Шта је кривица и како се носити са њом?

Психологија је прилично сложена и сложена, али истовремено и занимљива наука, у оквиру које научници проучавају велики број појава директно повезаних са људима. Један од ових феномена је осећај кривице. Данас, у нашем новом материјалу, покушаћемо да разумемо шта је осећај кривице, а такође анализирамо могуће начине и методе суочавања са њим.

Пре свега, потребно је дати дефиницију осећања кривице. Дакле, према мишљењу професионалних психолога, ради се о жаљењу за учињеним делом (може бити или радња или нечињење), које настаје због чињенице да је ово дело довело до негативних последица (по лице које га је извршило, или за људе око њега) ). Осећај кривице карактерише дубина перцепције, свака особа га је искусила бар једном у животу (осим оних људи који имају било каква ментална или психичка одступања).

Осећајући се кривим, особа жели и настоји да исправи ситуацију. Често у овој фази осећај нестаје, а личност се враћа свом нормалном животу.

Кривица се може развити из различитих разлога. Истовремено, обично је прилично тешко успоставити везу између одређеног догађаја (на пример, грешка у прошлости) и психичког стања које је настало. Понекад постоје случајеви када особа почиње да се осећа кривим не одмах након извршења дела, већ годинама касније - у таквим ситуацијама посебно је тешко разумети одакле долази деструктивно стање. Поред тога, неки људи могу да доживе наметнути и стални осећај кривице у свему (најчешће је разлог томе психолошка манипулација других). Погледајмо неке од најчешћих узрока кривице.

Често се осећање кривице јавља у оквиру односа блиских људи (родитељи и деца, мајка и дете, жена и муж итд.). Штавише, неповољно психичко стање може бити и оправдано (на пример, мајчинска кривица гризу жену која је отишла на посао и почела да проводи врло мало времена са својим дететом), и наметнута манипулација од стране других (такво манипулативно понашање је посебно посебно деци).

Код многе деце се јавља осећај кривице ако родитељи у току васпитања уведу систем тзв. награда и казни.када се дете укори за недела, а похвали и награди за лепо понашање (на пример, купи слаткише или играчке).

Не само његово непосредно окружење може инспирисати и наметнути човеку лоше расположење, већ и друштво у целини. Дакле, особа која је рекла „не” својој радној колегиници, раднику који је отишао након боловања, током којег је пропустио неколико важних састанака и слично, може се осећати кривим. То је често због чињенице да особа (као друштвено биће) осећа дужност и одговорност према другима, па стога доживљава негативне емоције ако не испуњава очекивања других.

Комплекс кривице у виду самооптужбе је прилично сложен облик негативног психичког стања и може довести до низа тешких последица. Ствар је у томе у ситуацијама када смо криви пред другим људима, можемо покушати све да поправимо и зарадимо опроштај, док је ослобађање од самооптуживања веома тешко, јер је често неуобичајено да људи опраштају сопствене преступе, већ је, напротив, довољно само да се концентришу на њих.

Религиозни људи се често осећају кривим. То је због саме природе и суштине религије као погледа на свет, који садржи концепт као што је "грех". Ако је особа на било који начин прекршила (или се чак повукла) упутства светих, аутоматски почиње да се осећа веома непријатно и доживљава одређени емоционални стрес.

Поред наведених разлога, осећање кривице (и код мушкараца и код жена) изазива разне животне тешкоће, губитке и трагедије. Ова појава се посебно често манифестује код оних људи чији вољени умиру. У таквој ситуацији прилично је тешко обуздати се и не помислити да је могуће некако спречити смрт или помоћи покојнику. Поред тога, феномен „кривице губитника“ сматра се популарним феноменом. Она се манифестује у случају да особа није могла постићи своје циљеве или није добила жељени резултат.

Тако смо успели да се уверимо да постоји велики број разлога који изазивају осећање кривице. Ако сте у тако неповољном стању, онда је веома важно анализирати своје поступке и ситуацију око себе како бисте разумели који су то конкретни разлози изазвали ваше негативно расположење. Само овим приступом можете решити постојећи проблем.

Савремени психолози разликују неколико облика кривице. На пример, овај осећај може бити дубок или појачан. Хајде да размотримо најчешћу класификацију.

• Неуротичан. Неуротични тип кривице се врло често назива и лажним. Пре свега, то је због чињенице да, док доживљава негативне емоције изнутра, у ствари, особа још није успела да постигне ништа у спољашњем окружењу. Он само предвиђа своје поступке и брине се да би они могли негативно утицати. Најчешће, неуротична кривица настаје услед дуготрајних или редовних сукоба у породици или са другим људима око себе.
• Егзистенцијалне. Веома често се егзистенцијална кривица доживљава као позитивна емоција, јер често постаје разлог за почетак животних промена. Она произилази искључиво из унутрашњег емоционалног стања појединца. Такво психолошко стање често доводи до побољшања сопственог самопоштовања.
• Прави. Праву кривицу је најлакше разумети – она је директна последица поступака или нечињења једног одређеног појединца.

Опсесивни осећај кривице који мучи човека и свуда га прати омета развој и формирање личности. У таквој ситуацији карактеристичан је не само развој психолошких проблема (на пример, депресија), већ и појава разних врста негативних симптома из области као што је психосоматика. Најчешћи примери хроничног осећаја кривице су:

• прекомерна додирљивост;
• самобичевање;
• недостатак вере у себе, у сопствене снаге и могућности;
• недостатак циљева и жеља;
• одбијање спровођења плана;
• жеља да казните и повредите себе;
• упорне прехладе;
• одступања у раду кардиоваскуларног система;
• проблеми са мишићно-коштаним системом итд.

Дакле, можемо закључити да хронично осећање кривице може нанети прилично озбиљну штету људском здрављу. Штавише, не говоримо само о психичким и менталним утицајима, већ и о могућим физичким обољењима. Чести су случајеви аутоагресије и покушаја самоубиства међу људима који имају појачан осећај кривице (нарочито без правог разлога за такве емоције). С тим у вези, ако сте ви или ваша вољена особа у сличном негативном психолошком расположењу, онда је веома важно консултовати специјалисте. Ни у ком случају не скривајте своје потешкоће и не покушавајте да их решите сами, јер то може довести до непоправљивих трагичних последица.

Као што смо ти и ја научили, кривица је често деструктивна. Зато се морате борити против тога. Да би се ослободили негативних емоција, савремени психолози су развили и тестирали бројне специјализоване вежбе, технике, технике, праксе и афирмације. Они ће вам помоћи да откријете узроке осећања кривице, отклоните негативне последице ове емоције, да се носите са физиолошким последицама, као и да престанете да кривите себе за неправде и опростите своје незадовољавајуће понашање.

Дакле, постоје неке вежбе које можете да урадите да бисте се супротставили осећању кривице.

• Опраштање је једна од најчешћих техника. Дакле, да бисте се ослободили својих негативних емоција, као и да бисте побољшали односе са особом која је повређена вашим чином, треба да га замолите за искрен опроштај. Понекад је ова акција прилично тешка за спровођење, али у великој већини случајева доноси позитиван ефекат.
• У неким ситуацијама није довољно извинути се некоме насамо. У зависности од природе вашег прекршаја, можда ће бити потребно јавно извињење. Упркос чињеници да је признање својих грешака у јавности прилично тешко, то треба учинити.На тај начин нећете само зарадити опроштај, већ ћете стећи и унутрашњи мир.
• Други метод менталне природе назива се „ментално расуђивање“. Да бисте то спровели, морате се појавити на оптуженичкој клупи на суду. Истовремено, истовремено сте и ваш адвокат и тужилац. У овој ситуацији, неопходно је не само кривити себе, већ и пронаћи разумне и неопходне изговоре за своје понашање.
• Покушајте да се ставите у кожу манипулатора и створите (или појачајте) осећање кривице. Уопште није неопходно користити здраве и објективне методе. Ова техника ће вам дати до знања да ће многи људи, делујући из својих личних интереса, учинити да се осећате кривим, чак и ако нису оправдани. Ово ће вам, заузврат, помоћи да се носите са својим негативним емоцијама.
• Чак и ако сте погрешили и увредили вољену особу, веома је важно да покушате да задржите позитиван став према животу. Требало би да покушате да се искупите на начин који је адекватан и у складу са прекршајем. Након што сте урадили све што је зависило од вас, морате се ослободити ситуације и наставити даље. Главна ствар је да учите из својих грешака и да их не правите у будућности.

У зависности од тога колико су дубоки и акутни ваши осећаји кривице, можете користити једну или више техника наведених изнад.

Да бисте пронашли излечење, заувек се ослободили деструктивног осећаја кривице и наставили са својим животом, потребно је да се придржавате савета и препорука професионалних психолога.

• Обавезно анализирајте своје стварне поступке и своје тренутно психичко стање. Обавезно потражите узрочно-последичне везе и научите вредну животну лекцију из ситуације.
• Ставите се у кожу особе која је повређена вашим поступком. Тако ћете моћи да схватите колико су озбиљне последице: да ли се особа понаша адекватно у овој ситуацији и заиста је увређена или једноставно покушава да манипулише вама у своје себичне сврхе.
• Покушајте да своја осећања ставите на папир. Штавише, није потребно некоме показати ово писмо или га сами поново прочитати. Након што сте га написали, препоручује се да спалите лист и „испустите“ сву негативност из свог срца.
• Испробајте различите технике опуштања и медитације у којима се фокусирате на своје дисање и трудите се да не размишљате о проблемима и бригама које вас тренутно муче.

Осећај кривице, као природна психолошка реакција човека на стање света око себе, као и на његове поступке и дела, често штети психичком и физичком здрављу појединца. Зато је веома важно да се правилно понашате у периоду када проживљавате ове емоције. Неопходно је разумети узроке овог стања и окарактерисати његову врсту. Тада можете предузети акцију да се ослободите кривице. Треба имати на уму да особа не може увек сама да се носи са проблемом - врло често му је потребна подршка рођака и пријатеља, па чак и помоћ специјалисте.