Како развити емпатију?

Емпатија је осетљивост појединца на осећања и емоције других људи, способност да се „стави на место“ странца, способност да се саосећа и ухвати туђе расположење. У свакој фази живота, потребно нам је разумевање, подршка, саосећање - то захтевамо од других. Међутим, ни ми сами не знамо увек да обратимо пажњу на друге, чак и на најближе људе, мислећи на заузетост или урођену бешћутност карактера.

Неки, генерално, верују да се емпатија мора родити, немогуће је постати. Ова изјава је суштински погрешна. Учење емпатије може и треба да буде. Како - научићете из чланка.

Показивање емпатије је у буквалном смислу те речи, доживљај осећања друге особе, а не само дужност „да, разумем колико си лош, извини, смири се“... То је оно што разликује емпатију од сажаљења. И ту се поставља разумно питање: зашто је потребно развијати емпатију, јер на први поглед ова појава има више недостатака него предности.

Заиста, претерано упечатљива и емотивна особа може да прихвати проблеме других превише близу свом срцу и као резултат тога се повећава сопствена анксиозност, не спава ноћу, нервозна је, под стресом. Дакле, неће требати дуго да се разболите.

Међутим, ако копате мало дубље, можете видети да емпати имају много предности у односу на „неосетљиве“ људе. Стога је неопходно развити емпатију из више разлога:

• људи који не крију своје емоције, отварају се, разумеју, много је лакше да се упознају и одржавају топле односе;
• емпати су у стању да "читају" информације од саговорника, прилагођавајући се његовом емоционалном стању, при чему су одлично расположени према себи и, по правилу, увек остварују своје циљеве;
• људи са развијеном емпатијом су много мање склони да се уплићу у сукобе - штавише, могу да предвиде њихову појаву и спрече „пожар“;
• емпати знају како да правилно започну разговор, да га окрену у правом смеру, како да наведу саговорника на праву мисао, умеју да мотивишу, воде, „заразе“ идејама, ентузијазмом.

Поред тога, развој емпатије је неопходан за многе људе због посебности њихове професије:

• ХР менаџери;
• психолози и психотерапеути;
• глумци;
• трговински радници;
• ХР менаџери;
• учитељи и многи други.

Како вам емпатија помаже у вашем професионалном животу? Све је врло једноставно.

• Способност препознавања осећања друге особе и исправна, правовремена реакција на њих су кључ успешне комуникације.
• Емпатија је суштински аспект сваког развоја усмереног на јавну потрошњу, од увођења новог производа до политичког концепта. Уз њену помоћ се испоставља да идентификује људске потребе.
• Преговарање, решавање конфликата како унутар компаније, тако и у интеракцији запослених са клијентима немогуће је без разумевања осећања и потреба других људи.

Да бисте развили потребне вештине и постали емпатија, морате свакодневно да тренирате. Постоји много техника које вам могу помоћи да ослободите своје емпатичне способности или побољшате своје расположење. Ево неких од њих.

• Прво, почни... да осећаш... Да, да, добро сте чули - први корак ка развоју емпатије биће праћење сопствених осећања. На пример, пробудили сте се ујутру и, још не отварајући очи, почели да „сондирате“ простор око себе. Шта осећате? Које мисли вам падају на памет док радите ово? Какво је ваше физичко и психичко стање? Након што научите да осећате себе, можете прећи на друге људе. Дакле, срели сте пријатеља или странца који вам се окренуо на улици - покушајте да ухватите његово емоционално стање. Први пут тешко да ће успети, али стална вежба ће дати одличне резултате.
• Посматрајте свет око себе: људи, животиње, птице, биљке. Покушајте да сагледате емоције сваког појединца. Ево пса трчи - мислите ли да је љут? Збуњен нечим? Уплашен? Покушајте да погодите ово по бројним знаковима. Погледајте људе док сте у јавном превозу или у реду. Пратите њихове изразе лица, примећујући у себи да се чини да је овај човек нечим заокупљен, а та девојка у ишчекивању радосног догађаја. Истакните и запамтите знаке по којима сте донели такве закључке.
• Духовни развој игра важну улогу у откључавању способности емпатије.... Проведите време читајући литературу, гледајући филмове – посебно у том погледу, добре су слике засноване на стварним догађајима, као и психолошки трилери и драме које вас терају да размислите, погодите разлоге који су подстакли јунаке да се понашају на овај или онај начин, њихове емоције . Биће корисно трчати маратон о саморазвоју, самоспознаји.
• Волите своје тело... Емпатија је најбоље изражена код људи који брину о свом здрављу и преферирају здраву храну, спорт, шетње, јогу, медитацију.
• Покажите доброту према свима живима, зрачите смиреношћу и радошћу, волите свет око себе и третирајте га пажљиво, са захвалношћу.

Наравно, сваки тренинг - укључујући и развој емпатије - најбоље је започети у детињству.Међутим, можете повећати његов ниво код одрасле особе редовним извођењем једноставних вежби.

• Нагађање емоција... Изводи група људи. Сваки играч добија лист папира са задатом емоцијом (бес, радост, туга, бес, чуђење, раздраженост), након чега мора то да прикаже на начин да ће други погодити.
• "Одраз у огледалу"... Изводи се у паровима. Двоје људи стоје једно наспрам другог, један игра улогу огледала, а други „гледа“ у њега и показује разне гестове и мимику. Задатак „огледала” је да понови приказано.
• "Телефонски разговор"... Играли у пару. Један учесник се претвара да говори телефоном, али не изговара речи, већ само уз помоћ емоција и израза лица покушава да пренесе другом суштину разговора, а он мора да разуме о чему се ради.
• "Слика два уметника"... Пар играча узима једну оловку и, без речи, црта произвољну слику: дрво, маче, кућа. Сврха вежбе је да се научи раду у пару, да предвиди поступке партнера.
• Преношење осећаја... Групни час. Сви учесници треба да седе један поред другог у уском кругу. Суштина вежбе је преношење осећања у круг без употребе речи, само додиром. Када сви „добију“ осећај, сви ће морати да говоре о томе шта су осећали и шта су пренели. Као резултат тога, биће јасно ко је могао тачно да погоди, а преко кога је дошло до изобличења.
• Разумевање емоционалног стања странца... Вежба се такође изводи у групи. Водитељ напушта просторију у којој седе остали учесници, од којих сваки уз помоћ мимике осликава и држи неку емоцију на лицу. Затим улази водитељ и почиње да погађа ко је осликао какав осећај. Учесник чија се емоција није могла препознати постаје нови лидер.