и прописати терапију која укључује одређене кораке.

• Да ли је ваше стање на ивици и да ли имате све знаке веома изражене аерофобије? Тада ће вам бити прописани лекови. Међу њима могу бити лекови различитих врста: антидепресиви, ноотропици, антидепресиви (група ССРИ), средства за смирење. Међутим, мора се запамтити: самопримјена лекова је неприхватљива. Без надзора лекара, овако озбиљна терапија може довести до страшних последица.
• Корективна терапија (када у разговору са пацијентом лекар идентификује узроке аерофобије и елиминише их).
• Користи се когнитивна бихејвиорална терапија (психотерапија).
• Прави приступ висококвалификованог специјалисте може комбиновати терапију лековима и индивидуалну психотерапију.
• Специјалиста може препоручити одмор, потпуни одмор или спорт.
• Професионалне сесије хипнозе ће вам помоћи да се ослободите аерофобије и оних проблема који су довели до појаве страхова.
• Метода неуро-физиолошке рехабилитације, када се особи нуди да користи уређаје за биофеедбацк, такође ће ослободити опсесивно стање.

Можете се одупрети нападима фобије уз помоћ таблета. Међутим, одсуство таквог спасиоца при руци у право време може изазвати још већу фобију, па чак и напад панике.

Наравно, ако се лекови користе стално, они ће дати трајне резултате и помоћи у лечењу анксиозности. А ако се прогутају тек када страх тек почиње да продире у подсвест, онда се то сматра сумњивим занимањем. Док се таблета апсорбује у стомаку, анксиозност може изненада престати сама од себе.

Биљни седативи се могу користити без посебне штете по здравље. Њихов ефекат није тако јак, али стална употреба ће допринети трајном резултату. Тинктуре валеријана, матичњака ће ублажити прекомерну раздражљивост. Алкохолни раствори делују много брже, али постоји ризик од зависности од алкохола.

Употреба бензодиазепина може имати добар седативни ефекат. Истина, ово ће трајати око пола сата. И наравно, такве лекове не треба користити без консултације са лекаром.

Не препоручује се употреба следећих лекова без рецепта лекара: трицикличних антидепресива (дефекат се јавља за око 2-3 недеље), селективних инхибитора поновног преузимања серотонина (гарантују минимум нежељених ефеката и узимају се једном дневно).

Наравно, могуће је, па чак и неопходно, самостално превазићи аерофобију. Појединци јаке воље практично не пате од ове болести, али могу бити подложни фобијама ако се на психу врши притисак споља. На пример, особа је доживела веома јак стрес или стално ментално преоптерећење не дозвољава његовом мозгу да се опусти.

Ни у ком случају не можете излечити аерофобију алкохолом. Дакле, не само да се нећете ослободити опсесивног стања, већ и стећи зависност од алкохола. Због тога је боље деловати на ефикаснији и мање трауматични начин.

Ако сте стално узнемирени, онда морате се бавити спортом. Вежбање је добро одвраћање од негативних мисли и побољшава опште благостање. Најефикасније је трчање на велике удаљености.

Постоје и други начини за лечење напада анксиозности. На пример, ходате улицом и одједном се сетите да ћете за три дана имати лет авионом. Ове мисли су изазвале непријатан осећај који је постепено почео да прелази у страх. Покушајте да одвратите пажњу од њих на неко време. Почните да бројите аутомобиле у пролазу. Поделите их по квалитету боје и поново их пребројите, сада одвојено. Ова једноставна математика може вам помоћи да скренете мисли са проблема који сте сами себи направили.

Смислите предмет који вас привлачи. На пример, аутомобил. Детаљно опишите свој сан: боју, облик, бренд.Размислите о сваком детаљу који би требао бити присутан у овој теми. Мали детаљи и пажљив опис помоћи ће вам да се фокусирате на пријатне ствари, а анксиозност ће се неизбежно повући.

Током појаве фобије, морате запамтити да се то дешава овде и сада. Можда је се сутра нећеш сећати. Можда ћете у ово време доћи у посету, или ћете можда већ слетети на то прелепо место где сте одлучили да се одморите.

Док сте код куће током напада, покушајте да изразите своје мисли и емоције на папиру. Чим се ваши страхови повуку, одложите написани папир. После неког времена прочитајте шта сте приказали на папиру у налету анксиозности. Можда ће вам бити смешно што сте направили проблем из ведра неба.

Можете се ослободити фобије болом. Фобија је урањање у ваше фантазије, које су негативне по природи. Једноставна гумица ће вам помоћи да изађете из овог стања. Ставите га на зглоб и чим осетите налет панике, повуците еластику и пустите да вам лагано удари по кожи. Непријатан осећај споља ће пребацити ваш ум на конкретан проблем повезан са неким болом и одвратити вас од опсесивних мисли.

Вежбе дисања су добре у одвраћању пажње од негативности. Да бисте то урадили, дубоко удахните, мало задржите дах, а затим полако издахните. Урадите такве манипулације док ваша паника у потпуности не прође. На тај начин можете напунити плућа кисеоником и чак помоћи вашем срцу да се прилагоди мирнијем ритму и дати вашем уму времена да се потпуно смири. Превазидите себе и победићете свој страх.

Борба против ваше фобије не би требало да престане чак ни када желите да се одморите. Искористите ово време на најбољи начин. Опуштање и ауто-тренинг само ће вам помоћи да побољшате стање ума. Током овог периода, можете поново да процените своје расположење и можда одбаците своје страхове.

Погледајте видео на тему.