Најдепресивнији градови у Русији

С времена на време социолошке студије на различитим нивоима откривају који је град у Русији најдепресивнији. Ово није покушај да се направи песимистички рејтинг, већ потреба за неким оштрим промишљањем и тражењем решења за проблем. Многима се чини да Питер мора да предњачи на овој листи. Међутим, суморни и мистични изглед града-музеја само затвара првих 10 најдепресивнијих градова у земљи. А у неким друштвеним студијама и питањима он уопште није укључен у ову листу.

Обично такве студије покривају само велике градове у којима живи најмање пола милиона људи. То јест, проучава се 30-40 градова земље. Анализирајте урбану средину према следећим показатељима:

• безбедност становништва;
• еколошка ситуација;
• стање здравственог система;
• материјално благостање становника;
• развој друштвеног окружења (школе, култура итд.);
• рад стамбено-комуналних служби и путних објеката;
• опште побољшање;
• миграциони процеси.

Поред ових индикатора, грађани града се тестирају тако што им постављају питања: "Колико често се осећате тужно?", "Да ли познајете депресију?" и сл. Листа најдепресивнијих градова у Русији укључује следеће.

1. Волгоград... Појављује се у рејтингу различитих градова, крећући се кроз позиције. И прва (у овом случају тешко почасна) позиција припала је овим крајевима. Има ниске показатеље за сектор путева, за стање стамбено-комуналних услуга и за осигурање безбедности.
2. Моунд... Град на својој листи заузео је последње место по квалитету медицинске заштите, а путеви у овом граду далеко су од добре.
3. Цхереповетс... Екологија, паркинг, рад стамбено-комуналних служби изазивају стално незадовољство становника.Велика је забринутост и за здравствени систем, где су уочени озбиљни проблеми.
4. Омск... Велики град, који не би требало да се сврстава у такав врх, али милионер је, према стању путне инфраструктуре, само 27 од 37, а ни друге позиције не уливају оптимизам.
5. пермски... Чувени уметнички објекат града "Срећа није далеко" изазива супротно стање - депресију и губитак.
6. Чељабинск... О еколошким проблемима на овој територији не треба ни говорити, а град је „заглавио у саобраћајној гужви“ и потребна му је тотална санација огромног броја зграда.
7. Саратов... Највише, према студијама, овде страдају путни објекти и стамбени фонд.
8. Уфа... Еколошки проблеми у региону, потешкоће са радом, бирократија и нека друга депресивна питања нису дозволили Уфи да прође листу.
9. Липетск... И овде критикују образовни систем, путне објекте и безбедност.
10. Санкт Петербург. Сиви град са променљивим временом, скупим становањем и питањима о квалитету поправке.

Метропола је а приори насеље које ствара све услове за развој депресивних стања. Депресија је, вреди подсетити, афективно стање са негативном емоционалном позадином. Изражава се депресивним расположењем, поремећајима мишљења (у облику песимистичких и негативних судова), моторичком ретардацијом. Шта доприноси депресији у метрополи?

• Бука и светлост. У огромном граду, они су скоро 24 сата. Бука судара процесе узбуђења и инхибиције, а јарко трепћуће светло реклама чини особу нервозном.
• Ритам... Овде је велика конкуренција, победници су они који успеју да живе великом брзином. Али исплата је стрес. У великом граду човек је интуитивно подешен на високу личну ефикасност, а ако је не постигне, настају депресивни предуслови.
• Време и путеви... Становници метрополе проводе доста времена на путу до посла. И не успевају сви да се прилагоде овоме, оптимизујући потрошене сате. Умор се акумулира, спавање се одлаже, враћање кући, човек не осећа снагу ни за шта друго.
• Хронични стрес... То је узроковано комбинацијом фактора - неизвесност у будућност, страх од финансијске ситуације и социјалних гаранција, незадовољство путевима, екологија, бирократија. Па чак и остатак, када особа само жели да промени ситуацију, проводи се у бучном тржном центру, воденом парку или на бучним улицама. Једноставно због недостатка (или невиђења) алтернативе.

Или се акумулација ових недостатака остварује са годинама, променом брачног статуса, итд. Није свима прикладан велики град, где можете провести пар сати само превозећи децу у школе и клубове – а људи бирају или живот у предграђу или мањи град.

Постоји и таква зависност као што је немогућност да заспите у миру и тишини. Човек навикнут на метрополу толико се стапа са њеним звуцима, светлошћу, брзином да, ушавши у тихо место, пати од несанице и мучи га анксиозност. Чини се да је остао сам са собом и мучи га ова необична блискост.

Наравно, не треба само да трпите депресивна стања. Методе корекције постоје и прилично су успешне. Како се депресија манифестује у великом граду?

• Неурастенија... Поремећај спавања, слабост и главобоља, умор, живот по алгоритму.
• Синдром хроничног умора (ЦФС)... Немогућност потпуног одмора, нова енергија не долази, повећана поспаност током дана, несаница ноћу, неразумно лоше расположење, неразумљиви бол у мишићима, губитак памћења.
• Анксиозни поремећај... Страх од болести, стално узбуђење, стрепње, драматизација, страх од гужве.

Како да помогнем себи?

1. Крећите се много... Путовање подземном железницом и кретање по канцеларији се не сматрају таквим. Треба прошетати, учити урбану архитектуру, организовати џогирање и шетње уз укусан чај у термосици и домаће колаче. Морамо покушати да сагледамо „сиви град“ кроз другачију призму.
2. Искључите ТВ. Рад у позадини на телевизији је директан пут ка анксиозним поремећајима. Позадинска бука је веома заморна за мозак, што доводи до агресије и умора. Или тишина, или ваша омиљена музика на радију или на плочама (ретро је одлична опција).
3. Планирати... Да не бисте постали жртва временског притиска, потребно је да планирате – разумно, објективно, реално. Можете комбиновати чишћење са слушањем предавања или вежбом на собном бициклу са гледањем професионалног смисленог видеа. А ако немате времена за све, желите да се прошетате и мало подигнете, можете себи да уредите кутак креативности на балкону - штеди вас.
4. Излазите чешће у природу. Опционо за роштиљ, пецање, брање печурака. Само за редовну шетњу или прилику да седнете поред реке на столици на склапање, одспавате, разговарате са вољенима. Природа је веома моћан ресурс, пуни енергијом и истовремено спречава сагоревање, преоптерећеност.
5. Креирајте своје удобне атрибуте. Некоме помаже купање уз свеће, некоме помаже мирно вече читања књиге и укусна вечера. Неко налази спас у јутарњим шетњама са псом кроз још увек релативно миран град. Арт терапија одлично функционише, цртање је, у принципу, један од најјачих седатива без лекова.
6. Тражите урбану тишину. Она је у малим музејима, мирним улицама далеко од центра, малим кафићима. Чак је и ограничавање куповине намирница на једном недељно већ лек. А хлеб се често може купити у продавници иза угла.
7. За неко време престаните да идете на места са великим бројем људи... Ако је могуће, чак и привремена детоксикација је спасоносна. Пријатељи се могу позвати на шпагете, а филмска представа се може договорити код куће. Храна ће бити достављена доставом, а са децом се можете забавити и код куће играјући друштвене игре, позориште лутака и правећи торту уз пријатну музику.
8. Заспи у тишини... Телевизор мора бити искључен најмање неколико сати пре спавања. У идеалном случају, све остале справице је боље не дирати после 8. Пре спавања било би добро прошетати или бар стајати уз шољицу чаја без шећера на балкону. Затим се брзо истуширајте и идите у кревет у проветреној просторији. И тако – сваки дан, ако је могуће.
9. Држите се режима. Тело воли ред, цикличност, воли да живи по правилима, а не да стоји под налетом стреса.
10. Изаберите своје омиљене руте. Они који су визуелно пријатни и стварају осећај јединства са градом.